أسئلة واجابات طبية تغذية

النظام الغذائي المناسب يكون بعد التقييم .

علاج السمنة الاساسي يكمن في النظام الغذائي الصحي و زيادة النشاط البدني و ما عدا ذلك عبارة عن ثانويات لن تنفع دون الاساس .

نعم وزنك طبيعي بالنسبه للطول لكن الاهم من رقم الميزان رضائك عن شكل جسمك و صحتك العامه

هناك أسباب عدة لفقدان الوزن منها :

• سوء التغذية والتغيير في السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق الطعام مع البدء في برنامج تمرين عنيف.
• أمراض الغدد الصماء: مثل اضطراب نشاط الغدة الدرقية سواء بالفرط أو الخمول، مرض السكري ، ومرض أديسون.
• العدوى: سواء بالفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات.
• السرطان: قد يكون فقدان الوزن أول علامة على السرطانات المرتبطة بالدم مثل اللوكيميا والأورام اللمفاوية ، أو الأورام الصلبة مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان المبيض وسرطان البنكرياس.
• مشاكل معوية: تشمل مرض القرحة الهضمية، داء كرون، التهاب القولون التقرحي، والتهاب البنكرياس.
• اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
• الحالات النفسية: وتشمل الاكتئاب والقلق.
• الأدوية: أحد الآثار الجانبية لبعض الادوية تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر، أو تسبب الغثيان وفقدان الشهية.
• تعاطي المخدرات والتدخين.

من أشهر مضاعفات فقدان الوزن حدوث أنيميا نقص الحديد وبالتالي الإحساس بالدوخة والدوار لذا من الضروري الحصول على كمية كافية من الحديد عن طريق:

• تناول أقراص الحديد.
• اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الحديد:
  
  • لحم أحمر.
  • الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
  • الفواكه المجففة
  • المكسرات

قد يقترح الطبيب إلى تناول فيتامين سي للمساعدة على امتصاص الحديد، مثل كوب من عصير البرتقال أو الفاكهة الحمضية.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية
  
• تاثير الافكار على الوزن
  
• ادوية تساعد على زيادة الوزن
  
• أطعمة تساعد على زيادة الوزن
  

المصادر:

• Causes of Unintentional Weight Loss
  
• Iron Deficiency Anemia
  

يمكنك ذلك ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

مبدايا لابد من عمل فحوصات للتاكد من عدم وجود فقر دم لان وجود فقر الدم يؤثر على الشهيه بشكل كبير الاكل الصحي هوا الاساس ١- لزياده الوزن حاولي الاعتماد على زياده عدد الوجبات في اليوم الى ٣ وجبات رئيسيه و ٣ وجبات بينيه ٢-لتسهيل الاكل و اخد عدد اكبر من السعرات الحراريه بكميه قليله حاولي اعداد بعض العصائر التي تحتوي على اكثر من مكون مثال : عصير مكون من فرواله + حليب + تمر + عسل + حليب باودر التمارين الرياضيه مهمه جدا والاساس هيا تمارين المقاومه وبعد التمرين يجب اكل بروتين سهل الامتصاص من اللبن او الحليب او الزبادي او مسحوق البروتين وذلك لزياده الكتله العضليه والتي تعتمد عليها شكل الجسم المتناسق

لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي متكامل .