كيف احسب السعرات الحرارية لانقاص الوزن

icon 18 مارس 2016
icon 48485
كم من المفترض حرق سعرة حرارية لانقاص الوزن؟ وكيف احسب السعرات الحرارية لانقاص الوزن؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بشكل عام يجب خفض معدل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية عن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن، وتقدر خسارة الوزن المتوقعة في هذه الطريقة بما يقارب نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا، ولكن لاتباع هذه الطريقة يجب أولًا حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة بشكل يومي.

 

يمكن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي عن طريق ضرب وزن الجسم بوحدة الرطل بخمس عشرة ضعف، فعلى سبيل المثال في حال كان وزن الشخص 120 رطلًا فإن السعرات الحرارية اليومية تقدر بما يقارب 1800 سعرة حرارية، وذلك بالنسبة للشخص متوسط النشاط البدني، ثم يتم خصم 500 سعرة حرارية من هذه النتيجة، وعليه بحسب المثال المذكور يجب استهلاك 1300 سعرة حرارية يوميًا للبدء بخسارة الوزن.

 

بعد الوصول إلى الوزن المثالي يقوم الشخص بحساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة مرة أخرى دون خصم 500 سعرة حرارية منها، مما سوف يساهم في المحافظة على الوزن المثالي.

 

للمزيد:

1 2023-04-04T12:48:26+00:00

بشكل عام يجب خفض معدل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية عن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن، وتقدر خسارة الوزن... اقرأ المزيد

بشكل عام يجب خفض معدل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية عن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن، وتقدر خسارة الوزن المتوقعة في هذه الطريقة بما يقارب نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا، ولكن لاتباع هذه الطريقة يجب أولًا حساب عدد السعرات الحرارية اللازمة بشكل يومي.

 

يمكن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي عن طريق ضرب وزن الجسم بوحدة الرطل بخمس عشرة ضعف، فعلى سبيل المثال في حال كان وزن الشخص 120 رطلًا فإن السعرات الحرارية اليومية تقدر بما يقارب 1800 سعرة حرارية، وذلك بالنسبة للشخص متوسط النشاط البدني، ثم يتم خصم 500 سعرة حرارية من هذه النتيجة، وعليه بحسب المثال المذكور يجب استهلاك 1300 سعرة حرارية يوميًا للبدء بخسارة الوزن.

 

بعد الوصول إلى الوزن المثالي يقوم الشخص بحساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة مرة أخرى دون خصم 500 سعرة حرارية منها، مما سوف يساهم في المحافظة على الوزن المثالي.

 

للمزيد:

تقريبا500 سعرة حرارية ومع ذلك ينصح بمراجعة اخصائي تغذية لتاكد من عملية الحسابات وتحديد مقدار الصحيح . 0 2016-03-19T18:00:34+00:00
تقريبا500 سعرة حرارية ومع ذلك ينصح بمراجعة اخصائي تغذية لتاكد من عملية الحسابات وتحديد مقدار الصحيح . اقرأ المزيد
تقريبا500 سعرة حرارية ومع ذلك ينصح بمراجعة اخصائي تغذية لتاكد من عملية الحسابات وتحديد مقدار الصحيح .
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

1 تعليق

زائر
زائر
3 يوليو 2024

وزني ١٠٠وعمري ٣٨ سنه واريد انقاص وزني كم احتاج من سعرات حراريه لانقاص الوزن

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
كم مدة الإمساك الطبيعي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً