فيتامين ب المركب

Vitamin b complex

فيتامين ب المركب

ما هو فيتامين ب المركب

يمثل فيتامين ب المركب مجموعة مكونة من ثمانية فيتامينات من نوع ب موجودة على شكل مكمل غذائي، ولها دور أساسي في جسم الإنسان. يحصل الإنسان على فيتامينات ب من مجموعة متنوعة من الأغذية التي يتناولها، ولكن قد تؤدي عوامل عديدة إلى زيادة حاجة الجسم لهذه العناصر، مما يجعل تناول الأقراص المحتوية عليها ضرورياً، ولكن دون تجاوز الجرعة المسموحة لتفادي أضرارها المحتملة.

فيتامين ب المركب هو مجموعة من الفيتامينات الاساسية في جسم الانسان، وتعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء ومنها :

  • فيتامين ب1 أو الثيامين 
  • فيتامين ب2 أو الريبوفلافين 
  • الفيتامين ب 3 أو النياسين
  • الفيتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك
  • فيتامين ب6 أوالبيريدوكسين 
  • فيتامين ب 7 أو البيوتين
  • فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك
  • فيتامين ب12 أو السيانوكوبالامين

كمية فيتامين ب اليومية

يجب أخذ كميات كافية من الفيتامين بمعدلات تتوافق مع الكمية الواجب أخذها يوميا من مصادر الفيتامين الطبيعية 

  • يوصى بتناول يوميا 1.5 مغم فيتامين ب 1
  • 1.7 مغم فيتامين ب 2
  • 20 مغم فيتامين ب 3
  • 10 مغم فيتامين ب 5
  • 2 مغم فيتامين ب 6
  • 300 ميكروغرام فيتامين ب 7
  • 400 ميكروغم فيتامين ب 9
  • 6 ميكروغرام فيتامين ب 12 

فوائد فيتامين ب المركب:

  • تعمل الفيتامينات من نوع B كمضادات للأكسدة.
  • المساعدة في عملية أيض البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات.
  • تخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم.
  • مساعدة الجسم في تحويل الطعام إلى جلوكوز لتزويده بالطاقة.
  • إنتاج المادة الوراثية DNA، والهرمونات، والكوليسترول، والناقلات العصبية.
  • تنظيم التعبير الجيني.
  • تعزيز وظيفة جهاز المناعة.
  • تنظيم وظائف الاعصاب.
  • تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
  • تخفيف الضغط العصبي والإعياء الجسدي.
  • تحسين المزاج والأداء الإدراكي، والتخفيف من أعراض المصابين بالقلق والاكتئاب حتى في حال عدم معاناتهم من نقص في مستوى فيتامينات ب.

كيف يتم فحص مستوى فيتامين ب المركب:

يتم أخد عينات دم من وريد المريض لفحص تركيز الفيتامين بالدم.

نبذة عن فحص فيتامين ب 12

الوقاية من نقص فيتامين ب المركب

يجب أخذ كميات كافية من الفيتامين بمعدلات تتوافق مع الكمية الواجب أخذها يوميا من مصادر الفيتامين الطبيعية للوقاية من نقص فيتامينات ب في الجسم.

أضرار فيتامين ب المركب:

لا يعتبر تناول جرعة زائدة من هذه الفيتامينات أمراً شائعاً إذا التزم الشخص بتناول الجرعة الموصوفة من المكملات المحتوية عليها، وفي حال عدم تناوله للمكملات لكن مع ازدياد استهلاكه الغذائي من المصادر الغنية بها فإنّ الزائد منها يتم طرحه في البول لكون هذه الفيتامينات ذائبة في الماء. قد يؤثر تناول مكملات فيتامين ب المركب على المعدة في البداية، أما إذا تم تناول جرعة زائدة منها فإنها تؤدي إلى الأضرار التالية:

  • النقرس.
  • ارتفاع السكر في الدم.
  • مشاكل جلدية.
  • مشاكل في الرؤية والحساسية تجاه الضوء.
  • مضاعفات في القلب.
  • تلف الكبد والأعصاب.
  • سوء وضع القرحات المعدية.
  • الغثيان والاستفراغ.
  • تأثير حمض الفوليك على أدوية العلاج الكيميائي.

الاحتياطات ومحاذير الاستخدام:

  • تجنب استخدام فيتامين ب المركب قبل استشارة الطبيب، خصوصاً إذا كنت تعاني من السكري أو مشاكل في الكبد.
  • استفسر عن إمكانية تناول فيتامين ب المركب إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون أو أي حالة صحية تستدعي تجنب تناول الفينيل ألانين (أو الأسبارتام)، حيث إنّ بعض المكملات المحتوية على فيتامينات ب خصوصاً التي يجب مضغها تحتوي أيضاً على الأسبارتام.
  • توخى الحذر عند تناول المكملات السائلة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد، أو السكري، او إدمان الكحول؛ حيث إنّ هذا النوع من المكملات يحتوي على السكر و/ أو الكحول.
  • قم بإخبار أخصائي المختبر بتناولك لفيتامين ب المركب قبل خضوعك للفحوصات الطبية، حيث إنّه قد يؤثر على نتيجة بعضها.

