ما هى اضرار الفجل الابيض بالنسبةلمريض القولون اذا رغب فى استخدامة بكثرة للتخسيس

تأتي أهمية إدخال الفجل في النظام الغذائي من خلال مساعدته على تحفيز العصارة الجهاز الهضمي والعصارة الصفراء، ودوره في قتل الخلايا السرطانية، وتقليل مستويات السكر والكوليسترول.

يعتبر تناول الفجل أمر آمن، إلا أنه قد يعاني البعض من أضرار الفجل عند تناوله بكميات كبيرة بغرض التخسيس وذلك لاحتوائه على سعرات قليلة بالإضافة إلى غناه بالألياف. 

كما يجب استخدامه بحذر من قبل الفئات التالية لاحتمال تأثرهم من أضرار الفجل الأبيض والأحمر: 

• مرضى حصوات المرارة: يزيد تناول الفجل من إفراز العصارة الصفراء مما يؤدي إلى انسداد القناة الصفراوية، و حدوث ألم مفاجئ. 
• مرضى السكري: يؤدي تناول كميات كبيرة من الفجل إلى خفض نسبة السكر في الدم. لذا ينصح بمراقبة علامات انخفاض السكر في الدم في حال تناول الفجل.
• الحوامل والمرضع وذلك لعدم وجود معلومات كافية على هذه الفئات.
• المرضى المخطط لهم بإجراء عمليات جراحية؛ لاحتمالية تأثيره على سكر الدم خلال وبعد العملية. لذا ينصح بتجنب تناوله لمدة أسبوعين قبل العملية. 

وبعض أضرار الفجل الأبيض تأتي من خصائصه المدرة للبول، حيث أن استهلاك كميات كبيرة منه قد تؤدي إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم. أما بالنسبة لأضرار الفجل على القولون العصبي، يشعر مرضى القولون العصبي بالانزعاج والألم نتيجة تجمع الغازات في البطن. ويعود سبب تكون الغازات من الفجل؛ احتوائه على سكر الرافينوز الغير القابل للهضم، والألياف التي لا تتحلل إلا عندما تصل الأمعاء مسببة الغازات.

للمزيد: 

• فوائد الفجل مذهله، هيا لنتعرف عليها
• حقائق عن الأغذية القلوية والأغذية الحمضية

على الرغم من فوائد الفجل الأبيض المتنوعة في علاج اضطرابات المعدة والأمعاء، ومشاكل الكبد، ومشاكل القناة الصفراوية، وحصى المرارة، والتهاب الشعب الهوائية، والحمى، ونزلات البرد، والسعال، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. إلا أن استخدامه بكثرة قد يكون له أضراراً عديدة، خصوصاً لمرضى القرحة، والتهابات الأمعاء، ومرضى القولون العصبي.

فبالنسبة لمريض القولون العصبي، فإنه ينبغي تجنب تناول الفجل بأنواعه، وذلك لأن الفجل يعد من الأطعمة التي قد تسبب الغازات والانتفاخ، وبالتالي فهو يزيد الأعراض التي يشعر بها مريض القولون سوءاً.

ويحتوي الفجل على نوع من أنواع السكر الموجود في الخضار والفاكهة يسمى الفركتوز، ونظراً لأنه قد لا يتم هضم الفركتوز كما ينبغي في مرضى القولون العصبي، فقد يسبب الإسهال، والغازات، والانتفاخ. لذا فإنه ينصح بتجنبه من قبل مرضى القولون العصبي مع الإسهال.

أما عن استخدام الفجل للتخسيس، فيرجع ذلك للأسباب التالية:

• يصنف الفجل من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ويكاد يكون بلا دهون، ويحتوي على كمية كبيرة من الماء وهو ما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
• يعد الفجل من الخضروات الغنية بالألياف، التي تساعد في السيطرة على الشهية، والتحكم بالوزن الزائد، كما أنها تمنع الإمساك، وتجعل حركة الأمعاء أسهل.

وينصح مريض القولون دائماً بالرجوع إلى الطبيب وأخصائي التغذية لمعرفة نوع القولون العصبي الذي يعاني منه، بالإضافة إلى الأطعمة الممنوعة والمسموحة له.

للمزيد:

• تعرف الى فوائد الفجل للتخسيس

المراجع:

• Irritable Bowel Syndrome: Controlling Symptoms With Diet
• RADISH
• Radishes & Weight Loss