هل تناول بيضات يوميا مضرة بالنسبة للرياضي او من يلعب كمال اجسام

هل تناول بيضات يوميا مضرة بالنسبة للرياضي او من يلعب كمال اجسام
icon 30 أبريل 2017
icon 67461
هل تناول 5 بيضات يوميا مضرة بالنسبة للرياضي او من يلعب كمال اجسام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يتسائل العديد من الأشخاص هل أكل بياض البيض يوميا مضر؟ وهنا يجب العلم أنه على الرغم من أن للبيض العديد من الفوائد المختلفة، إلا أن المبالغة في استهلاك البيض بكميات كبيرة كغيره من الأطعمة والمصادر الغذائية قد يسبب العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي:

  • ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وما يرتبط بها من مخاطر ومشاكل متعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
  • زيادة خطر الإصابة بالبنوبة قلبية أو السكتة الدماغية، نتيجة زيادة تركيز مادة الكولين التي توجد في البيض.
  • زيادة خطر اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والألم في المعدة.
  • زيادة إنتاج هرمون البروجسترون وما ينتج عنه من مشاكل متعلقة في البشرة، مثل الدمامل أو حب الشباب.
  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
  • زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل القولون، أو المستقيم، أو البروستاتا، أو الثدي، أو المبيض وغيرها.

ينصح بضرورة تجنب المبالغة في استهلاك البيض بكميات كبيرة، واستهلاكها عدة مرات أسبوعياً بدلاً من ذلك حيث لا يوجد دليل علمي حول عدد البيض الآمن للاستخدام خلال مدة معينة.

للمزيد:

0 2023-04-16 21:02:19
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

قد يتسائل العديد من الأشخاص هل أكل بياض البيض يوميا مضر؟ وهنا يجب العلم أنه على الرغم من أن للبيض العديد من الفوائد المختلفة، إلا أن المبالغة في استهلاك البيض بكميات كبيرة كغيره من الأطعمة والمصادر الغذائية قد يسبب العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي:

  • ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وما يرتبط بها من مخاطر ومشاكل متعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
  • زيادة خطر الإصابة بالبنوبة قلبية أو السكتة الدماغية، نتيجة زيادة تركيز مادة الكولين التي توجد في البيض.
  • زيادة خطر اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والألم في المعدة.
  • زيادة إنتاج هرمون البروجسترون وما ينتج عنه من مشاكل متعلقة في البشرة، مثل الدمامل أو حب الشباب.
  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
  • زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل القولون، أو المستقيم، أو البروستاتا، أو الثدي، أو المبيض وغيرها.

ينصح بضرورة تجنب المبالغة في استهلاك البيض بكميات كبيرة، واستهلاكها عدة مرات أسبوعياً بدلاً من ذلك حيث لا يوجد دليل علمي حول عدد البيض الآمن للاستخدام خلال مدة معينة.

للمزيد:

يعتمد ذلك على الوزن مثلا وزن 60 يسمح ب 2-3 بيضة باليوم و وزن 80 3-5 بيضة باليوم و زن 100 يسمح ب 5-7 بيضة باليوم ويتم تقسم البيض على الوجبات خلال اليوم وليس تناوله مره واحدة وايضا تركيز على البياض البيض وليس صفار البيض اي مثلا تناول 2 بيضة كاملة و 3 بياض بيض فقط وايضا يفضل عمل مقياس لنسبة الدهون والكتلة العضلية في جسم و فحوصات طبية قبل تناول كمية زائدة عن حاجة الجسم وهذا خاصة بتغذية لاعبين كمال الاجسام . 0 2017-04-30 11:52:44
أخصائية تغذية لينا الكساسبة
أخصائية تغذية لينا الكساسبة
تغذية
يعتمد ذلك على الوزن مثلا وزن 60 يسمح ب 2-3 بيضة باليوم و وزن 80 3-5 بيضة باليوم و زن 100 يسمح ب 5-7 بيضة باليوم ويتم تقسم البيض على الوجبات خلال اليوم وليس تناوله مره واحدة وايضا تركيز على البياض البيض وليس صفار البيض اي مثلا تناول 2 بيضة كاملة و 3 بياض بيض فقط وايضا يفضل عمل مقياس لنسبة الدهون والكتلة العضلية في جسم و فحوصات طبية قبل تناول كمية زائدة عن حاجة الجسم وهذا خاصة بتغذية لاعبين كمال الاجسام .
يحتوي البيض على نسبه عاليه من الكولسترول وخمس بيضات يوميا كميه كبيره يجب التقليل منها 3 2017-04-30 10:17:19
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
يحتوي البيض على نسبه عاليه من الكولسترول وخمس بيضات يوميا كميه كبيره يجب التقليل منها

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل البروتين مكملات الغدءية مضرة للصحة علما انب امارس رياضة كمال الاجسام

لا يفضل تناول المكملات الغذائية المحتوية علي نسبة كبيرة من البروتين لضررها علي الكلي وإنما يفضل تناول البروتين من مصادرة الطبيعية من البيض والدجاج واللحوم الحمراء والجبن وكافة مصادر البروتين النباتي الاخري مثل الفول والعدس والفاصوليا

سؤال من ذكر سنة 24

في تغذية

أنا لاعب كمال اجسام واكل اكثر من 10 بيضات يوميا فهل هناك ضرر من تناول كمية كبيرة من البيض؟

تناول كمية كبيرة من البيض يوميًا قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية في بعض الحالات، ولكن إذا تم تناوله بشكل معتدل وفي إطار نظام غذائي صحي، فلا يوجد ضرر كبير، في الواقع، البيض هو مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين د، وهي جميعها مهمة للحفاظ على الصحة العامة ودعم نمو العضلات.

 

يجب الانتباه إلى أن تناول الكثير من البيض يوميًا يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، والذي قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك فإن الأفضل هو تناول البيض بشكل معتدل بين 1-2 بيضة في اليوم فقط، وفي إطار نظام غذائي متوازن يشمل مصادر أخرى للبروتين والفيتامينات والمعادن المهمة.

 

ويمكن للأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول أو أمراض القلب الاستشارة مع الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من البيض، وحول النظام الغذائي المناسب.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل المكمل الغذائي مضر لوزن ٤٢ك وطول ١٧٣س وسن ١٦ سنه مع رياضة كمال الاجسام ؟ ولو لم يكن مضر...

يجب التوقف عن الككملات الغذائية وان تقتصرعلى الفيتامينات المدروسة معلتغذية الصحية ’وان لا يزيد البرونين عن 20% والاكثار من شرب السوائل ومراجعة الطبيب لمزيد من التحاليل , سلامات

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم هل تناول 8 بيضات يوميا مضر للصحة ومستقبلا يسبب الحساسية من البيض مع العلم اني شاب بصحة جيدة...

كثرته تضر بالصحة لغناه بالكوليستيرول ولا يسبب حساسية اذا لم تعاني منها أصلاً، ينصح بالتنوع في مصادر البروين ( اللحوم، الدجاج، الأسماك، منتجات الحليب والبقول) وعدم الاكثار من مصدر واحد فقط.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً