5 فوائد الحلبة للرجال

تتصدر الحلبة اليوم قائمة المكملات الطبيعية التي تلقى اهتماماً واسعاً بين الرجال، خصوصاً مع ازدياد الحديث عن دورها في تعزيز الصحة الجنسية، ورفع مستوى هرمون التستوستيرون، فرغم أنها عشبة بسيطة استخدمت منذ قرون في المطبخ والطب الشعبي، إلا أن الأبحاث الحديثة بدأت تكشف وجهاً جديداً لها يرتبط بتحسين مستويات الهرمونات، ودعم القوة البدنية، وحتى تعزيز الشعور بالطاقة.

في هذا المقال، نلقي نظرة شاملة حول فوائد الحلبة للرجال، طريقة استخدامها، وأبرز أضرارها.

فوائد الحلبة للرجال

على الرغم من استخدام الحلبة بشكل كبير في الطب البديل، لكن الأدلة العلمية على دورها في العلاج أو الوقاية من الأمراض غير قوي، ومعظم هذه الأدلة دراسات صغيرة تحتاج للكثير من البحث والتجربة:

رفع هرمون التستوستيرون

يعدّ رفع هرمون التستوستيرون واحداً من أكثر الأسباب التي تدفع الرجال لاستخدام مكملات الحلبة، فمع التقدم في العمر، تبدأ مستويات هذا الهرمون بالانخفاض تدريجياً، مما قد ينعكس على المزاج، والتركيز، والطاقة، وحتى صحة العظام. [1]

وقد أشارت عدة دراسات إلى أن الحلبة قد تلعب دوراً مهماً في دعم هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي، من أبرزها: [2]

• دراسة قديمة وجدت أن تناول 300 ملغ من الحلبة مرتين يومياً لمدة 8 أسابيع مع ممارسة تمارين المقاومة ساهم في ارتفاع ملحوظ في مستويات التستوستيرون لدى الرجال، كما لوحظ انخفاض في نسبة الدهون في الجسم دون أي تأثير سلبي على قوة العضلات.
• دراسة عام 2017 شملت رجالاً تتراوح أعمارهم بين 35 - 65 عاماً، أظهرت أن مستويات التستوستيرون ارتفعت بنسبة وصلت إلى 46% بعد 12 أسبوعاً من استخدام مكملات الحلبة.
• وفي دراسة أحدث عام 2020، شارك 138 رجلاً في تجربة عشوائية مقسّمة إلى 3 مجموعات: مجموعة تناولت 600 ملغ من مستخلص الحلبة (Testofen)، وأخرى تناولت 300 ملغ، وثالثة تناولت دواءً وهمياً. المجموعة التي تناولت 600 ملغ شهدت:
  • ارتفاعاً واضحاً في تركيز التستوستيرون.
  • انخفاضاً في الوزن ونسبة الدهون.
  • زيادة في الكتلة العضلية.

تعزيز القدرة الجنسية

من الممكن أيضًا استخدام الحلبة للجنس، إذ تشير الأبحاث إلى أنها قد تلعب دوراً مهماً في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء. [3]

ففي دراسة نُشرت عام 2021، وُجد أن مستخلص الحلبة المعروف باسم Testofen (عند تناوله مع مكملات أخرى) ساهم في تحسين ضعف الانتصاب، ورفع الرغبة الجنسية لدى الرجال، ويُعتقد أن هذا التأثير مرتبط بقدرة الحلبة على رفع مستويات التستوستيرون، وتنشيط الدورة الدموية، ما ينعكس إيجاباً على الأداء الجنسي. [3]

تحسين الخصوبة

تشير بعض الأبحاث إلى أن الحلبة قد تساهم في دعم الخصوبة عند الرجال من خلال رفع مستويات التستوستيرون، وتحسين عدد الحيوانات المنوية. [4]

ففي دراسة نُشرت عام 2017، تناول 50 رجلاً مستخلص بذور الحلبة لمدة 12 أسبوعاً، وكانت النتائج كالتالي: [4]

• ارتفاع عدد الحيوانات المنوية لدى 85% من المشاركين.
• تحسن مستويات التستوستيرون لدى 90% منهم.
• رصد الباحثون أيضاً تحسناً في صفاء الذهن، والمزاج، والرغبة الجنسية.

ورغم أن هذه النتائج مشجّعة، إلا أن الدراسة كانت ممولة من شركة المكمل الذي استخدم، إضافة إلى كونها دراسة مفتوحة دون وجود مجموعة أخرى للمقارنة بها، ما يعني أن المشاركين كانوا يعرفون أنهم يتناولون الحلبة، وهذا قد يؤثر في دقة النتائج.

للمزيد: متى تقل الشهوة عند الرجل؟

تعزيز القوة العضلية والأداء الرياضي

بالنسبة للرجال الذين يقضون وقتاً في الصالة الرياضية، قد تكون الحلبة إضافة طبيعية تساعدهم على رفع الأداء وزيادة القوة، فهذه العشبة تحتوي على مركب نباتي يُدعى ديوسجينين (بالإنجليزية: Diosgenin)، وهو مركب ارتبط بارتفاع التستوستيرون، وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون، وتحسين القدرة على أداء تمارين القوة، ورغم أن الأدلة لدى النساء أقل وضوحاً، إلا أن النتائج عند الرجال تبدو واعدة إلى حد كبير. [3]

في مراجعة علمية نُشرت عام 2023 شملت 6 دراسات عشوائية محكمة، توصّل الباحثون إلى أن مكملات مستخلص بذور الحلبة قد تساهم في تحسين مجموعة من العناصر الأساسية لدى الرياضيين، أبرزها: [5]

• زيادة القوة العضلية.
• تحسين القدرة على التحمل.
• رفع مستوى الأداء الرياضي العام.
• زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون.
• تسريع التعافي بعد التمارين الشديدة.

لذلك، إذا كنت تتبع برنامجاً لتمارين المقاومة وترغب في تحسين قوتك، أو زيادة عضلاتك، أو رفع مستوى التحمل لديك، فقد تكون الحلبة خياراً يستحق التجربة، خاصة عند دمجها بنظام غذائي متوازن، وخطة تدريب منتظمة.

مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية

الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!

اسأل سينا

دعم صحة البروستاتا

بدأت الأبحاث الحديثة تسلّط الضوء على دور الحلبة في دعم صحة البروستاتا، خاصة لدى الرجال الذين يعانون من تضخّم البروستاتا الحميد (BPH)، وهو مشكلة شائعة مع التقدم في العمر. [6]

في دراسة جديدة نُشرت عام 2025، قام الباحثون باختبار تأثير مستخلص بذور الحلبة على نموذج حيواني مصاب بتضخم البروستاتا الناتج عن هرمون التستوستيرون، وكانت النتائج مبشّرة، فقد أظهرت: [6]

• انخفاض مستويات DHT (الهرمون المرتبط مباشرة بتضخم البروستاتا).
• تثبيط نشاط إنزيم 5-ألفا ريدوكتاز، وهو الإنزيم نفسه الذي تستهدفه أدوية تضخم البروستاتا الشهيرة.
• انخفاض وزن البروستاتا في النماذج الحيوانية.

تشير الدراسة إلى أن مستخلص الحلبة قد يكون خياراً طبيعياً واعداً للمساعدة في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا أو الحدّ من تقدّم الحالة، وربما يشكّل بديلاً أو مكملاً للعلاجات المتوفرة حالياً، لكنها تبقى نتائج أولية تحتاج إلى المزيد من الدراسات البشرية قبل اعتمادها بشكل واسع.