يتداخل فيتامين ب المركب مع بعض الأدوية، لذلك قم بإخبار الطبب عن دواء تتناوله عادة سواء كان بوصفة طبية أو بدون وصفة أو حتى من المستحضرات العشبية، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

  • سيسبلاتين.
  • كلورامفينيكول (مضاد حيوي).
  • الفينينتوين.
  • بعض الفيتامينات الأخرى.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-02-26 20:46:52

لدي نقص في فيتامين د، معدل فيتامين د لدي ١١ ، و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط. هل هذه الفترة كافية؟

لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه الفترة كافية

2

لدي نقص في فيتامين د معدل فيتامين د لدي ١١ و الطبيب وصف لي حبوب فيتامين د ١٠٠٠ وحدة دولية مع حبوب كالسيوم و طلب مني ان استخدمها لمدة اسبوع فقط هل هذه...

انا انصحك بان تستخدم ڤيتامن د لمدة شهر و من ثم ان تعاود الفحص اذ بقي هنالك نقص ام تعدل، و اذ بقي يجب ان تستمر الى ٣ اشهر و تفحص.... و عليك ان تتعرض لاشعة الشمس يوميا لمدة ١٥ دقيقة التي تساعد في بناء ڤيتامين د

0

2016-03-02 01:28:07

see-answer-arrow

2016-02-17 22:32:53

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ&ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره ؟علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابته.

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابته

2

اتناول ادويه بها كلسيوم وفيتامين ب١٢ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين ا ه‍ واتناول الزنك فهل هذه الفيتامينات كثيره علما باني اتناولها بجرعات محدده وثابت...

كم العمر؟ ولماذا أصلا تتناول كل ذلك؟ هل من سبب طبي ؟هل انت رجل أم امرأة؟

0

2016-02-22 01:35:35

see-answer-arrow

2015-12-24 05:28:46

هل لاستخدام فيتامين ك أي مضاعفات وما هي

هل لاستخدام فيتامين ك اي مضاعفات وما هي

2

هل لاستخدام فيتامين ك اي مضاعفات وما هي

فيتامين K من الفيتامينات المهمة للتخثر والعظام وسلامة الجهاز الوعائي القلبي وجرعة اعطائه عن طريق الفم حسب الاعمار يمكن الرجوع الى جداول الجرعات ولاتحتوي على مخاطر طالما عن طريق الفم.

0

2015-12-30 16:01:58

see-answer-arrow

2015-02-21 18:58:49

هل هناك مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي 57

هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي

1

هل مانع من الاستمرار على حبه كبسولة فيتامين D لمدة سنتين ام اقطعها مع العلم ان نسبه الفيتامين لدي

يجب استشارة الطبيب لان بعض الفيتامينات زيادتها تسبب تسمم ومشاكل صحيه خطيره

0

2015-02-23 08:36:11

see-answer-arrow

2014-02-01 06:15:15

ما هو نقص فيتامين د ؟

ما هو نقص فيتامين د

1

ما هو نقص فيتامين د

نفص فيتامين د هو انخفاض تركيز فيتامين ( د) في الدم عن معدله الطبيعي المُتسبب في ترقق العظام وتشوه شكلها وفي حين يعتمد الشخص البالغ على المصادر الغذائية كالحليب,اللبن والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين . يُوصى بحصة يومية من فيتامين تعادل 600 وحدة عالمية ( IU ) للبالغين و 800 وحدة عالمية لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاماً يمكن السيطرة على هذا النقص من خلال: - اعتماد نظام غذائي غني بفيتامين د - اعطاء فيتامين ( د ) عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص - التعرض لأشعة الشمس وبالتحديد بين الساعة 10-3

0

2014-02-01 12:00:45

see-answer-arrow

2012-12-22 23:00:05

ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

1

ما هي اعراض نقص فيتامين د وما هي الاغذية الغنية ب الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن

أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.

0

2012-12-23 07:02:15

see-answer-arrow

2011-09-20 13:46:22

ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها .

ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها

1

ما هي اهم الفيتامينات الاقراص لتناولها

يوجد أنواع مختلفة تختلف باختلاف البلد ولكن غالبا ما يكون هناك انواع مشتركة، كالسنترم مثلاً ولكن أهم الفينامينات التي يجب ان يحتويها القرص : حمض الفوليك و ب6 و ب12 وج وأ و د وهـ ولكن أود التنويه الى ان تناول الغذاء المتوازن والمنوع والمحتوي على الأطعمة من المجموعات الخمسة وبعدد الحصص اللازمة سيغطي جميع الاحتياجات من هذه الفيتامينات وبدون حاجة للاقراص.

0

2011-09-21 20:54:43

see-answer-arrow

2011-05-16 19:28:55

مرحبا اين اجد فيتامين ب6 في اي نوع من الخضار؟وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية؟

اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية

1

اين اجد فيتامين ب في اي نوع من الخضار وما هي الفيتامينات الاخرى الفاتحة للشهية

مصادر ممتازة لفيتامين B6 تشمل السبانخ والفلفل الأخضر والحبوب الكاملة. مصادر الغذاء الجيد جدا من فيتامين B6 : الدواجن ,السمك ,الحليب والبيض, الكبد, والمكسرات ، البقوليات, الحبوب، والأرز البني ، الموز، الخضار (الجزر ، والسبانخ ، والبازلاء) والبطاطس والدقيق.

0

2011-05-24 19:04:13

see-answer-arrow

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بفيتامينات و معادن
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بفيتامينات و معادن

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics