نقص فيتامين ب المركب

Vitamin B Complex Deficiency

ما هو نقص فيتامين ب المركب

يتكون فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) من ثمانية فيتامينات من نوع ب موجودة على شكل مكمل غذائي، ولها دور أساسي في الحفاظ على صحة الإنسان. 

إن الإصابة بنقص فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex Deficiency) هو أمر غير شائع، حيث يحصل معظم الناس على حاجتهم من فيتامينات ب من مختلف أنواع الطعام، إلا أنه قد يصاب البعض بنقص فيتامين ب.

يعتبر نقص فيتامين ب المركب أمر غير شائع، وذلك لسهولة الحصول على حاجة الجسم منه من المصادر الغذائية فقط دون الحاجة للمكملات.

لذلك تعود اسباب نقص فيتامين ب المركب إلى سوء التغذية، أو اتباع حمية نباتية، أو الامتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الحليب.

لكن ما سبب نقص فيتامين ب المركب حتى مع اتباع نظام غذائي متكامل؟

حقيقة، تمنع بعض الأمراض والمشاكل الصحية من امتصاص فيتامين ب المركب حتى مع أخذ كميات كافية منع عبر الغذاء، ومن هذه الأمراض:

عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين ب المركب

تعتبر الفئات التالية الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب المركب؛ لذلك هم الأكثر حاجة لتناول كميات أكبر منه:

  • النساء الحوامل والمرضعات.
  •  كبار السن.
  • مرضى الإيدز.
  • مرضى السكري.
  • مرضى القلب.
  • من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بفقر الدم.
  • الخاضعين سابقاً لجراحة علاج السمنة مثل قص وتكميم المعدة.
  • النباتيين أو من يمتنعون عن تناول الحليب ومشتقاته.
  • الرياضيين الذين يمتنعون عن تناول اللحوم.
  • النساء المرضعات والحوامل، خاصة النباتيين منهم.
  • المصابين بطفرة التنكس العصبي المرتبطة بالبانتوثين كاينيز (بالإنجليزية: Pantothenate Kinase-Associated Neurodegeneration 2 Mutation).
    المصابين باضطراب التمثيل الغذائي المسمى بنقص البيوتينيديز (بالإنجليزية: Biotinidase Deficiency).

للمزيد: ما هي فوائد حبوب فيتامين ب المركب للبشرة؟

تختلف أعراض نقص فيتامين ب المركب باختلاف الفيتامين الناقص، ويمكن أن تتراوح من التعب، إلى فقر الدم، إلى نقص المناعة، وقد يعاني البعض من نقص أكثر من فيتامين من مجموعة ب نتيجة لسوء التغذية أو الحمية النباتية.

ما أعراض نقص فيتامين ب المركب؟

  • طفح جلدي.
  • تشققات حول الفم.
  • تقشر الشفاه.
  • تورم اللسان.
  • ضعف وإعياء عام.
  • فقر الدم.
  • اكتئاب.
  • غثيان.
  • إسهال.
  • إمساك.
  • وخز في اليدين أو القدمين.

فيما يلي أعراض نقص فيتامين ب كل على حدى.

أعراض نقص فيتامين ب1

يحتوي كل من القلب، والكبد، والكلى على كميات عالية من فيتامين ب1، حيث يلعب دوراً مهماً في تصنيع بعض الهرمونات والنواقل العصبية، وإنتاج الأحماض الدهنية، وتحويل جزيئات الطعام إلى طاقة. 

وتشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 1:

  • نقص الوزن.
  • فقدان أو انعدام الشهية.
  • تراجع الذاكرة.
  • مشاكل في القلب.
  • خدر ووخز في اليدين والقدمين.
  • فقدان الكتلة العضلية.
  • الارتباك.

للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب المركب للشعر والشيب؟

أعراض نقص فيتامين ب 2

يساعد فيتامين ب 2 على توليد الطاقة والحفاظ على البصر. ويعتبر نقص فيتامين ب 2 نادراً جداً بسبب توفره في العديد من الأطعمة، مثل الحليب، والحبوب الكاملة.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 2:

  • اضطرابات في الجلد.
  • تقرحات وتشققات على جانبي الفم.
  • تورم الفم والحلق.
  • تورم وتشقق الشفتين.
  • تساقط الشعر.
  • احمرار وحكة العينين.

للمزيد: فيتامين ب المركب لزيادة الوزن

أعراض نقص فيتامين ب 3

يساعد فيتامين ب 3 في تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنه يلعب دوراً في الحفاظ على الجهاز الهضمي ونمو الخلايا، لذلك يتسبب نقص فيتامين ب 3 بالغثيان وتقلص عضلات البطن، والارتباك الذهني في الحالات المتقدمة.

يؤدي النقص الحاد في فيتامين ب 3 بحالة تسمى البيلاغرا (بالإنجليزية: Pellagra)، وتظهر على شكل الأعراض التالية:

  • خشونة الجلد وتحول لونه إلى الأحمر أو البني في الشمس.
  • تغير لون اللسان إلى الأحمر الفاتح.
  • الغثيان والتقيؤ.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • تغير السلوك إلى السلوك العدواني.
  • جنون العظمة.
  • محاولة الانتحار.
  • الهلوسة.

أعراض نقص فيتامين ب 5

يلعب فيتامين ب 5 دوراً أساسياً في إنتاج الإنزيمات، والبروتينات، والدهون. كما تحمل خلايا الدم الحمراء فيتامين ب 5 معها في رحلتها إلى جميع أنحاء الجسم لكي تتمكن القيام بعمليات تحويل الطاقة والتمثيل الغذائي.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 5:

  • خدر اليدين أو القدمين.
  • صداع.
  • الأرق.
  • فقدان الشهية.

للمزيد: 7 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

أعراض نقص فيتامين ب6

تكمن أهمية فيتامين ب 6 في قدرته على تحويل الطعام إلى طاقة، فضلاً عن دوره في مكافحة العدوى وتعزيز جهاز المناعة. وتحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى نسبة اعلى من فيتامين ب 6 أكثر من غيرهن، نظراً لأهميته في تكون دماغ الطفل ومساعدته على النمو بالشكل الطبيعي.

يتسبب نقص فيتامين ب 6 بالإصابة بفقر الدم والعديد من الاضطرابات الجلدية، مثل الطفح الجلدي، وتشققات حول الفم.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 6:

  • الشعور بالكآبة.
  • الارتباك.
  • الغثيان.
  • فقر الدم.
  • سهولة الإصابة بالعدوى.
  • الطفح الجلدي.
  • الإصابة بالالتهابات الجلدية.

للمزيد: ما هي فوائد فيتامين ب6 للشعر؟

أعراض نقص فيتامين ب 7

يعرف فيتامين ب7 باسم البيوتين، والذي يعرف بأهميته لتعزيز صحة الشعر والأظافر وتكوين الحمض النووي. وتشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 7:

  • ضعف الشعر.
  • ظهور طفح جلدي حول العينين، والأنف، والفم.
  • الشعور بالكآبة.
  • الإعياء.
  • هشاشة الأظافر.

للمزيد: مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم

أعراض نقص فيتامين ب 9

يعرف فيتامين ب 9 باسم حمض الفوليك، ويلعب دوراً هاماً في نمو خلايا الدم الحمراء، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية عند الأجنة.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 9:

  • الضعف.
  • الإعياء العام.
  • صعوبة التركيز.
  • صداع الرأس.
  • خفقان القلب.
  • ضيق التنفس.
  • تقرحات الفم.
  • تغير لون الجلد، أو الشعر، أو الأظافر.
  • تشوه الأنبوب العصبي لدى الأجنة عند إصابة الأم بنقص فيتامين ب 9.

للمزيد: حمض الفوليك للحمل

أعراض نقص فيتامين ب 12

يساعد فيتامين ب 12 المعروف باسم كوبولامين على تنظيم الجهاز العصبي، كما يلعب دوراً هاماً في نمو خلايا الدم الحمراء وتكوينها. وعند نقص تركيز فيتامين ب 12 عن الحد الطبيعي يتسبب باضطراب الجهاز العصبي والدورة الدموية، فضلاً عن فقر الدم ضخم الخلايا العقدية (بالإنجليزية: Megaloblastic Anemia).

علاوة على ذلك، يتسبب نقص فيتامين ب 12 بالعديد من الاضطرابات النفسية، مثل الخرف، والبارانويا، والاكتئاب. 

تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

  • تعب وإرهاق.
  • إمساك.
  • فقدان الشهية.
  • فقدان الوزن.
  • خدر ووخز في اليدين والقدمين.
  • مشاكل في التوازن.
  • تراجع الذاكرة.
  • وجع في الفم أو اللسان.

للمزيد: نقص الفيتامينات وتأثيرها على الصحة العقلية

أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الاطفال

يعتبر الأطفال من الفئات المعنية بفيتامين ب المركب لما له من فوائد مهمة لهم على مستوى الجهاز العصبي والهضمي، فيساعد فيتامين ب المركب على تعزيز صحة الدماغ والأعصاب، وتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة. فضلاً عن الدور الذي يقوم به في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتكوين الهرمونات الكظرية.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الاطفال:

  • الإعياء والتعب.
  • الصرع.
  • الإصابة بمرض البري بري (بالإنجليزية: Beriberi).
  • الإسهال.
  • التهاب الجلد.
  • الغثيان.
  • آلام في البطن.
  • الاكتئاب والقلق.
  • ضعف التركيز.
  • اضطراب الجهاز الهضمي.
  • تشوه حديثي الولادة.
  • الإحساس بالوخز والخدر.
  • تأخر النمو.
  • فقر الدم ضخم الخلايا العقدية.
  • ضعف العضلات.

أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الرجال

يتعرض بعض الرجال لنقص فيتامين ب المركب لنفس الأسباب من سوء التغذية واتباع حميات نباتية قاسية، إلا أن أكثرهم عرضة لهذا النقص هم الرجال الأكبر من 50 سنة، وأصحاب الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل مرض كرون ومرض جريفز (بالإنجليزية: Grave’s Disease).

أما عن أعراض نقص فيتامين ب المركب عند الرجال فتشترك في معظمها مع أعراض النقص عند البالغين المذكورة سابقاً، مثل:

  • فقر الدم.
  • الاكتئاب.
  • اضطراب الجهاز الهضمي.
  • التعب والإرهاق.
  • تراجع الذاكرة.
  • اليرقان.
  • فقدان حاسة الشم أو التذوق.
  • جنون الارتياب.

تحليل نقص فيتامين ب المركب

يستخدم تحليل نقص فيتامين ب المركب لتحديد تركيز كل من فيتامينات ب على حدى، وغالباً ما يستخدم تحليل حمض الفوليك وتحليل فيتامين ب 12 لتشخيص أنواع معينة من فقر الدم.

يطلب الأطباء أيضاً تحليل نقص فيتامين ب المركب للفئات الأكثر عرضة للنقص، مثل الحوامل، وأصحاب أمراض الجهاز الهضمي كجزء من الفحوصات الدورية. كذلك الأمر في حال ظهور أي من أعراض نقص فيتامين ب المركب على المريض.

يجرى تحليل نقص فيتامين ب المركب باستخدام إما عينة من الدم، أو عينة من البول تجمع على مدار 24 ساعة، أو عينة عشوائية من البول. 

وللتحضير لتحليل نقص فيتامين ب المركب، يمتنع المريض عن الطعام والشراب لعدة ساعات قبل تحليل الدم، لكن لا يحتاج للصيام قبل تحليل البول.

نتائج نقص فيتامين ب المركب

تظهر نتائج نقص فيتامين ب المركب بعد عدة ساعات من الفحص، فإذا أثبتت النتائج وجود نقص فيتامين ب المركب أو أحد الفيتامينات فهذا يعني إصابة المريض بواحدة من الآتي:

في حال ظهور أي من أعراض نقص فيتامين ب المركب، ينصح بالانتباه إلى نوعية الطعام المستهلكة، والعمل على تنظيمها، ومراجعة الطبيب في أقرب وقت لإجراء الفحوصات اللازمة.

حيث يمكن علاج نقص فيتامين ب المركب من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بالفيتامين الناقص، أو من خلال تناول حبوب فيتامين ب المركب.

قد يصف الطبيب فيتامين ب المركب حقن في الحالات المتأخرة من نقص فيتامين ب، ولدى من يعانون من صعوبة امتصاص فيتامينات ب من الجهاز الهضمي.

للمزيد: مشاكل صحية تنتج عن نقص فيتامين ب في الجسم

للوقاية من أعراض نقص فيتامين ب المركب يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أن معظم الناس لا يحتاجون لتناول حبوب فيتامين ب المركب، بل يمكن الحصول على حاجة الجسم من الفيتامينات من خلال النظام الغذائي وبشكل طبيعي.

إليك لائحة بالأطعمة التي تحتوي على تراكيز كافية من فيتامين ب والتي تخفف من أعراض نقص فيتامين ب المركب:

  • الحبوب الكاملة.
  • المكسرات والبذور.
  • الأسماك.
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • الخضروات الورقية.
  • البيض.
  • منتجات الألبان.
  • منتجات الصويا.
  • الحمضيات والموز.
  • الخميرة.

تعتبر المكملات الغذائية الملاذ الأخير للوقاية من نقص فيتامين ب المركب، ونلجأ لها فقط إذا فقد الأمل في الحصول على فيتامين ب المركب من النظام الغذائي، أو في حال وجود حالة صحية تتطلب استخدام المكملات مثل الحمل، أو تقدم العمر.

ينصح بعدم تناول مكملات فيتامين ب المركب قبل استشارة الطبيب أو الصيدلاني المختص، وذلك لتفادي المضاعفات الناتجة عن تناول جرعة عالية وسمية من فيتامين ب المركب، والتفاعلات الدوائية التي قد يتسبب المكمل بها.

علاوة على ذلك، تعمل بعض فيتامينات ب معاً، مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك، الأمر الذي يعني أن تناول مكمل غذائي يحتوي أحد هذه الفيتامينات يمكن أن يحجب النقص في الفيتامينات الأخرى، مما يصعب على الطبيب تشخيص هذا النقص وعلاجه.

للمزيد: فيتامين د والوقاية من السرطان

David Heitz. Symptoms of Vitamin B Deficiencies. Retrieved on the 26th of February, 2021, from:

https://www.healthline.com/health/symptoms-of-vitamin-b-deficiency

Jennifer Berry. A complete guide to B vitamins. Retrieved on the 26th of February, 2021, from:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325292#_noHeaderPrefixedContent

Better Health. Vitamin B. Retrieved on the 26th of February, 2021, from:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b

Aarohi Achwal. Vitamin B for Kids – Benefits, Food Sources, and More. Retrieved on the 26th of February, 2021, from:

https://parenting.firstcry.com/articles/vitamin-b-for-kids-benefits-food-sources-and-more/

Balance Hormone Oklahoma. Vitamin B Deficiency Treatment For Men. Retrieved on the 26th of February, 2021, from:

https://www.balancehormoneoklahoma.com/contents/men/vitamin-b-deficiency-treatment-for-men

Medline Plus. Vitamin B Test. Retrieved on the 26th of February, 2021, from:

https://medlineplus.gov/lab-tests/vitamin-b-test/

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
ماهو التحليل المطلوب لقياس فيتامين د وماهى النسبة المفروضة وماهو علاج نقص فيتامين د لرجل فى سن السبعين
تزداد نسبة الإصابة بها بتقدم العمر، فمثلا تتجاوز نسبة الإصابة بهشاشة العظم إلى أكثر من سبعين في المائة من النساء لمن هن فوق سن السبعين، وأكثر من أربعين في المائة لمن تجاوز السبعين عاما من الرجال فينصح بتناول كبسولات فيتامين D3”" بجرعة تتراوح ما بين 600- 800 وحدة يوميا ولا تزيد على 2000 وحدة يوميا مع تناول القدر المطلوب من الكالسيوم من خلال الغذاء أو الكبسولا ويكفي التعرض للشمس 10 دقائق يوميا لاستيفاء هذا الاحتياج. vit D 1.hydroxy-Cholecalciferol المعدل الطبيعي بين 20 و 70 اقل من 20 ممكن اعتباره نقص ويجب علاجه
see-answer-arrow
ما هو سبب التهاب الدم حيث قبل فترة ظهرت حبوب لدى على ركبتها ويوجد بها مده معمله ثم ظهرت حبة اخرى وقام ال بعمل فحوصات لها وفحص دم ظهرت كريات الدم البيض...
ما تعاني منه اختك هو ليس التهاب بالدم بل ان نتيجة الفحص هي نتيجة طبيعية لما تعانيه من حبوب ولهذا اعطاها علاج والمهم ايضا متابعة العلاج وايضاً علاج فقر الدم
see-answer-arrow
لدي نقص في الصفائح الدموية هل يعني نقص هده الصفائح سرطان دم
تعريف قلة الصفيحات: هو انخفاض عددها في الدم المحيطي إلى ما دون الحدود السوية الدنيا، أي إلى ما دون 150 ألف / الملم3، وبما أنّ إمكان الخطأ في تعداد الصفيحات وارد فيجب إعادة عدّها مرة ثانية ثم التأكـّد من انخفاضها في اللطاخة الدموية. علاقة عدد الصفيحات بالنزف. يترافق انخفاض عدد الصفيحات عادة بالنزف إلاّ أنّ انخفاضها الخفيف أو المعتدل والشديد أحياناً قد لا يترافق بأي نزف خلال أشهر أو سنوات. وبصورة عامة، لا يوجد علاقة مطلقة بين عدد الصفيحات والنزف، إلاّ أنّ المشاهدات السريرية تبيّن أنّ النزف قد يشاهد عندما يتراوح عددها بين 30 – 40 ألف / الملم3 ولا يشاهد إلاّ نادراً من 40 – 80 ألفاً / الملم3 ويكون غزيراً ودائماً عندما يكون أقل من 10 آلاف / الملم3.
see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة
فيديوهات طبية

فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بأمراض الدم
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بأمراض الدم

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة