وزني طولي كم سعره حرارية احتاج باليوم

وزني طولي كم سعره حرارية احتاج باليوم
icon 30 يوليو 2015
icon 6363
عمري 17 وزني 41 طولي 159 كم سعره حرارية أحتاج باليوم !
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

مؤشر گتلة جسمگ 16.2 بالتآلي عندك نحآفة ، وزنگ المثآلي مفروض يگون بين (51-49.8) وبالنسبة للسعرآت الحرآرية اللي تحتآجهآ باليوم 1500kcal .. 2 2015-07-30 15:37:21
أخصائي تغذية وائلة زكي
أخصائي تغذية وائلة زكي
تغذية
مؤشر گتلة جسمگ 16.2 بالتآلي عندك نحآفة ، وزنگ المثآلي مفروض يگون بين (51-49.8) وبالنسبة للسعرآت الحرآرية اللي تحتآجهآ باليوم 1500kcal ..

تعليقات الزائرين

6 6 6 6

طولي ١٦٢ وزني ٥١ كم سعره احتاج باليوم ؟

icon 15 مارس 2024

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

إذا اكلت يوميا 500 سعره حرارية كم ينقص وزني خلال أسبوع وزني 79 طولي 155 عمري 20 نشاطي اليومي متوسط،...

أود التوضيح بداية أنه من غير الصحي أن تتناولي فقط 500 سعرة حرارية في اليوم، فعلى الرغم من أنك سوف تخسرين الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة لكن سوف يكون لهذا النوع من الرجيم تأثيرات سلبية على الصحة والجسم، مثل الشعور بالتعب، والإرهاق الشديد، والدوخة، وعدم التركيز، وألم الرأس، بالإضافة إلى نقص في الكثير من الفيتامينات والمعادن في الجسم.

 

كما أن التوقف عن اتباع نفس النظام سوف يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة، وقد يزيد الوزن عن ما كان عليه في السابق، لذلك أنصحك بتجنب اتباع هذا النوع من الرجيم، واستشارة أخصائي التغذية حول الرجيم المناسب لحالتك الصحية.

 

أما بالنسبة لرجيم 1400 سعرة حرارية فلا يمكن الجزم بكمية الوزن التي يمكن خسارتها بدقة، وذلك أن الخسارة في الوزن تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وغيرها.

 

عموماً، يتوقع أن يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على 1400 سعرة حرارية يومياً إلى خسارة وزن بمعدل حوالي نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل المذكورة سابقًا.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كم سعره حرارية يجب أن أكل يوميا اذا اردت ان انقص من وزني في الأسبوع 2 كيلو وزني 79 وطولي...

السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان تتفاوت من شخص لاخر حسب العمر والجنس والنشاط اليومي والوزن الحالي والمرغوب الوصول اليه والمدة اللازمة لذلك , للحصول على التفاصيل الدقيقة ووضع برنامج غذائي يتناسب مع طبيعة حياتك ونشاطك ينصح استشارة اخصائي تغذية من خلال موقع الطبي حيث يجيب عدد من خيرة اخصائيي التغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني 100 كم سعره حرارية أحتاج لخسارة الوزن، وحرق ٢٠٠ سعرة حرارية او ٣٠٠ كم غرام ينزل من الوزن؟

يتم تقدير السعرات الحرارية التي تحتاجينها يوميًا بناءً على عدة عوامل، مثل الوزن الزائد مقارنة بالطول، وحركة ونشاط الجسم، فلا يمكن تقدير عدد السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن بناءً على معرفة الوزن فقط.

 

ولمعرفة إجابة سؤال حرق 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل؟ يجب العلم أنه يمكن حرق 200 سعرة حرارية، أو 300 كيلو غرام من الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. فمثلا لخسارة كيلو واحد من الوزن أسبوعياً، يجب إنقاص 7700 سعرة حرارية من مجموع السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الأسبوع (7 أيام)، أي ما يعادل 1100 سعر حراري يومياً، فيمكن تقسيم خسارة 1100 سعرة حرارية يومياً بين تقليل السعرات الحرارية من الطعام المتناول مع ممارسة نشاط رياضي يفقد جزء من السعرات الحرارية.

 

يشار أن إنقاص 1100 سعرة حرارية من مصدر الغذاء فقط، دون ممارسة نشاط رياضي قد يؤدي إلى خسارة الجسم من كتلته العضلية وقوته ويصبح معرض لنقص الفيتامينات والمعادن، والذي حتماً يوف يؤثر سلبًا على صحة الجسم. وبصفة عامة يجب ممارسة الرياضة لنصف ساعة على الأقل يومياً.

ويكون حرق السعرات الحرارية لكل كيلو جرام كالتالي:

  • 1 كيلو جرام = 7700 سعرة حرارية.
  • 0.5 كيلو جرام = 3850 سعرة حرارية.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً