وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لانقاص الوزن

وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لانقاص الوزن
icon 17 أكتوبر 2015
icon 6902
وزني 70 كيلو وطولي 145 كم احتاج سعرة حرارية لانقاص الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتسائل البعض وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاصه؟ وهنا في البداية أود الإشارة إلى أن الوزن الطبيعي بالنسبة إلى طولك يقدر بما يتراوح بين 48-55 كيلوغرام، لذلك فإن عليك خسارة ما يقارب 17 كيلوغرامًا من الوزن لاستعادة الوزن الطبيعي.

 

أما بالنسبة لحساب السعرات الحرارية المناسبة لخسارة الوزن فإنه يعتمد على عدة عوامل أهمها معدل النشاط البدني، لذلك أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لحالتك الصحية ونشاطك البدني.

 

بشكل عام يعتمد مبدأ حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن على استهلاك سعرات حرارية أقل من الحاجة اليومية، وهو ما يضطر الجسم إلى حرق الدهون الزائدة وتحويلها إلى سعرات حرارية لاستهلاكها، كما أود لفت انتباهك إلى أن خسارة الوزن بالشكل الصحيح تتطلب اتباع نظام غذائي صحي وإجراء بعض التمارين الرياضية المناسبة التي تضمن خسارة الوزن في أجزاء محددة من الجسم.

 

للمزيد:

0 2023-04-06 11:49:25
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

يتسائل البعض وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاصه؟ وهنا في البداية أود الإشارة إلى أن الوزن الطبيعي بالنسبة إلى طولك يقدر بما يتراوح بين 48-55 كيلوغرام، لذلك فإن عليك خسارة ما يقارب 17 كيلوغرامًا من الوزن لاستعادة الوزن الطبيعي.

 

أما بالنسبة لحساب السعرات الحرارية المناسبة لخسارة الوزن فإنه يعتمد على عدة عوامل أهمها معدل النشاط البدني، لذلك أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لحالتك الصحية ونشاطك البدني.

 

بشكل عام يعتمد مبدأ حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن على استهلاك سعرات حرارية أقل من الحاجة اليومية، وهو ما يضطر الجسم إلى حرق الدهون الزائدة وتحويلها إلى سعرات حرارية لاستهلاكها، كما أود لفت انتباهك إلى أن خسارة الوزن بالشكل الصحيح تتطلب اتباع نظام غذائي صحي وإجراء بعض التمارين الرياضية المناسبة التي تضمن خسارة الوزن في أجزاء محددة من الجسم.

 

للمزيد:

حساب السعرات الحرارية تعتمد على العمر بالاضافه للطول والوزن وتعتمد ايضا على النشاط الرياضي 0 2015-10-18 13:47:33
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
حساب السعرات الحرارية تعتمد على العمر بالاضافه للطول والوزن وتعتمد ايضا على النشاط الرياضي

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

طولي ١٥٣ ووزني ٦٧ وعمري ١٨ ماهو وزني المثالي؟ وكم احتاج سعرات حرارية لتخفيف وزني للوزن المثالي ؟

48 كغ و 50 كغ حسب بنية الجسم.انت بحاجة لحوالي 1900 حريرة للبدء بعملية انزال الوزن و لكن انت بحاجة لتنظيم وجباتك باشراف اخصائي تغذية لمعرفة نظام غذائك اليومي و سبب زيادة الوزن . لعمر18 سنة انصحك بممارسة الرياضة يوميا ( يمكن ممارسة النط على الحيل )و تنظيم وجباتك الى 5-6 وجبات صغيرة. و الاقلال من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اجعلي السناكات عبارة عن فاكهة طبيعية او مجففة . يمكنك طرح اي سؤال او اخذ معلومات اضافية عن نظامك هنا .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني 100 كم سعره حرارية أحتاج لخسارة الوزن، وحرق ٢٠٠ سعرة حرارية او ٣٠٠ كم غرام ينزل من الوزن؟

يتم تقدير السعرات الحرارية التي تحتاجينها يوميًا بناءً على عدة عوامل، مثل الوزن الزائد مقارنة بالطول، وحركة ونشاط الجسم، فلا يمكن تقدير عدد السعرات الحرارية اليومية المناسبة لخسارة الوزن بناءً على معرفة الوزن فقط.

 

ولمعرفة إجابة سؤال حرق 500 سعرة حرارية في اليوم كم ينزل؟ يجب العلم أنه يمكن حرق 200 سعرة حرارية، أو 300 كيلو غرام من الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. فمثلا لخسارة كيلو واحد من الوزن أسبوعياً، يجب إنقاص 7700 سعرة حرارية من مجموع السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الأسبوع (7 أيام)، أي ما يعادل 1100 سعر حراري يومياً، فيمكن تقسيم خسارة 1100 سعرة حرارية يومياً بين تقليل السعرات الحرارية من الطعام المتناول مع ممارسة نشاط رياضي يفقد جزء من السعرات الحرارية.

 

يشار أن إنقاص 1100 سعرة حرارية من مصدر الغذاء فقط، دون ممارسة نشاط رياضي قد يؤدي إلى خسارة الجسم من كتلته العضلية وقوته ويصبح معرض لنقص الفيتامينات والمعادن، والذي حتماً يوف يؤثر سلبًا على صحة الجسم. وبصفة عامة يجب ممارسة الرياضة لنصف ساعة على الأقل يومياً.

ويكون حرق السعرات الحرارية لكل كيلو جرام كالتالي:

  • 1 كيلو جرام = 7700 سعرة حرارية.
  • 0.5 كيلو جرام = 3850 سعرة حرارية.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني 68 وطولي 164 كم وزني المثالي وهل احتاج للرجيم او الرياضة ؟

الوزن المثالي حوالي 60 - 65 ولكنه مثالي والمثالي لانستطيع أن نصل عليه . لذا نقبل بوزنك الحالي وهو رقم جيد ورائع . فلا حاجة للريجيم بل يكفي المحافظة على نظامك الغذائي وممارسة المشي يوميا نصف ساعة . التحدي أن تحافظي على وزنك مع الزمن

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه