هل يصح اكل اللبن الزبادي مع ارتفاع هرمون الحليب
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلامأجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
بناءً على طولك ووزنك الحالي، فإن معدل الأيض الأساسي (BMR) لديك يبلغ حوالي 1600 سعرة حرارية يوميًا، وهذا يعني أن جسمك يحرق هذه الكمية من السعرات الحرارية في حالة الراحة التامة، ولزيادة وزنك ببطء وبشكل صحي، تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 300 إلى 500 سعرة حرارية يوميًا. وهذا سيسمح لك بزيادة وزنك بمعدل كيلوغرام واحد إلى كيلوغرامين أسبوعيًا.
لذلك، فإن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لزيادة الوزن هو 1900 إلى 2100 سعرة حرارية يوميًا، ويمكنك زيادة تناولك للسعرات الحرارية عن طريق تناول المزيد من الأطعمة والمشروبات المغذية، مثل:
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام فقد تحتاج إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل أكبر. وذلك لأن ممارسة الرياضة تزيد من معدل الأيض الخاص بك، ومن المهم أيضًا التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من البروتين. فالبروتين ضروري لبناء العضلات، والتي يمكن أن تساعدك على زيادة وزنك بشكل صحي.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشانخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكهل فعلا كريمات التخسيس بتجيب نتيجة واستخدامها آمن ولا لا
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادارغب في الاستفسار عن مدى ملاءمة استخدام ابر مونجارو Mounjaro في حالتي حيث انني لا اعاني من سمنة مفرطة بل من زيادة طفيفة في الوزن فما هي الطريقة الصحيحة والآمنة لاستخدامها للوصول الى الوزن المثالي وهل تنصح هذه الفئة طبيا بالبدء في النوع من العلاج
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادبسال من المكملات الغذائية التي تباع في الصيدلية هل تسبب الضرر مستقبلا علما بان الطول الوزن
أجاب عن السؤال
د. محمد خيرياريد نزول وزني ٨٧ كيلو و ١٤ وطولي ١٦٠ واريد نظام غذائي يناسب طالب يذهب الى المدرسه واريد نزول من ٢٥ الى ٣٠ كيلو في شهرين ومع النظام الغذائي ادويه مساعده لنزول الوزن
أجاب عن السؤال
استشاري التغذية عمرو ابو ...ابرة اوزمبيك نص ملي بالنسبه للتحاليل هل تناسبني
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حماد
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية