بذور الحلبة او منقوع الحلبة

أما فوائد الحلبة العامة للجسم فقد تتضمن الآتي:

• تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء.
• خفض نسبة الكولستيرول الضار.
• علاج التشققات الجلدية.
• علاج بعض اضطرابات القولون.
• زيادة إدرار الحليب لدى المرضع.
• تحسين النشاط الجنسي عند الرجال.
• ضبط مستوى السكر في الدم.
• خواص مضادة للالتهابات.

قد تزيد الحلبة من الوزن في بعض الحالات النادرة فقط، فقد تسبب فتح الشهية لدى البعض، لكن لم يثبت هذا التأثير وقد يحدث العكس لدى العديد من الأشخاص وتسبب الحلبة فقدان للشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

بشكل عام تعتبر الحلبة آمنة للاستخدام، ولكن قد تظهر بعض الأعراض الجانبية عند استخدام الحلبة بجرعات كبيرة مثل الإسهال، والغازات، وهبوط السكر لدى مرضى السكري، لذا يجب استخدامه باعتدال وعدم الإفراط في استهلاك الحلبة.

للمزيد:

• ما هي فوائد الحلبة للرجال، ولزيادة الوزن؟
• استخدام الحلبة لزيادة الوزن

لا بأس من تناول البطاطا الحلوة بشكل يومي ضمن نظام غذائي متوازن وبكميات معتدلة، ويمكن تحضيرها بطرق صحية مثل الشواء أو الخبز في الفرن أو الطهي بالبخار.

للمزيد:

• ما هي أهم فوائد البطاطا المشوية؟
• اسرار وفوائد البطاطا الجمالية للبشرة والشعر

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي لاحتواء البطاطا على الألياف.
• تعزيز صحة القلب نتيجة احتواء البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• تعزيز صحة الجلد والتئام الجروح بسبب احتواء البطاطا على فيتامين ج.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتواء البطاطا على عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجهاز المناعي.
• تعزيز مستويات الطاقة ومخزون الطاقة في الجسم.
• تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة.

يجدر الذكر أيضًا أن البطاطا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ذلك فإن الإفراط في تناول البطاطا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، لذلك يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من البطاطا والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.

للمزيد:

• أيهما أفضل البطاطا المسلوقة أو المشوية
• أسرار وفوائد البطاطا الجمالية للبشرة والشعر