نقص فيتامين ب المركب | Vitamin B Complex Deficiency

يعتبر نقص فيتامين ب المركب أمرًا غير شائع، وذلك لسهولة الحصول على حاجة الجسم منه من المصادر الغذائية فقط دون الحاجة للمكملات. لذا، عادة ما تعود أسباب نقص فيتامين ب المركب إلى سوء التغذية، أو اتباع حمية نباتية، أو الامتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الحليب. [1]

وحول سبب نقص فيتامين ب المركب حتى مع اتباع نظام غذائي متكامل، فحقيقة تمنع بعض الأمراض والمشاكل الصحية امتصاص فيتامين ب المركب حتى في حال تم تناول كميات كافية منه عبر الغذاء، ومن هذه الأمراض: [1،2]

• مرض كرون.
• الداء البطني.
• فيروس نقص المناعة البشري.
• إدمان الكحول.

عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين ب المركب

تعتبر الفئات التالية الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب المركب؛ لذلك هم الأكثر حاجة لتناول كميات أكبر منه: [2،3]

• النساء الحوامل والمرضعات، خاصة النباتيين منهم.
• كبار السن.
• مرضى الإيدز.
• مرضى السكري.
• مرضى القلب.
• الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بفقر الدم.
• الأفراد الخاضعين سابقاً لجراحة علاج السمنة، مثل قص وتكميم المعدة.
• النباتيين أو من يمتنعون عن تناول الحليب ومشتقاته.
• الرياضيين الذين يمتنعون عن تناول اللحوم.
• المصابين بطفرة التنكس العصبي المرتبطة بالبانتوثين كاينيز (بالإنجليزية: Pantothenate Kinase-Associated Neurodegeneration 2 Mutation).
  المصابين باضطراب التمثيل الغذائي المسمى بنقص البيوتينيديز (بالإنجليزية: Biotinidase Deficiency).

للمزيد: ما هي فوائد حبوب فيتامين ب المركب للبشرة؟

تختلف أعراض نقص فيتامين ب المركب باختلاف الفيتامين الناقص، ويمكن أن تتراوح من التعب، إلى فقر الدم، إلى نقص المناعة. وبشكل عام، تتضمن أعراض نقص فيتامين ب المركب ما يلي: [1-3]

• وخز في اليدين أو القدمين.
• الطفح الجلدي.
• تشققات حول الفم.
• تقشر الشفاه.
• تورم اللسان.
• ضعف وإعياء عام.
• فقر الدم.
• الاكتئاب.
• الغثيان.
• الإسهال.
• الإمساك.

ومن أجل معرفة أعراض نقص فيتامين ب كل على حدى فإننا ننصح بقراءة هذا المقال.

أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الأطفال

يعتبر فيتامين ب المركب مهمًا للأطفال، وذلك لما له من فوائد مهمة لهم على مستوى الجهاز العصبي والهضمي، فيساعد فيتامين ب المركب على تعزيز صحة الدماغ والأعصاب، وتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة. فضلاً عن الدور الذي يقوم به في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهرمونات الكظرية. [2،4]

وتشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الأطفال ما يلي: [4]

• الإعياء والتعب.
• الهيجان.
• الإصابة بمرض البري بري (بالإنجليزية: Beriberi).
• الإسهال.
• التهاب الجلد.
• الغثيان.
• آلام في البطن.
• الاكتئاب والقلق.
• ضعف التركيز.
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• تشوه حديثي الولادة.
• الإحساس بالوخز والخدر.
• تأخر النمو.
• فقر الدم ضخم الخلايا العقدية.
• ضعف العضلات.

يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين ب المركب بشكل رئيسي من خلال إجراء تحليل نقص فيتامين ب المركب، والذي يقوم بتحديد تركيز كل من فيتامينات ب على حدى، وغالباً ما يستخدم تحليل حمض الفوليك وتحليل فيتامين ب12 لتشخيص أنواع معينة من فقر الدم. [5]

يطلب الأطباء عادة إجراء تحليل نقص فيتامين ب المركب للفئات الأكثر عرضة للنقص، مثل الحوامل، وأصحاب أمراض الجهاز الهضمي كجزء من الفحوصات الدورية. كذلك الأمر في حال ظهور أي من أعراض نقص فيتامين ب المركب على المريض. [1،5]

يجرى تحليل نقص فيتامين ب المركب باستخدام إما عينة من الدم، أو عينة من البول تجمع على مدار 24 ساعة، أو عينة عشوائية من البول. ويجب على الفرد الامتناع عن الطعام والشراب لعدة ساعات قبل إجراء هذا التحليل عبر الدم، لكنه لا يحتاج للصيام قبل إجراء تحليل نقص فيتامين ب المركب عبر البول. [5]

تظهر نتائج تحليل نقص فيتامين ب المركب بعد عدة ساعات من الفحص، فإذا أثبتت النتائج وجود نقص فيتامين ب المركب عندها يجب على الطبيب تحديد الخطة العلاجية لهذه المشكلة. [5]

في حال ظهور أي من أعراض نقص فيتامين ب المركب، ينصح بالانتباه إلى نوعية الطعام المستهلكة، والعمل على تنظيمها، ومراجعة الطبيب في أقرب وقت لإجراء الفحوصات اللازمة. [1،2]

حيث يمكن علاج نقص فيتامين ب المركب من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامين الناقص، أو من خلال تناول حبوب فيتامين ب المركب. [1،2]

كما يمكن أن يصف الطبيب فيتامين ب المركب حقن في الحالات المتقدمة والشديدة من نقص فيتامين ب المركب، ولدى من يعانون من صعوبة امتصاص فيتامينات ب من الجهاز الهضمي. [1،2]

من أجل الوقاية من أعراض نقص فيتامين ب المركب يجب على الفرد اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أن معظم الناس لا يحتاجون لتناول حبوب فيتامين ب المركب، بل يمكن الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات من خلال النظام الغذائي وبشكل طبيعي. [1،2]

وفيما يلي لائحة بالأطعمة التي تحتوي على تراكيز كافية من فيتامين ب والتي تخفف من وتمنع ظهور أعراض نقص فيتامين ب المركب: [2،6]

• الحبوب الكاملة.
• المكسرات والبذور.
• الأسماك.
• اللحوم الحمراء.
• الدواجن.
• الخضروات الورقية.
• البيض.
• منتجات الألبان.
• منتجات الصويا.
• الحمضيات والموز.
• الخميرة.

تعتبر المكملات الغذائية الملاذ الأخير للوقاية من نقص فيتامين ب المركب، ويتم اللجوء لها فقط إذا فقد الأمل في الحصول على فيتامين ب المركب من النظام الغذائي، أو في حال وجود حالة صحية تتطلب استخدام المكملات، مثل الحمل أو تقدم العمر. [1،2،6]

ينصح بعدم تناول مكملات فيتامين ب المركب قبل استشارة الطبيب أو الصيدلاني المختص، وذلك لتفادي المضاعفات الناتجة عن تناول جرعة عالية وسمية من فيتامين ب المركب، والتفاعلات الدوائية التي يمكن أن يتسبب المكمل بها. [1،2،6]

• فيتامين ب1، ب2 ، ب6، ب12، ب5 ، نيكوتيناميد
• فيتامين ب المركب
• فوليك،فيتامين ب7,سي،اي،د،ب١،ب٢،ب3,سليكون،ب٦، ب١٢،كروميوم،يود،معادن,مستخلص بذور العنب،ب5، كاروتينات
• فوليك فيتامين ب7سي اي ا د ب1 ب2 ب3ب5ب6-ب12سيلينيوم كالسيوم كروميوم يود موليبدنوم معادن
• فيتامين ب1,ب2,ب3,ب 6,ب12,زنك,حديد,نحاس,لايسين,ب5,هيروليستات البروتين
• فوليك،ب7,سي،اي،د،ب١،ب٢،ب3،ب٦،ب١٢،يود,ثوم,جنسنغ،ب5,معادن,ب3,أرجنين,بيوفلافونيد,كاروتينات,مثيونين,PABA
• حمض الجليسيروفوسفوريك،حديد،منغنيز،نياسين، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب2، فيتامين ب1
• فيتامين سي، إرغوكالسيفيرول (فيتامين د2)، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، ريتنول، فيتامين ب2، فيتامين ب1.
• فيتامين سي، بيتان، نحاس، ب12، فيتامين ب9، حديد، منغنيز، فيتامين ب3، ب6، فيتامين ب2، فيتامين ب 1
• فيتامين سي، حمض الفوليك، فيتامين ب6، فيتامين ب2، سيلينيوم.سيليمارين، ثيامين، زنك.
• فيتامين سي، حديد، بيوتين، نحاس، موليبدنوم، ثيامين، فيتامين ب2، فيتامين ب6، فيتامين ب12، زنك
• فيتامين سي، فيتامين ب12، فيتامين د2، فيتامين ك، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، ريتنول، فيتامين ب2، فيتامين ب1.فيتامين إي.
• فيتامين سي، فيتامين ب12، فيتامين ب9، فيتامين ب6، ريتنول، فيتامين ب2، سيلينيوم، فيتامين ب1، فيتامين إي، زنك.
• فيتامين سي، فيتامين ب12، فيتامين ب9، ريتنول، سيلينيوم، سيليمارين، نبات سن الأسد، فيتامين إي، زنك.
• فيتامين سي، فيتامين ب12، فيتامين ب9، فيتامين ب3، وكسي تيتراسايكلين، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب2، فيتامين ب1.
• فيتامين ج، فيتامين ب12، .فيتامين ب3،فيتامين ب5، فيتامين ب2، فيتامين ب1.
• فيتامين سي ، كوليكالسيفرول، دوكونيكسينت .يكوسابنت ، ريتنول، زيت كبد الحوت.
• فيتامين سي، كوليكالسيفرول ، ديكسبانثينول، حديد، فيتامين ب3، فيتامين ب6، رتينول، فيتامين ب2 ، ثيامين، .فيتامين إي، كالسيوم.
• فيتامين سي، فيتامين دي، فيتامين ب12، فيتامين ب3، فيتامين ب5، .فيتامين ب6، رتينول، فيتامين ب2، فيتامين ب1.
• فيتامين سي، فيتامين دي، فلور، حديد، فيتامين ب6، فيتامين ب3،رتينول، فيتامين ب2، فيتامين ب1، فيتامين إي.
• فيتامين سي، نحاس، فيتامين ب12 فيتامين ب9، حديد، مغنيسيوم، فيتامين ب6، فيتامين ب3، فيتامين ب2، فيتامين ب1
• فيتاكيم سي، نحاس ، فيتامين ب12، فيتامين ب9، فيتامين ب6، فيتامين ب5، فيتامين ب3، فيتامين ب2، فيتامين ب1، فيتامين إي، زنك
• فيتامين سي، فيتامين ب6، فيتامين ب5، فيتامين ب3، فيتامين ب2، فيتامين ب1
• فيتامين سي، كالسيوم، نحاس، فيتامين د3، فيتامين ب9، حديد، ب6، فيتامين ب2، فيتامين ب 1، فيتامين إي، زنك
• فيتامين سي، كالسيوم، نحاس، فيتامين د3، فيتامين ب9، مغنيسيوم، بروتين مصل اللبن، ب6، فيتامين ب2، فيتامين ب 1، زنك
• فيتامين سي، بيوتين، فيتامين ب12، فيتامين د3، فيتامين ب3، ديكسبانثينول،فيتامين ب6، فيتامين ب2، ريتينول، فيتامين ب1، فيتامين إي
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين د3، ذنب الخيل الحقلي، ثنائي ميثيل السلفون، الإبريفلافون، لايسين، مغنيسيوم، ب6، زنك
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين ب9، ريتينول، سيلينيوم، فيتامين إي، زنك
• فيتامينات، بيوتين، كالسيوم، كروم، نحاس، يود، حديد، مغنيسيوم، منغنيز، موليبيدينوم، ريتينول، زنك
• فيتامينات، بيوتين، كالسيوم، كروم، نحاس، يود، حديد، مغنيسيوم، منغنيز، موليبيدينوم،ريتينول، سيلينيوم، زنك
• فيتامينات، بيوتين، كالسيوم، كولين، نحاس، إنوسيتول، يود، حديد، مغنيسيوم، منغنيز، ميثيونين، موليبيدينوم، بوتاسيوم، ريتينول، زنك
• فيتامينات، بيوتين، كالسيوم، نحاس، يود، حديد، مغنيسيوم،جينسينج بانكس، ريتينول،غذاء ملكات النحل، زنك
• فيتامينات، بيوتين، كالسيوم، نحاس، إنوسيتول، يود، حديد، لايسين، مغنسيوم، منغنيز، جينسينج، دهون فوسفورية، فوسفور، ريتينول، سيلينيوم، زنك
• فيتامين سي.نحاس.فيتامين ب12.فيتامين ب9 (فيتامين B9).حديد.مغنيسيوم
• فيتامين سي،بيوتين،كولين،فيتامين(ب12،ب9،ب6، ب5، ب3، ب2، ب1)، إنوسيتول، حديد، حمض بارأمينوبينزويك، فيتامين إي
• فيتامين سي.نحاس.فيتامين ب12.فيتامين ب9 (فيتامين B9).حديد.زنك
• فيتامين سي.فيتامين ب12.فيتامين ب9 (فيتامين B9).فيتامين ب6.ريتنول.
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين(ب12،ب9،ب6، ب5، ب3، ب2، ب1)، إرجوكالسيفيرول، حديد، مغنيسيوم، ريتينول، فيتامين إي
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين(ب12،ب9،ب6، ب5، ب3، ب2، ب1)، يود، حديد، مغنيسيوم، منغنيز، بوتاسيوم، زنك
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين(ب12،ب9،ب6، ب3، ب2، ب1)، فيتامين د3، سيلينيوم، صوديوم، فيتامين إي، زنك
• فيتامين سي،كالسيوم،فيتامين(ب12،ب9،ب6، ب5، ب3، ب2، ب1)،فيتامين د،فول صويا، إنوسيتول،حديد، مغنيسيوم، بوتاسيوم،ريتينول،فيتامين إي،زنك
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين ب12، فيتامين د،فيتامين ب3، ديكسبانثينول، بيرودكسين، ريتينول، فيتامين ب2،ثيامين، فيتامين إي، زنك
• فيتامين سي، كالسيوم، فيتامين د3، ديكسبانثينول، فلافين، فيتامين ب3، فيتامين ب6، ريتينول، فيتامين ب2، فيتامين ب1،فيتامين إي
• فيتامين سي، فيتامين ب9، منغنيز، فيتامين ب3، عكبر، زنك
• كالسيوم، نارج، شعير، ديكسبانثينول، ريتينول، فيتامينات، حديد، سوربيتول، صمغ الزانثان، زنك، جلوكوز، لايسين، سكروز، تورين، كرمة نبيذية
• فيتامين سي، كالسيوم، نحاس، فيتامين (ب12،ب9،ب6، ب3، ب2، ب1)، فيتامين د3، العامل الداخلي، حديد، مغنيسيوم، منغنيز، ريتينول، فيتامين إي
• كولين، كالسيوم، نحاس، فيتامين ب9،ب6، ب5، ب3، ب2، ب1، سي، إي، د، حديد،مغنيسيوم، جنسينج، بوتاسيوم، ريتينول، روتوسيد
• فيتامين ب3 ، فيتامين ب5 ، فيتامين ب6 ، فيتامين ب2 ، فيتامين ب 1 ، بيوتين ، فيتامين ب12
• فيتامين ب1، نيكوتيناميد، كافيين

[1] David Heitz. Symptoms of Vitamin B Deficiencies. Retrieved on the 26th of December, 2022.

[2] Jennifer Berry. A complete guide to B vitamins. Retrieved on the 26th of December, 2022.

[3] Catherine Shaffer. Vitamin B Deficiency. Retrieved on the 26th of December, 2022.

[4] Aarohi Achwal. Vitamin B for Kids – Benefits, Food Sources, and More. Retrieved on the 26th of December, 2022.

[5] Medline Plus. Vitamin B Test. Retrieved on the 26th of December, 2022.

[6] Better Health. Vitamin B. Retrieved on the 26th of December, 2022.