أسئلة واجابات طبية تغذية

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

لا، السردين ليس ضارًا للمرأة ويمكن للمرأة أن تتناوله بشكل آمن كجزء من نظامها الغذائي المتوازن، ويعتبر السردين مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ.

 

يحتوي سمك السردين على نسبة منخفضة من الزئبق، وهو معدن ثقيل يمكن أن يكون ضارًا عند تناوله بكميات كبيرة، ولكن فوائد تناول سمك السردين تتفوق على المخاطر المحتملة للزئبق فيه، ويمكن تناوله بشكل آمن بكميات معتدلة.

 

ينصح بتناول السردين المعلب من الأنواع المعبأة في الماء، حيث يكون مستوى الزئبق فيها أقل من الأنواع المعبأة في الزيت، ويمكن للمرأة الحامل أو المرضع أن تتناول سمك السردين بكميات معتدلة، والتي تتراوح بين 2-3 وجبات في الأسبوع. ويجب استشارة الطبيب إذا كانت المرأة تعاني من أي حالة صحية تستدعي تقييد تناول السمك.

 

للمزيد:

• أفضل أنواع السمك وقيمته الغذائية
• فوائد السمك مذهلة تجعلك تتناوله أسبوعياً

البيض المسلوق هو الأفضل في هذا العمر 8 شهور ممكن عصائر طبيعية خضار مطبوخ جيدا فاكهه مطبوخ حبوب مطبوخه أرز قمح شوفان زبادى ممكن البدء في إدخال قليل من اللحم المفروم والسمك والدجاج المفروم أيضا يمنع قبل سنه الملح والسكر والعسل والبقوليات والحليب البقري

ان خسارة الوزن بوقت سريع غير صحي لان ذالك يؤثر على حجم العضل في الجسم كما ويسبب اضطراب الحاصل في عملية حرق الطاقه وخسارة الكاليسوم في العظام مما يؤدي الى التعب ،الارهاق والعصبيه الزائده . لذالك يفضل تنزيل الوزن تدريجيا وليس بسرعه فمجرد التوقف عن اتباع الريجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن مره اخرى وممكن زياده اكثر.. طبعا تنزيل الوزن يؤدي الى العلاج لكثير من الامراض ويساعد على تخفيض ضغط الدم. اليك بمراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

طبعا له تأثير عدم تناول اللحوم يؤدى إلى ضعف المناعة وخلل في الهرمونات والانزيمات الخاصة بالجسم والتعرض لفقر الدم وكذلك الإصابة بألامراض بشكل متكرر

ان السبب الرئيسي للامساك هو عدم الحركه ونقص بالالياف في الغذاء، قلة تناول السوائل وزيتدة تناول السكريات...لا علاقة بشرب القهوه او النسكافيه واكل البيض بالمساك وخاصة اذا اخذت بتحكم..عليك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب وعلاجها

ان فقر الدم ليس له علاقه بالنحافه او الوزن الزائد..انما السبب الرئيسي هو نقص بالحديد لانها مهمه لتكوين هيموغلوبين الدم وعناصر مهمه مثل حمض الفوليك فيتامينC, B12 .اعراضه _ اصفرار الوجه _التعب والخمول _عدم التركيز _الارق وهذا يتعلق بالعمر والجنس...لذالك عليك بمراجعة الطبيب الخاص لتشخيصك ومعرفة سبب النحافه وعلاجها