وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لانقاص الوزن

يتسائل البعض وزني 70 كم احتاج سعرة حرارية لإنقاصه؟ وهنا في البداية أود الإشارة إلى أن الوزن الطبيعي بالنسبة إلى طولك يقدر بما يتراوح بين 48-55 كيلوغرام، لذلك فإن عليك خسارة ما يقارب 17 كيلوغرامًا من الوزن لاستعادة الوزن الطبيعي.

أما بالنسبة لحساب السعرات الحرارية المناسبة لخسارة الوزن فإنه يعتمد على عدة عوامل أهمها معدل النشاط البدني، لذلك أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد السعرات الحرارية المناسبة لحالتك الصحية ونشاطك البدني.

بشكل عام يعتمد مبدأ حساب السعرات الحرارية لخسارة الوزن على استهلاك سعرات حرارية أقل من الحاجة اليومية، وهو ما يضطر الجسم إلى حرق الدهون الزائدة وتحويلها إلى سعرات حرارية لاستهلاكها، كما أود لفت انتباهك إلى أن خسارة الوزن بالشكل الصحيح تتطلب اتباع نظام غذائي صحي وإجراء بعض التمارين الرياضية المناسبة التي تضمن خسارة الوزن في أجزاء محددة من الجسم.

للمزيد:

• حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
  
• أهم النصائح لخسارة الوزن