شاب عمري ٢٩ عام طولي ١٨٢ وزني ٩١ طعامي صحي ١٠٠٪؜ وقليل بلنسبة لعمري ومع ذلك أعاني من زيادة الوزن والوزن لاينقص مع العلم طبيعة عملي أتحرك دائماً وأعاني من البرد

icon 4 يناير 2019
icon 730
شاب عمري ٢٩ عام طولي ١٨٢ وزني ٩١ طعامي صحي ١٠٠٪؜ وقليل بلنسبة لعمري ومع ذلك أعاني من زيادة الوزن والوزن لاينقص مع العلم طبيعة عملي أتحرك دائماً وأعاني من البرد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قبل أي برنامج غذائي تأكد من فحص الغده الدرقيه . زياده الوزن غير متوقعه و غير مرغوب بها و ليس بسهوله نزوله و ايضا الشعور بالبرد من أعراض خمول الغده الدرقيه 1 2019-01-06 17:23:43
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
قبل أي برنامج غذائي تأكد من فحص الغده الدرقيه . زياده الوزن غير متوقعه و غير مرغوب بها و ليس بسهوله نزوله و ايضا الشعور بالبرد من أعراض خمول الغده الدرقيه
يفضل أن تبدأ في تنظيم الأكل بشكل تدريجي ممكن تكون يتاكل طعام صحي لكن غير منظم في مواعيد غير محددة يجب الاهتمام بالأطعمة سهلة الهضم والامتصاص مثل البطاطا والبطاطس المهروسة والأرز والابتعاد عن المشروبات الغازية وكل الأطعمة الحريفة أو المحتوية علي الشطة يفضل تناول 1800 سعرة حراري باليوم 1 2019-01-05 09:52:28
الدكتور محمد خيري
الدكتور محمد خيري
تغذية
يفضل أن تبدأ في تنظيم الأكل بشكل تدريجي ممكن تكون يتاكل طعام صحي لكن غير منظم في مواعيد غير محددة يجب الاهتمام بالأطعمة سهلة الهضم والامتصاص مثل البطاطا والبطاطس المهروسة والأرز والابتعاد عن المشروبات الغازية وكل الأطعمة الحريفة أو المحتوية علي الشطة يفضل تناول 1800 سعرة حراري باليوم

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا فتاة ابلغ من العمر 17 سنة ٬طولي 177 سم و وزني 56 كغ اكل كثيرا لكن وزني لايزداد علما...

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا شاب 21 سنة نحيف الجسم وزني 62كغ و طولي 183سم ارغب في زيادة وزني للحصول على جسم متناسق مع...

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة عمري ٢١ واعاني من وزني الزائد بحيث طولي ١٦٠ ووزني ٧٩ وزني لا ينقص من سنه مع اني...

ان كانت الحاجة لنزول الوزن كبيرة كحالتك فالاتزام بالنظام الصحي اغلب الوقت لا يفيد . عليكي الالتزام بنظام تقليل السعرات الحرارية مع الالتزام بالاوقات المناسبة لتناول الطعام . فمثلا الفواكه هي من الاكل الصحي لكن بها سعرات حرارية تقتضي تناول حصتين في اليوم فقط ان كنتي تريدين خسارة الوزن .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد شيء يزيد الوزن--وزني 45 وطولي 161 علما إن عمري 20 سنه وتغير وزني حاليا بعد ضغط الدراسه اكثر من...

المهم وضعك الصحي ، فإذا كنت لا تعانين من أي مشاكل صحية، فلا داعي تغلبي حالك، إما إذاكنت مريضة فيمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال استهلاك المزيد من الأكل، ولا تستعجلي.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

مرحبا ..انا اعاني من وزن زائد حيث ان وزني 95 وطولي 175 رغم انني قليل الاكل ولكنني لا امارس الرياضه...

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من السمنة المفرطة وأريد نظام غذائي صحي يساعدني على التخلص من الوزن في فترة قصيرة مع ذكر نوع الرياضة...

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي قبل النصيحة لتكون مناسبة ، لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و النظام الغذائي الصحي لا يساعد في إنقاص الوزن في فترة قصيرة لأن ذلك أصلا غير منصوح به إلا في حالات معينة و بإشراف المختص .

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً