الأغذية التي تحتوي فيتامين ب وخاصة بايوتين. واللتي تحتوي وكارنتين وسستين وغيرها.

نفس المواد المستعملة من النساء

الغذاء الصحي المتوازن من خضروات و لحوم و كل الاشياء المفيده

.. هو ثمرة مكسيكية الأصل ، أو من أمريكا اللاتينية. يعتبر غذاء أسياسياً ، في بلدان أميركا الوسطى . فوائدها 1_على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون ( الأفوكادو ) ، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه ، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة ، ولصحة القلب بشكل خاص ، ويحتوي نصف ثمرة ( أفوكادو ) كبيرة على 20 غراماً من الدهون ، لكن ثلاثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة ، وهي خالية من الكوليسترول . 2– تحتوي نصف ثمرة( أفوكادو ) كبيرة ، على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتان ، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم ، وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطان القولون . 3 – أظهرت الأبحاث الحديثة ، أن ( الأفوكادو ) ، مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية ، التي تحمل أسم ( بيتا سيتوستيرول ) ، وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم . 4- الأفوكادو غني جداً بمضادات الأكسدة ( غلوتاثيون ) ، الذي يساعد على التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة ، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان ، ومرض القلب ، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة . 5 – يحتوي ( الأفوكادو ) على كمية كبيرة من اللوتين ، وهو واحد من ( الكارروتينويدز ) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا ، ومن إعتام عدسة العين ، ومن تلف الخلايا البصرية ، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن . 6– يعتبر ( الأفوكادو ) واحداً من المصادر المهمة لفيتامين ( E ) ، ويكفي نصف ثمرة كبيرة ، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم ، من هذا الفيتامين للأكسدة . 7 - ( الأفوكادو ) غني بفيتامينات أخرى ، خاصة الفيتامين ( B ) ، وبالأملاح المعدنية الضرورية ، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم . 8 - ( الأفوكادو ) سهل الهضم ، ينشط الكبد ، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء ، ويقضي على الغازات . 9 – يعتبر ( الأفوكادو ) غذاء شبه كامل ، يساعد على ترميم الخلايا ، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض . 10 - ( الأفوكادو ) يسهم في تهدئة الأعصاب ، وفي التخلص من التوتر . - وفوائد ( الأفوكادو ) لا تنحصر في مجال تناوله كطعام ، وذلك لأنه يتمتع بخصائص أخرى ، تجعل منه علاجاً خارجياً أيضاً . يتميز لب ( الأفوكادو ) بخصائص مضادة للجراثيم والفطريات ، من هنا استخداماته في علاج الإصابات الجلدية الخفيفة ، فيمكن مثلاً تلطيف وتهدئة حروق الشمس الخفيفة ، بفرك المنطقة المصابة بلطف ، بلب ( أفوكادو ) كذلك يمكن وضع جزء من لب ( الأفوكادو ) ، فوق خدوش الجلد أو الجروح الخفيفة ، ولفه بقطعة معقمة من الشاش ، فهذا سيحول دون التهاب الجرح ، كما يساعد على شفائه . ويتم استخدام معجون لب ( الأفوكادو ) ، لترطيب وعلاج الجلد الجاف ، والتخفيف من أعراض الطفح الجلدي البسيط والأكزيما . أما زيت ( الأفوكادو ) المستخرج من الثمرة ، فهو غني بالفيتامينات والحوامض الدهنية الجدية ، ويعتبر من أفضل الزيوت لتغذية البشرة ، وخاصة الجافة منها ، وكذلك يمكن استخدام هذا الزيت ، كزيت حامل للزيوت العطرية المستخدمة في التدليك . و ( الأفوكادو ) مفيد أيضاً لتنقية البشرة وتغذيتها ، إذا استخدم على شكل قناع ، ويتم ذلك عن طريق هرس ثمرة ( أفوكادو ) ناضجة مع إضافة القليل من زيت الزيتون ، ثم يدهن الوجه بهذا القناع ، ويترك مدة ربع ساعة ، يمكن خلالها الاسترخاء ، لتهدئة الأعصاب . هذا القناع يساعد على تنقية البشرة نظراً لما يتمتع به ( الأفوكادو ) ، من خصائص مضادة للجراثيم ، كذلك فأنه يزودها بالفيتامينات والزيوت الجيدة ، والعناصر المغذية الأخرى ، فتصبح أكثر حيوية ونضارة القيمة الغذائية لـ ( الأفوكادو ) يحتوي كل 100 غرام من ( الأفوكادو ) ( أي نصف ثمرة ) ، على 220 وحدة حرارية ، 20 غرام من الدهون ، 3 غرامات من الألياف الغذائية ، 250 ملليغراماً من البوتاسيوم ، 33 ملليغراماً من المغنيزيوم ، 16 ملليغراماً من الكالسيوم ، ملليغرام واحد من الحديد ، 0.6 ملليغرام من الزنك ، 11 ملليغرام من فيتامين ( C ) ، 1.8 ملليغرام من فيتامين ( E ) ، 0.70 ملليغرام من فيتامين (B1 ) ، 0.16 ملليغراماً من فيتامين ( B2 ) ، ملليغرامان من فيتامين ( B3 ) ، 0.8 ملليغرام من فيتامين ( B5 ) ، 0.05 ملليغرام من فيتامين ( B9 ) المصدر: منتديات نبض العشق

قناع الخيار حيث يتميز الخيار بفوائده الصحيه والجماليه العديده اهمها اثره الواضح كقابض للمسام بالاضافه لمفعوله في تبييض البشره والتخلص من الهالات السوداء تحت العينين ومن البقع والشوائب التي تصيب البشره.

• احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض الدهون. لا تنسي أن ممارسة الرياضة بانتظام أو الذهاب للسباحة كل يوم ، احرصي المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. استخدمي مسحوق الحمص (chick pea powder)لغسل وجهك. اخلطي ملعقة شاي من مسحوق الحمص في 2 ملعقة شاي من الماء.ضعي هذا المعجون على البشرة المختلطة. بعد 3 دقائق يغسل الوجه بالماء. ويجفف الوجه باستخدام منشفة لينة. • يمكنك أيضا تنظيف وجهك باستخدام عجينة مصنوعة من مسحوق دقيق الشوفان والعسل *اخلطي 1 ملعقة شاي من (fuller's earth) مع 1 ملعقة شاي ماء الورد. وزعي المزيج على المناطق الدهنية من وجهك. اتركيه لمدة 10 دقائق • اخلطي 1 ملعقة شاي من قشدة الحليب مع 2 ملعقة

بعض فوائد زبدة الشيا للجلد : يوميا مرطب البشرة (الوجه والجسم) الجلد الجاف جفاف فروة الرأس منع المطبات بعد الحلاقة الحد من حب الشباب يمتص بسرعة دون أن تترك رواسب دهنية ويساعد على استعادة مرونة الجلد يستعيد رونقه إلى الشعر حروق طفيفة الأكزيما تمدد الجسم (التشففات)اثناء الحمل زبدة الشيا تغذي الجلد مع فيتامينات ألف وهاء وواو فيتامينات ألف وهاء مساعدة في الحفاظ على البشرة واضحة وسليمة ، وهي مفيدة خصوصا تلف الجلد من لشمس . أنها تساعد على منع التجاعيد المبكرة وخطوط الوجه. فيتامين واو بمثابة حامي الجلد

المواظبة على غسل البشرة بغسول خاص للبشرة الدهنية للتخلص من الزيوت المتراكمة كما يمكن عمل تقشير بسيط سطحي مره الى مرتين بالاسبوع