تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
تغذية
سلام عليكم. أنا شاب، وأريد زيادة وزني عن طريق أكل خميرة البيرة على شكل حبوب. كم يلزمني أن آخذ منها في اليوم؟ وهل أتناولها قبل الأكل أو بعده؟ للعلم أنا...
وعليكم السلام، خميرة البيرة قد تساعد في زيادة الوزن لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، يجب أن تعرف أن استخدامها وحده قد لا يكون كافيًا لتحقيق زيادة كبيرة في الوزن، بل يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متكامل.
أما بخصوص الجرعة المناسبة:
- الجرعة العامة: عادةً ما تكون الجرعة الموصى بها لحبوب خميرة البيرة هي 2-3 حبة مع كل وجبة.
- تعليمات المنتج: الأفضل دائمًا قراءة التعليمات الموجودة على عبوة المنتج واتباعها بدقة، حيث إن التركيز قد يختلف من منتج لآخر.
- بعد الأكل: يفضل تناول حبوب خميرة البيرة بعد الأكل. هذا يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيها ويقلل من احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
إليك بعض النصائح الإضافية لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية: تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- التركيز على البروتينات: تناول كميات كافية من البروتينات الموجودة في اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات.
- وجبات صغيرة ومتكررة: تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- ممارسة الرياضة: تمارين القوة تساعد في بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
ملاحظات هامة:
- الآثار الجانبية: قد يعاني البعض من آثار جانبية مثل الغازات أو الانتفاخ. إذا حدث ذلك، قلل الجرعة أو توقف عن استخدامها.
- الحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الخميرة، تجنب استخدام خميرة البيرة.
أجاب عن السؤال
د. مرام خليل
