انا بسهر كتير وعاوزه انظم نفسي على مواعيد للنوم وده مسبب لي في بعض المشاكل الدراسيه وعدم التركيز والنسيان بالمذاكره هل من نصيحه بواعيد معينه حتى انتظم بها وباطعمه تفيدني
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا بحس بعدم التركيز والتوهان في بعض الامور ومن الممكن نسيان اي شي بطريقه سريعه وفي الشارع لا يوجد تركيز...
إن صعوبة التركيز وكثرة النسيان يمكن أن يكونوا نتيجة لحالة مرضية مزمنة تتطلب زيارة الطبيب المختص حيث قد يكون ذلك نتيجة:
- الأرق وقلة النوم.
- الجوع.
- القلق والتوتر.
- الإجهاد الزائد.
- سوء التغذية ونقص في بعض العناصر الغذائية الضروريةز
- تعاطي الكحول.
- متلازمة التعب المزمن.
- متلازمة كوشينغ.
- الخرف.
- الاكتئاب الكبير.
ينصح بزيارة الطبيب المختص ليتمكن من تقييم الحالة وحتى يحين موعد الطبيب يجب تناول نظام غذائي متزن يتكون من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم، الحصول على قسط كاف من النوم، الحد من تناول الكافيين، تخفيف التوتر وغيرها.
للمزيد: طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل / الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي / أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا في الثانويه العامه وليس لدي وقت كافي للمذاكره ولكن كل ما اقوم للمذاكره احس بكسل وخكول ونوم...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
اعاني من عدم التركيز في وقت الدراسه بفقد المعلومات بسرعه ارجو ان تصف دواء يساعدني علي التركيز
يمكنك تناول أقراص مكملات غذائية مثل أركاليون فورت قرص صباحا ومساء. ولكن أنصح ألا تزيد فترة استخدامه عن شهر، لذلك فالأفضل تناوله في شهر الامتحانات مثلا.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي ثقل في الراس ع طول معايا وعدم قدره ع تركيز هل هذا بسبب العاده وما مده علاجها وياريت علاج...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا بعاني من تعب شديد وضعف قدره على الدراسه ... واشعر بالكسل والخمول .. بدي مساعده عشان اتخلص من هذه...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا طالب بالثانويه العامه ودايما اشعر بالتعب والنعاس والخمول وبنام لفترات طويله جدا هل يكون الحل ان اتناول قهوه لكى...
سؤال من ذكر سنة 51
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني من النسيان بكثره حتي انني انسي سعر البظاعه وانسي الاشخاص والحفظ بشكل غير طبيعي وكمان التركيز...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا طالبة طب اعاني من الملل والضيق الشديد من المزاكره احيانا لدرجة اني احيانا اضيع يومين ثلاثه دون ان ازاكر...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا في الصف الثالث الثانوي محتاج دوا يساعد على زيادة التركيز والحفظ لأني بشعر بهبطان كدا وقلة تركيز لما ارجع...
سؤال من ذكر سنة 22
في الطب العام
احس اني مشتت الذهن وصعوبه في التركيز لمده طويله واحس أن يومي بيمشي بدون فائده معا اني ادرس في الجامعه...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره