صعوبة التركيز | Difficulty concentrating

قد يكون عدم القدرة على التركيز ناتجاً عن حالة مزمنة، بما في ذلك:

• إدمان الكحول أو تعاطي الكحول
• الإصابة باضطراب نقص الانتباه
• الإصابة بمتلازمة التعب المزمن
• التعرض لارتجاج في المخ
• الإصابة بمرض كوشينغ
• الإصابة بالخرف
• الإصابة بالصرع
• الأرق
• الإصابة بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي
• الإصابة بأحد الاضطرابات العقلية، مثل الفصام
• الإصابة بمتلازمة تململ الساقين

أما بالنسبة لتغيرات نمط الحياة التي يمكن لها أن تؤثر في مستوى تركيزك، فهي كالتالي:

• قلة النوم
• الجوع
• القلق
• التوتر الزائد
• تعدد المهام

قد يكون عدم القدرة على التركيز من أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا فاحرص على قراءة النشرة المرفقة مع الأدوية بعناية، واتصل بطبيبك أو الصيدلي لتحديد ما إذا كانت أدويتك تؤثر على تركيزك. لكن لا تتوقف عن تناول أي أدوية ما لم ينصحك الطبيب بذلك.

اعراض صعوبة التركيز

يؤثر عدم القدرة على التركيز على الأشخاص بشكل مختلف. تشمل بعض الأعراض التي قد يواجهها الشخص ما يلي:

• عدم القدرة على تذكر الأشياء التي حدثت منذ فترة قصيرة
• صعوبة الجلوس لفترة طويلة دون شرود الذهن
• صعوبة في التفكير بوضوح
• كثرة فقدان الأشياء وصعوبة تذكر مكانها
• عدم القدرة على اتخاذ القرارات
• عدم القدرة على أداء المهام المعقدة
• الافتقار إلى الطاقة الجسدية أو العقلية للتركيز
• ارتكاب أخطاء ناجمة عن الإهمال

قد تلاحظ أنه من الصعب التركيز في أوقات معينة من اليوم أو في ظروف معينة. وقد يعلق عليك الآخرين بأنك تبدو مشتتاً. وقد تخسر المواعيد أو الاجتماعات بسبب نقص التركيز.

متى يتوجب عليك اللجوء إلى الطبيب بسبب صعوبة التركيز؟

يجب أن تحصل على رعاية طبية فورية إذا واجهت أياً من الأعراض التالية بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز:

• فقدان الوعي
• التعرض للخدران أو الوخز على جانب واحد من جسمك
• الشعور بألم شديد في الصدر
• الصداع الحاد
• فقدان الذاكرة المفاجئ غير المبرر
• عدم القدرة على معرفة أين أنت في بعض الأحيان

وينصح بتحديد موعد لزيارة الطبيب إذا واجهت الأعراض التالية:

• تأثر الذاكرة بشكل أسوأ من المعتاد
• انخفاض الأداء في العمل أو المدرسة
• صعوبة النوم
• الشعور غير العادي بالتعب

يجب عليك أيضاً تحديد موعد لزيارة طبيبك إذا كان عدم القدرة على التركيز يؤثر على قدراتك في الحياة اليومية أو الاستمتاع بحياتك.

كيف يتم تشخيص عدم القدرة على التركيز؟

• قد يتضمن تشخيص حالتك مجموعة متنوعة من الفحوصات لأن هناك العديد من الأسباب التي يمكن لها تجعلك غير قادر على التركيز. يبدأ طبيبك بجمع التاريخ الطبي الخاص بك بالإضافة إلى مناقشة الأعراض معك. قد تتضمن الأسئلة المطروحة، "متى لاحظت هذه الحالة لأول مرة؟" و"متى تكون قدرتك على التركيز بشكل أفضل / أسوأ؟"
• قد يراجع طبيبك أيضاً الأدوية والمكملات والأعشاب التي قد تتناولها لتحديد ما إذا كان يمكن أن يؤثر ذلك على تركيزك.
• مع أخذ كل هذه المعلومات بعين الاعتبار، قد يكون طبيبك قادراً على إجراء التشخيص أو التوصية بإجراء المزيد من الاختبارات. قد يوصي الطبيب بواحد أو أكثر من هذه الفحوصات:

1. فحص الدم لتحديد مستويات الهرمون
2. التصوير المقطعي المحوسب (CT) لفحص تشوهات الدماغ
3. تخطيط كهربية الدماغ (EEG) الذي يقيس النشاط الكهربائي في فروة الرأس

قد يستغرق تشخيص عدم القدرة على التركيز وقتاً والمزيد من التقييم.

قد تتمكن من إجراء تغييرات تحسن من قدرتك على التركيز إذا كانت مرتبطة بنمط الحياة. وتشمل ذلك:

• تناول غذاء متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون
• تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم
• الحصول على مزيد من النوم
• الحد من تناول الكافيين
• اتخاذ خطوات لتقليل التوتر، مثل التأمل أو الكتابة أو قراءة كتاب

أما بالنسبة للعلاجات الأخرى فهي تعتمد على التشخيص الذي يقوم به الطبيب، فعلى سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة إلى عدة طرق علاجية مختلفة. وهذا يشمل العلاج السلوكي للحد من التشتت أو الأدوية لتحسين التركيز.

• إنزيم كو كيو10، جنكو بيلوبا، جنسنج، ل أرجينين، زيت جنين القمح، فيتامين ب المركب، زنك

https://www.healthline.com/symptom/unable-to-concentrate
https://www.buoyhealth.com/symptoms-a-z/difficulty-concentrating/
https://blog.paolabailey.com/top-five-reasons-why-people-have-difficulty-concentrating-f9e52a500c29