اقرأ أيضاً: علاج البروستاتا ومشاكلها المختلفة

فوائد أخرى للحلبة

من الفوائد الأخرى للحلبة بشكل عام ما يلي: [3]

• تنظيم سكر الدم: أظهرت دراسات عدة أن الحلبة تخفّض مستويات سكر الدم، بما في ذلك السكر الصيامي والسكر التراكمي، مما قد يجعلها مفيدة لمرضى السكري أو مقدمات السكري.
• تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء: وقد يعود ذلك جزئياً إلى محتواها من الألياف الذائبة، بالإضافة إلى دورها في تحسين بكتيريا الأمعاء، وهو ما قد يساعد على دعم صحة الأمعاء.
• خسارة الوزن: تحتوي بذور الحلبة على كمية جيدة من الألياف الذائبة، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
• تحفيف مشاكل الهضم: تشير عدة دراسات إلى أن الحلبة قد تساعد في تخفيف مجموعة من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، والانتفاخ، والحموضة، وأوجاع البطن.
• خفض الدهون والكوليسترول: بما في ذلك الدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلي أيضًا، وهو ما يساعد على تعزيز صحة القلب والشرايين.

طريقة استخدام الحلبة للرجال

رغم كثرة الأبحاث حول فوائد الحلبة، لا يوجد حتى الآن اتفاق علمي محدد حول الجرعة المثالية، إلا أن معظم البالغين يمكنهم استخدام 300–600 ملغ من مستخلص بذور الحلبة يومياً، بينما تتراوح جرعات المكملات الغذائية عادةً بين 1 - 5 غرامات يومياً، ويعتمد المقدار الأنسب على الهدف الصحي، وحالة الشخص العامة. لهذا، من الضروري استشارة الطبيب أو الصيدلاني؛ لتحديد الجرعة الصحيحة، وتجنب أي آثار غير مرغوبة. [3]

يمكن استخدام الحلبة بعدة طرق حسب الذي يناسبك، منها: [7]

• مكملات الحلبة: تأتي على شكل كبسولات أو مستخلصات، وتعد الأسهل استخداماً؛ لأنها توفر جرعات دقيقة وواضحة.
• بذور الحلبة: يمكن إضافتها إلى الطعام كنوع من التوابل.
• بودرة الحلبة: يمكن خلطها مع العصائر أو إضافتها للمخبوزات.
• شاي الحلبة: يشربه كثير من الناس، وغالباً ما يُمزج مع أعشاب أخرى للحصول على نكهة وفائدة إضافية.

عادةً ما تُنصح مكملات الحلبة بأن تُؤخذ مع الوجبات؛ لتقليل احتمالية حدوث اضطرابات هضمية، أو آلام البطن.

أضرار الحلبة للرجال

الحلبة بشكل عام هي آمنة عند استخدامها بالكميات المعتدلة، إلا أنها ثد تسبب بعض الأعراض البسيطة، مثل: [2][3]

• الإسهال.
• الغازات.
• الغثيان أو التقيؤ أحيانًا.
• اضطراب المعدة.
• انبعاث رائحة للجسم.
• تغيرات الوزن (سواء زيادة أو نقصان)، لكن لم يثبت هذا بشكل واضح في الدراسات.

كما أشارات بعض الدراسات على الحيوانات والإنسان إلى أن الجرعات العالية جداً من الحلبة قد تسبب آثاراً ضارة، بما في ذلك: تلف الحمض النووي (DNA)، وضعف الخصوبة، ومشكلات عصبية، ورغم أن معظم هذه الآثار لم تُثبت بشكل قاطع على البشر، إلا أن العلماء يحذّرون من الإفراط في تناول مكملات الحلبة، خاصة من مصادر غير موثوقة. [2]

تتضمن بعض الآثار الجانبية الخطيرة والنادرة جدًا للحلبة ما يلي: [3]

• الحساسية الشديدة.
• تضرر الكبد.
• هبوط حاد في سكر الدم.
• انخفاض البوتاسيوم.
• تفاقم أعراض الربو. 

نصيحة الطبي

الحلبة قد تكون مفيدة بشكل خاص للرجال، فهي ترفع التستوستيرون، وتعزز القدرة الجنسية، وتدعم الأداء الرياضي والبدني، لكن هناك بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد.

يجب دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدام مكملات الحلبة لفترات طويلة؛ للتأكد من أمان استخدامها لحالتك.

اقرا ايضاً :

سبل الوقاية من الأمراض الغذائية

كثيرة هي الاغذية التي تسبب امراضا عديدة وتعتبر الامراض الغذائية من اكثر الامراض شيوعا التي يمكن ان تصيب الجسم حيث ... اقرأ أكثر