طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

إجابات صحية موثوقة، وتحليل دقيق لفحوصاتك الطبية

تحدث مجانًا جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل احتاج لتدخل طبيب نفسي ام لا

icon 5 يناير 2026
icon 18
اعاني من قلة التركيز وكثرة التوتر والقلق من اي مستجدات حتي لو كانت بسيطه التشتت المستمر البطئ فالعمل برغم التركيز وبحس اني ابطأ من اصحابي بحس بعدم الاندماج معهم والرفض احيانا من الناس فالعمل هل احتاج لتدخل طبيب نفسي ام لا؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الأعراض التي ذكرتها، مثل قلة التركيز، وكثرة التوتر والقلق، والتشتت، والشعور بالبطء، وصعوبة الاندماج، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، منها:

  • الضغط النفسي: ضغوط العمل والحياة اليومية يمكن أن تؤدي إلى هذه الأعراض.
  • اضطرابات النوم: قلة النوم أو عدم انتظامه يؤثر على التركيز والمزاج.
  • القلق العام أو الاجتماعي: يمكن أن يسبب التوتر المستمر وصعوبة الاندماج مع الآخرين.
  • الاكتئاب: قد يصاحب الاكتئاب أعراض مثل قلة التركيز والشعور بالبطء وعدم الاستمتاع بالأشياء.
  • اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD): في بعض الحالات، قد يظهر هذا الاضطراب في مرحلة البلوغ ويؤثر على التركيز والأداء في العمل.

من المهم استشارة الطبيب النفسي إذا كنت تعانين من:

  • تأثير كبير على حياتك اليومية وعملك.
  • استمرار الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
  • أفكار سلبية أو يائسة.
  • صعوبة في القيام بالمهام الأساسية.

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل اللجوء إلى الطبيب النفسي، وقد تساعد في تخفيف الأعراض:

  • تنظيم الوقت: استخدمي جدولًا زمنيًا لتنظيم مهامك اليومية وتحديد الأولويات.
  • تقنيات الاسترخاء: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • النوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) في بيئة هادئة ومريحة.
  • التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
  • التواصل الاجتماعي: حاولي قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة لتعزيز شعورك بالاندماج والراحة.
 0 2026-01-08T14:32:13+00:00

الأعراض التي ذكرتها، مثل قلة التركيز، وكثرة التوتر والقلق، والتشتت، والشعور بالبطء، وصعوبة الاندماج، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، منها:

  • الضغط النفسي: ضغوط العمل والحياة اليومية يمكن أن تؤدي إلى هذه الأعراض.
  • اضطرابات النوم: قلة النوم أو عدم انتظامه يؤثر على التركيز والمزاج.
  • القلق العام أو الاجتماعي: يمكن أن يسبب التوتر المستمر وصعوبة الاندماج مع الآخرين.
  • الاكتئاب: قد يصاحب الاكتئاب أعراض مثل قلة التركيز والشعور بالبطء وعدم الاستمتاع بالأشياء.
  • اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD): في بعض الحالات، قد يظهر هذا الاضطراب في مرحلة البلوغ ويؤثر على التركيز والأداء في العمل.

من المهم استشارة الطبيب النفسي إذا كنت تعانين من:

  • تأثير كبير على حياتك اليومية وعملك.
  • استمرار الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
  • أفكار سلبية أو يائسة.
  • صعوبة في القيام بالمهام الأساسية.

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل اللجوء إلى الطبيب النفسي، وقد تساعد في تخفيف الأعراض:

  • تنظيم الوقت: استخدمي جدولًا زمنيًا لتنظيم مهامك اليومية وتحديد الأولويات.
  • تقنيات الاسترخاء: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
  • النوم الجيد: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) في بيئة هادئة ومريحة.
  • التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
  • التواصل الاجتماعي: حاولي قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة لتعزيز شعورك بالاندماج والراحة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 يناير 2026

سلامتك نعم...انصح بان تراجع مستشارا في الطب النفسي للتقييم والتشخيص

 0 2026-01-08T13:39:25+00:00

سلامتك نعم...انصح بان تراجع مستشارا في الطب النفسي للتقييم والتشخيص

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 يناير 2026

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل نعاني جميعنا من الوسواس القهري؟ مقالات طبية
هل نعاني جميعنا من الوسواس القهري
أفضل وقت لشرب القهوة أخبار طبية
افضل وقت لشرب القهوة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 29 سنة
أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة