تسجيل دخول 
...خسارت وزن بطريقه صحيه وسليمه
12 فبراير 2022
290
كيف اقدر اخسر وزن لاني جربت كل شي م فاد وجاني اعلان بسناب انو اقدر اخسر وزن عن طريق التطبيق ومجاني
من الافضل عمل فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود اي امراض متعلقة بالوزن او حتى نقص ببعض الفيتامينات و المعادن ، بعد ذلك اتباع الحمية الغذائية المتوازنة بحيث تحتوي على جميع المجموعات الغذائية و تناول سعرات حرحارية مناسبة لك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
0
2022-02-12 19:24:44
![د. تهاني الجزازي]()
د. تهاني الجزازي
/اسئلة-طبية/تغذية/كيف-اقدر-اخسر-وزن-لاني-جربت-كل-شي-م-فاد-وجاني-اعلان-1567593
د. تهاني الجزازي
تغذية
من الافضل عمل فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود اي امراض متعلقة بالوزن او حتى نقص ببعض الفيتامينات و المعادن ، بعد ذلك اتباع الحمية الغذائية المتوازنة بحيث تحتوي على جميع المجموعات الغذائية و تناول سعرات حرحارية مناسبة لك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
12 فبراير 2022
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اختي حبابة ساعديني حابة نقص وزني واريد مساعتك كيف بدي انحف 10 كيلو في وقت قصير والله حاولت كل ماانقص...
باتباع حميه مدروسه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دكتور انا وزني 80 تعبت من كثر ما اسوي ريجيمات و رياضة لكن ما حصلت فائدة اخسر من وزني بس...
اهلا بك
الصوم بالماء فقط دون تناول الطعام يؤدي الى نزول الوزن بشكل سريع من السوائل والكتلة العضلية دون نزول الدهون مما يؤدي إلى فقر دم ونقص الفيتامينات والمعادن وهذا تصرف خاطئ عليك باتباع نظام غذائي متوازن بضم كل المجموعات الغذائية بدون حذف اي مجموعة وخصوصاً النشويات وضرورة ممارسة الرياضة والاهم الارادة والاصرار لنزول الوزن بطريقة صحيحة وصحية وعدم اتباع هذه الحمبات لانه مجرد العودة لتناول الطعام سبزيد الوزن اكثر مما كنت عليه سابقا
سؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
حاولت انحف بكل الطرق بس للاسف ماقدرت كيف اسوي لي نظام صحي وافضل فيتامينات ممكن استخدمها وعندي تساقط شديد في...
التساقط الشديد في الشعر ربما يكون احد الآثار السلبية الناتجة عن اتباع انظمة غذائية غير صحية . ااتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي هما اساسيات انقاص الوزن و النظام الغذائي الصحي في وضعك يحدد فرديا بناءا على التقييم الصحي و التغذوي . بخصوص الفيتامينات لا بأس من تناول اي نوع متوفر بالصيدلية علما بأنه ينصح بفيتامينات الحوامل كونها اكثر تركيزا من غيرها و تتناسب مع وضعك خصوصا مع اتباع انظمة غير صحية متكررة .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بسرعة ؟ انا مشكلتي انو وزني 65 و ودي اخسر وزني لل 45 او 40 واني...
كم طولك ..... ؟
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا نحفت قبل خمس سنين نظام عجز سعرات وزني منيح وعملت هالفحص ممكن تحكولي كلشي بالتفصيل مع انه جسمي مش...
عزيزتي الموضوع مش مرعب متل ما انتي حاسه لكن نظام عجز سعرات حراريه بيوصلك لمشاكل صحيه ما تظهر في الوقت نفسه لكن بعد فتره من الزمن، الأفضل تتواصلي مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه.
بالنسبه للشد بده وقت المفروض من البدايه كان في تركيز على زيوت معينه و تمارين لتساعدك على شد الجسم و لكن خلي بالك ما ح يكون جسمك متل الأول هيك طبيعه الجسم الطبيعي مع الوقت. لكن في امور بتساعد
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انا عندي مشكلة وزني ثابت على٣٩ومتأزمه انصحوني كثير بخلطات وفاتح شهيه بس انا ماودي اسمن بطريقة مو صحيه...
الخطوة الأولى هي التقييم الصحي و التغذوي .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري17وزني49 وطولي 160 بس بدي انحف شي 5 كيلو كيف بتساعديني؟؟ 9
وزنك نموذجي ولتخفيضه بحاجة لبرنامج خاص مع الجهد الفيزيائي ’ سلامات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اقدر اخسر من وزني واصبح في الوزن المثالي مع انه انا بنصح بسرعة وصعب اني انزل ؟
لتنزيل الوزن اليك بعض النصائح الهامة
تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
لا يقل عن6 ساعات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب
الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.
يفضل زيارة اختصاصي لعمل الفحوصات اللازمة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن انا سويت كل شي مااكلت مااستفدت أكلت مااستفدت وأنا قصيره القامه لكذا بيظهر فيني ممكن مساعده
الحل ببساطة في غتباع نظام غذائي صحي مناسب إضافة إلى زيادة النشاط البدني ، لكن في البداية لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مشكلتي اعاني من الوزن الزائد واروح ٦ ايام في الاسبوع للجيم و اسوي رياضة موازاتا مع الحمية ولا اخسر وزن...
توجد أسباب عديدة لعدم نزول الوزن أثناء اتباع برنامج غذائي منها نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، عدم شرب كمية كافية من الماء، حذف بعض الوجبات أو التقليل من الكميات عن الكميات المحددة في الرجيم لأن ذلك يقلل من معدل الحرق، اذا كانت الحمية قاسية ( أقل من 1000 سعرة حراية)، أيضاً قرب موعد الدورة الشهرية يسبب احتباس سوائل فيؤثر على الوزن.
لذا ينصح بعمل فحوصات أو مراجعة أخصائي التغذية لمعرفة السبب وعلاجه.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره