أسئلة واجابات طبية تغذية

الموضوع بسيط عزيزي تمارين + برنامج غذائي بيزيد كتله عضليه لهذه المنطقه بالإضافه لبرنامج تمارين تركز على منطقه الذراعين بتنسق لك اياه اخصائي تغذيه و برنامج غذائي حتى ما تخسر من وزنك

افحصي غده الدرقيه عزيزتي

اولا لازم تعرف/ي أعراض نزول السكر و هي حاله لحظيه ما الها علاقه بالوزن

انصحك بالاقلال من شرب القهوه الاسراف في تناولها يسبب التسمم بالكافين 

انصحك باتباع نظام غذائي قليل السعرات يجب عليك الاقلال من تناول السكريات والدهون الحيوانية وتناول الدهون النباتية باعتدال مع الاقلال من ملح الطعام والابتعاد عن المشروبات الغازيه (بالمتابعة مع اخصائي تغذية) مع النوم لساعات كافيه والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين والتمتع بصحة نفسية جيدة  مع ممارسة الرياضه 

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، لا توجد أي دراسة أو دليل طبي موثوق يثبت أن تحاميل الثوم المشوي تساعد على زيادة الوزن أو فتح الشهية. حيث إن الثوم معروف بخواصه مضادة للبكتيريا والفطريات، كما أنه قد يقلل الكولسترول والدهون الضارة في الجسم، أي أنه بالعكس، يميل لتقليل الوزن قليلًا وليس زيادته.

بالإضافة إلى ذلك، يعد استخدام الثوم (نيئًا أو مشويًا) كتحاميل غير آمن إطلاقًا، وقد يسبب:

• تهيجًا وحرقانًا في الأغشية الحساسة.
• التهابات أو تقرحات موضعية.
• اضطرابًا في البكتيريا النافعة الموجودة طبيعيًا في المنطقة، مما يؤدي إلى التهابات فطرية أو بكتيرية.

لهذا السبب، لا يُنصح باستخدامها بأي شكل من الأشكال سواء لزيادة الوزن أو لأغراض أخرى.

إليك بعض البدائل الصحية لزيادة الوزن:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالسعرات الحرارية.
• ركزي على الأطعمة الكاملة؛ المكسرات، التمر، الأفوكادو، البطاطا، الحليب كامل الدسم.
• مارسي تمارين المقاومة؛ مثل رفع الأثقال الخفيفة؛ لتحفيز زيادة الكتلة العضلية.
• استخدمي مكملات غذائية آمنة لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.

يجب اتباع عادات غذائية صحية لتنزيل الوزن، لايكفي اتباع رجيم لفترة مؤقتة، ينصح بتقسيم الوجبات بتناول وجبات صغيرة ومتعددة لزيادة معدل الحرق لديك، والتقليل من الدهون ، تناول منتجات قليلة الدسم والطعام مسلوق او مشوي، تناول الفاكهة والخضار بكمية كافية، ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.