تسجيل دخول 
...انا اكل بكثره ولا اسمن ؟ جربت المكسرات وغيره لكن دون فائده !! رايت اشخاص انحف مني وبعد مده تغير جسمهم الا الاسمن اما انا لازلت ع نحفي لماذا ؟؟ ممكن حل لاني جربت كل شي ومافي فايده !!
13 فبراير 2013
10191
انا اكل بكثره ولا اسمن ؟ جربت المكسرات وغيره لكن دون فائده !! رايت اشخاص انحف مني وبعد مده تغير جسمهم الا الاسمن اما انا لازلت ع نحفي لماذا ؟؟ ممكن حل لاني جربت كل شي ومافي فايده !!
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يسبب استهلاك المكسرات بكثرة زيادة الوزن، في الواقع يساعد تناول المكسرات بانتظام على خسارة الوزن، فبالرغم من أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية، والتي تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
لكن في حالة انخفاض الوزن بشكل كبير، يجب أولاً التأكد من عدم وجود أسباب مرضية لهذا الانخفاض، ثم اتباع نظام صحي لزيادة الوزن.
من الأسباب التي تسبب انخفاض الوزن عند البالغين:
- التاريخ العائلي: إذ قد يكون سبب انخفاض الوزن وراثياً.
- ارتفاع معدل الأيض: يعمل الجسم ذو معدل الأيض المرتفع على الحرق السريع للسعرات الحرارية، حتى مع تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
- زيادة الحركة: إذ يحتفظ الرياضيون مثلاً ببنية جسدية مميزة بسبب كثرة الحركة.
- بعض الأمراض، مثل:
- السكري.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الغثيان والتقيؤ.
- الإسهال.
- أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي، وداء كرون.
- السرطان.
- الحالة النفسية والعقلية: تؤثر الاضطرابات العقلية أيضاً على الوزن، فمثلاً قد يكون سبب النحافة هو الإصابة بالاكتئاب، أو التوتر، أو الوسواس القهري.
- اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية المرضي، أو الشره المرضي.
لذا من الأفضل استشارة طبيب بخصوص النحافة، وما إن كان سببها طبيعياً ويحتاج إلى تعديلات بسيطة في النظام الغذائي، أو مرضياً ويحتاج إلى علاج.
للمزيد:
المراجع:
0 2021-02-21 01:24:21الصيدلانية كليشان خالد قاسم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-132492
الصيدلانية كليشان خالد قاسم
صيدلاني
لا يسبب استهلاك المكسرات بكثرة زيادة الوزن، في الواقع يساعد تناول المكسرات بانتظام على خسارة الوزن، فبالرغم من أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والألياف الغذائية، والتي تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
لكن في حالة انخفاض الوزن بشكل كبير، يجب أولاً التأكد من عدم وجود أسباب مرضية لهذا الانخفاض، ثم اتباع نظام صحي لزيادة الوزن.
من الأسباب التي تسبب انخفاض الوزن عند البالغين:
- التاريخ العائلي: إذ قد يكون سبب انخفاض الوزن وراثياً.
- ارتفاع معدل الأيض: يعمل الجسم ذو معدل الأيض المرتفع على الحرق السريع للسعرات الحرارية، حتى مع تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
- زيادة الحركة: إذ يحتفظ الرياضيون مثلاً ببنية جسدية مميزة بسبب كثرة الحركة.
- بعض الأمراض، مثل:
- السكري.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الغثيان والتقيؤ.
- الإسهال.
- أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي، وداء كرون.
- السرطان.
- الحالة النفسية والعقلية: تؤثر الاضطرابات العقلية أيضاً على الوزن، فمثلاً قد يكون سبب النحافة هو الإصابة بالاكتئاب، أو التوتر، أو الوسواس القهري.
- اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية المرضي، أو الشره المرضي.
لذا من الأفضل استشارة طبيب بخصوص النحافة، وما إن كان سببها طبيعياً ويحتاج إلى تعديلات بسيطة في النظام الغذائي، أو مرضياً ويحتاج إلى علاج.
للمزيد:
المراجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 فبراير 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
ياريت تعملي تحليل للغدة الدرقية وتحليل للدود
2
2013-02-15 09:58:41
![أخصائي تغذية رويدة ادريس]()
أخصائي تغذية رويدة ادريس
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A8%D9%83%D8%AB%D8%B1%D9%87-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-132492
أخصائي تغذية رويدة ادريس
تغذية
ياريت تعملي تحليل للغدة الدرقية وتحليل للدود
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 فبراير 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من السمنه وزني 81 تقريبا وطولي 157 وعمري 18 حاولت وجربت كل الوسائل حتى انحف وعملت حميه واجريت كشف...
بداية يجب أن تتحلي بالصبر فنتيجة الحمية الغذائية تحتاج على الأقل 3-4 أسابيع لتظهر ، المشي السريع لمدة ساعة يوميا أمر جيد حاولي الاستمرار فيه لكنه لوحده لا يكفي ، إذ يجب أن يترافق مع تناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية ، تناولي وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي أي وجبة وبالذات وجبة الإفطار مع التقليل من كمية السكر والملح والحلويات والنشويات كالخبز والارز والمعكرونة والبطاطس ، ابتعدي عن العصائر والكوكتيلات والسمن والزبدة والمكسرات، ركزي على الخضار والفواكه وشرب الكثير من الماء . وزنك المثالي 52 كغ لذا ضعي لنفسك هدف شهري مثلا فقدان 3-4 كغ واستمري مع التحلي بالصبر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من النحافه علما اني آكل كثير ولاكن لايظهر على جسمي ولا استفيد من الاكل مذا علي ان افعل اتمنى...
1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية
القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري.
2-تناول وجبات كبيرة الحجم
عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
3-الطعام الصحي
تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
4-المشروبات المغذية
السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
5-حمل الأثقال
هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
6-النوم الجيد
النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً.
7-الصبر
زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ما يتغير مهما اكلت وحل الناس يقولون اني نحيفه مرا جربت اغلب الأدويه وجرت اعشاب الباندا ما يفيد...
يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة البيرة في اللبن وعسل نحل بغذاء ملكات النحل وشرب مشروب البابونج على الريق ويمكن تناول الفيتامينات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
استخدمت كتير من الادويه للتخسيس ولا اجد اي فائده اخاف من التمارين لاني كنت احمل حديد وانا صغيره ولدي عضلات...
لفقدان الوزن يفضل اتباع نظام غذائيصحي ومتوزان كاستبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه بانتظام (هناك رياضات لا تستهدف بناء العضلات بل تساعد على شد الجسم والحفاظ على لياقته)
فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى ترهلات بالجلد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا 23 اريد ان اسمن جربت كل أنواع المشهيات دون فايده للعلم أن عائلتي كلهم ذو أجسام سمينه. ذهبت إلى...
ينصح باتباع نظام غذائي مناسب يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة مع زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والدبس وزبدة الفول السوادني والحلاوة والمكسرات والفواكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك.
وينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها (اللحوم، البيض، منتجات الحليب، البقول) لتحسين الشهية وبناء العضلات.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 17 وزني 49 وطولي 163 ..ذهبت الى كثير من الاطباء كي احصل على دواء يسمن جسمي لانني شديدة النحافة...
الان وزنك مناسب مع طولك . انصحك بعدم الاسراف في نوع معين من الطعام اوالشراب. او الأعشاب يجب أن تكون وجباتك متزنة من الناحية الكمية وانصحك بتنويع الطعام من كل العناصر الغذائية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امرأه متزوجه ولدي 3 اولاد عمري 23 سنه ووزني 46 وطولي 160 اريد زيادة وزني لكي اصل الى 60...
"يجب تناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات و ممارسة الرياضة التي من شأنها ان تزيد كتلة العضلات والافضل مراجعة اخصائية تغذية ممكن ان تفيدك في الموضوع
"
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من النحافه عمري 18 وشهرين طولي164 وزني48 رغم اني آكل كثيراً حتى بايام مرضي لاكن لا اشرب الحليب...
يمكن ان يودي الضغط النفسي الى النحافه يجب حل الضغط النفسي و المواظبه على تناول وجبات صغيره كل ٢-٣ ساعات احرصي ان تكون متكامله من البروتين و النشويات و الخضار تناولي الفاكهه تاكدي من تناول بروتين كافي حتى لا تخسري عضلات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 156 ووزني لا يتعدى 49 هذا يسبب لي مشكلة خصوصا أنني متزوجة ولا أعاني من شي وجربت كل أنواع...
انصحك بتناول الاطعمة التالية بشكل مستمر:
العسل، الفاكهة المجففة، التمر، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، القشطة، منتجات الحليب كاملة الدسم، البطاطا المهروسة، المشروبات الكريمية، العجة، زبدة الفستق، الافوكادو، الكستناء.
كما وانصحك بالتالي:
1. تناول وجبات صغيرة خلال اليوم
2. تناول وجبات متعددة خلال اليوم (6 وجبات)
3. تجنب شرب الماء خلال تناول الطعام
4. ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة في اليوم
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
مرحبا مشكلتي النحافه المفرطه تعبت من الاعشاب ماخليت شي مابلعته من حبوب شرابات مشهيات اشكال وماسمنت يعني بس وجهي يسمن...
لا بد من التقييم لمعرفة السبب الرئيسي للنحافة و عليه يتم التدخل المناسب .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره