...
سؤال من
أنثى سنة
تغذية
عمري 19 سنه .. طالبه جامعيه وزني 86.5 وطولي 167 لدي دهون في البطن واليدين كان وزني 98 لاكنني نحفت والان فعلا لا استطيع ان اعمل رجيم او انحف كيف...
يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه...
تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات.
ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه.
ممارسة الرياضه يوميا حتى ساعه على الاقل مع تمارين شد للجسم
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية سعاد ياسين
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
