أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

أتفهم تمامًا المشاعر التي تمرين بها. الخوف على الأبناء هو شعور طبيعي وغريزي لكل أم، ولكن عندما يصبح هذا الخوف مُفرطًا ومرعبًا لدرجة أنكِ تتمنين الموت عندما يتعب أحدهم، فهذا يدل على أنكِ تعانين من ضغط نفسي كبير وتحتاجين إلى بعض الدعم لتجاوز هذه المرحلة.

إن مشاعرك هذه تدل على عمق حبك لأولادك ورغبتك الشديدة في حمايتهم من أي أذى، وهذا شيء جميل. لكن عندما يتحول هذا الحب إلى خوف مُشلٍّ يمنعكِ من الاستمتاع بحياتك أو يجعلكِ تتمنين الأذى لنفسك، فهذا يستدعي بعض الاهتمام.

هناك عدة أسباب قد تزيد من حدة هذا الخوف:

• غريزة الأمومة: الأمومة تحمل معها مسؤولية هائلة، والخوف من عدم القدرة على حماية الأبناء هو جزء من هذه المسؤولية.
• تجارب سابقة: قد تكون مررتِ بتجارب سابقة، سواء لكِ أو لأحد المقربين، سببت لكِ صدمة أو قلقًا شديدًا، مما يجعلكِ تتوقعين الأسوأ دائمًا.
• الضغط النفسي والتوتر: الحياة مليئة بالضغوط، ومع تراكم المسؤوليات، قد يصبح من الصعب التعامل مع أي مرض أو مشكلة بسيطة دون الشعور بالقلق المفرط.
• الشعور بالذنب: قد تشعرين بالذنب تجاه أي مرض يصيب أبناءكِ، وكأنكِ مقصرة في حقهم، وهذا يزيد من معاناتكِ النفسية.
• المعلومات الزائدة: في عصرنا الحالي، أصبحت المعلومات متاحة بكثرة، وقد يؤدي التعرض المستمر لأخبار الأمراض والحوادث إلى زيادة الشعور بالخوف والقلق.

إليكِ بعض الخطوات التي قد تساعدكِ على التخفيف من حدة هذا الخوف وتحويله إلى قلق صحي ومُدار:

• تقبل المشاعر: لا تلومي نفسكِ على هذه المشاعر. هي طبيعية ونابعة من حبكِ لأبنائكِ. تقبلي أنكِ تشعرين بالخوف، فهذه هي الخطوة الأولى نحو التعامل معه.
• التحدث مع شخص موثوق به: قد يكون التحدث مع زوجكِ، أو أختكِ، أو صديقة مقربة، أو حتى مع والدتكِ، مفيدًا جدًا. مجرد التعبير عن مشاعركِ بصوت عالٍ يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.
• ممارسة الرعاية الذاتية: لا تنسي أنكِ بحاجة إلى رعاية نفسكِ لتتمكني من رعاية أبنائكِ. خصصي وقتًا لنفسكِ، حتى لو كان قليلًا.

• • النوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم. الإرهاق يزيد من حدة التوتر والقلق.
  • التغذية السليمة: حافظي على نظام غذائي صحي.
  • النشاط البدني: ممارسة الرياضة، حتى لو كانت مجرد المشي، تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو التنفس العميق، أو اليوجا.
• وضع حدود للمعلومات: قللي من تعرضكِ للأخبار السلبية أو قصص الأمراض المأساوية. انتقي مصادر معلوماتكِ وتجنبي البحث المفرط عن أعراض الأمراض على الإنترنت، فهذا يزيد من القلق.
• التركيز على ما يمكنكِ التحكم فيه: هناك أمور كثيرة خارجة عن سيطرتنا، ولكن هناك أيضًا أمور يمكننا التحكم فيها. ركزي على ما يمكنكِ فعله لحماية أبنائكِ بشكل معقول:

• • توفير بيئة آمنة لهم.
  • التأكد من حصولهم على اللقاحات اللازمة.
  • تعليمهم عادات النظافة الجيدة.
  • تقديم الرعاية الصحية لهم عند الحاجة.
• طلب المساعدة المتخصصة: إذا استمر هذا الخوف في التأثير سلبًا على حياتكِ اليومية وعلى قدرتكِ على الاستمتاع بأوقاتكِ مع أبنائكِ، أو إذا كانت فكرة تمني الموت تراودكِ بشكل متكرر، فمن الضروري جدًا استشارة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي. يمكنهم مساعدتكِ في فهم جذور هذا الخوف وتقديم الدعم اللازم من خلال العلاج السلوكي المعرفي أو غيره من أساليب العلاج الفعالة. لا تترددي في طلب المساعدة، فهذا ليس ضعفًا بل قوة.

الغثيان المتكرر في الصيف قبل المدرسة يشير إلى قلق أو توتر مرتبط بالدراسة أو المدرسة. استشر طبيبًا لتقييم حالتك واستبعاد الأسباب الجسدية، وقد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع مرشد نفسي لمساعدتك في التعامل مع هذا التوتر والتأثير السلبي على دراستك.

أنت تصف أعراضًا تتطلب تقييمًا طبيًا عاجلاً. هذه النوبات والتشنجات، بالإضافة إلى صعوبة التنفس وتنميل الأطراف والفك، قد تشير إلى حالات عصبية أو قلبية خطيرة. من الضروري أن ترى طبيبًا في أقرب وقت ممكن للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب.

يُعرف هذا النمط من التفكير بأنه التخيل المفرط أو أحلام اليقظة التكيفية (Maladaptive Daydreaming)، حيث تخلقين عالمًا داخليًا غنيًا بالخيالات والشخصيات. لكسر هذه الحلقة، حاولي التركيز تدريراً على الواقع من خلال الانخراط في أنشطة ملموسة وهوايات جديدة، والتحدث مع أشخاص حقيقيين، وتحديد أهداف صغيرة يومية. قد يكون من المفيد أيضاً استشارة أخصائي نفسي لمساعدتك على فهم الأسباب الكامنة وراء هذا السلوك وتطوير استراتيجيات للتأقلم الصحي.

سلامتك. ما ذكرتيه قد ينطبق طبيا على احوال تشخيصيه متعدده من المتعذر تشخيصها بهذا الايجاز...راجعي طبيبا نفسيا لمزيد من التفاصيل لتكوين تشخيص طبي وخطه علاجيه بناءً على التقييم والتشخيص

أنتِ تمرّين بفترة صعبة جدًا، والأعراض التي تصفينها مثل صعوبة التنفس، ألم الصدر، الدوخة، الخفقان الشديد (140)، وفقدان الشهية والإرهاق تستدعي زيارة الطبيب فورًا. هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بالضغط النفسي الشديد، لكن من الضروري استبعاد أي أسباب عضوية أخرى وضمان سلامتك. لا تترددي في طلب المساعدة الطبية والنفسية المتخصصة لتجاوز هذه المرحلة بأمان.