أسئلة واجابات طبية تغذية

المحافظة على الرضاعة الطبيعة قدر الامكان لانها تساعد في تعديل قياسات الجسم و عودة الرحم للحجم الطبيعي بالضافة الى ارتداء حزام معظم الوقت الاعتدال في شرب الماء والسوائل الابتعاد عن الوجبات السريعة او المحتوية على زيوت و سكريات بنسب عالية ممارسة الرياضة

انصحك باتباع نظام غذائي صحي و تمارين كالبيلاتس و الايروبيك لشد الجسم

ملتي فيتامين مع فاتح شهية سيبرفيتامين حبوب مرتين يوميا وجبات غنية بالكلوري سكريات ونشويات وحلويات بالاضافة للبروتين

لإعطاء النظام المناسب لإنقاص الوزن و بناء العضلات لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

السلام عليكم, خسارة الوزن عموما تكون عن طريق تنظيم الغذاء, تنظيم الغذاء معناه انه احنا بننظم اكلنا ونقسم الوجبات الى 4 او 5 وجبات في اليوم, تعتمد على كمية الوجبة يكون لدينا 3 وجبات رئيسية وهم الافطار و الغداء و العشاء ويفضل الافطار بعد ساعة او لما بنصحى من النوم. الغداء تقريبا يكون بعد بست ساعات والعشاء يكون بعد ست ساعات, و في سناك في النص يكون تقريبا بين ساعتين لثلاث ساعات. هذا تنظيم الاكل. نوعية الاكل كمان بتفرق كثير جدا المفترض انه احنا نقلل من الرز, العيش, السكريات, الحاجات اللي فيها FAT زيادة, الاكلات السريعة وكل الحاجات دي بنحتاج نقلل منها كمان لانه دورها كبير في زيادة الوزن, بالنسبة لاستخدام الادوية الكروماكس والاورلي هو يفضل طبعا ننزل وزننا طبيعي بدون استخدام اي حاجة, ممكن بس الاعشاب الطبيعية لانه بكون ضررها اقل شوية على الجسم زي الزنجبيل والقرنفل, الشاي الاخضر والحاجات دي تكون مفيدة اكثر وتكون صحية للجسم و تفيد الجسم باشياء ثانية. موضوع الامساك بيرجع لاكثر من شيء, ممكن يكون اكل الخضراوات والفواكة قليل فيسبب امساك او ممكن يكون زيادة عن اللازم ويفضل ميزيدش شيء عن 300 غم بالوجبة, ممكن كمان يكون شرب الماء قليل فيسبب امساك, اذا كان الموضوع معاكي مزمن زي حضرتك مبتقولي اللي هو مستمر دا بنحتاج انه احنا نعمل فحص فيتامين د, اعراض نقص فيتامين د عادة تكون مع الامساك والم في المفاصل و الاضافر تتكسر و تقصف اطراف الشعر بكون كمان الاحساس بالزهق مثلا من دون سبب يوجد اسباب كثيرة له, فيفضل احنا نعمل فحص فيتامين د, كمان يفضل انه احنا نشرب كمية ماء مناسبة, مثلا لو الوزن 80 بنحتاج تقريبا 2.5 لتر في اليوم تقريبا, يفضل عموما شرب الماء لترين يوميا, النقطة الثانية كمان بنحتاج ننظم النوم لانه النوم يفرق كثير جدا في تنظيم معدل الحرق يفضل انه احنا ننام قبل الساعة 12 وبنحتاج تقريبا 6-8 ساعات نوم متواصل لانه دا ايضا بيفرق في معدل حرق الجسم كثير, ممكن نمارس الرياضة لو ينفع ممكن ممارسة رياضة نط الحبل او نطلع نمشي برا, ممكن نعمل اي تمرين عموما تمرين زومبا. في انواع تمارين كثيرة ممكن نعملها.

السلام عليكم اول شيء اريد ان اتحدث عنه بخصوص موضوع الاكتئاب والشعور بالحزن هذا شيء خارج عن ارادتك هذا رقم واحد، وشيء ثاني وهذا يكون سبب كبير جدا في زياده الوزن بسرعه اكبر، الشيء الثالث او الرابع هو ان هذا عرض من اعراض زياده الوزن الشعور بالاكتئاب او الزعل هذا بسبب زياده و لخبطه في هرمونات الجسم وحل هذا هو ان نجبر نفسنا قليلا بممارسه الرياضه وهذا يحافظ على نشاط الجسم وبالتالي موضوع الحزن سوف يقل وكمان زياده معدل الحرق غالبا معدل الحركه عند القليل جدا، ان كان هنالك مشكله في الحركه معكن لك حلول كثيره لتنشيط حركه الجسم مثل رياضه نط الحبل وهنالك ايضا تمارين الزومبا موجوده جدا على اليوتيوب يمكن ان نفتح اليوتيوب تكتبي تمارين رياضيه في المنزل تطلعلك حاجات كثيره جدا وهذا رقم واحد من اجل تعديل المزاج او الحاله نفسيه موجوده عندنا هذا رقم واحد ،رقم اثنين وان نتقبل جسمنا أيا كان، جسمنا هذا اداة اعده الله تعالى لنا فيجدر بنا ان نتقبلها ايا كان، موضوع التغيير هذا يبدا عند حبنا لنفسنا يجب ان نجلس مع نفسنا كده و نفكر شويه و ليس هنالك اي شيء دائم يمكن ان تغير الوضع الحالي فعلينا ان نفكر هكذا نرى ماذا نعمل خطا ولا نمارس الرياضه في ممارسه الرياضه، ان كان اكلك لا تستطيعين ان تسيطري عليه حنبدأ ننظم الاكل قليلا، بدنا ندخل في نقطه تنظيم الاكل تنزيل الوزن يعتمد على شيء اساسي وهو النظام الغذائي، النظام الغذائي يعني ان نحاول ان نقلل من الاكلات التي تزيد، الوزن الاكلات التي تزيد الوزن مثل الرز والعيش والسكريات والاكلات التي فيها زيوت كثير او الاكلات التي فيها دهون كثير الاكلات السريعه غالبا ومعظمه يكون فيها دهون كثيره ونشويات عاليه والسكريات تشوكلت والعصاير البيبسي وكل هذه الأمور يجب علينا ان نقلل منها، وشيء ثاني تنظيم مواعيد الوجبات، مواعيد الوجبات يفضل ان تكون عند الاستيقاظ من النوم خلال ساعه ناخذ وجبه الفطور وبعد ثلاث ساعات ناكل شيء خفيف مثل فاكهه او مكسرات او سلطه او لبن وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبة الغداء، وبعد ساعتين او ثلاث ساعات ناخذ وجبه الخفيفه الثانيه نفس الاولى او تختلف عنها قليلا وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبه العشاء تقريبا ناخذ واجب كل ساعتين او ثلاثه ساعات وايضا، بعد ذلك تنظيم مواعيد النوم ان كان النوم غير منظم او ننام اقل من 6 ساعات متواصله هذا من الامور التي تعمل مشكله على معدل الحرق وان عليك ايضا شرب الماء شرب الماء مهم جدا لما تكون الجسم يكون 70 بالمئه من ماء فان كان شرب الماء لدينا ضعيف فان الجسم لن يحرق دهون، حرق الدهون يستوجب توافر المياه حتى يحرق الدهون ويساعد ايضا في الهضم لانه كل خلايا تعتمد على وجود الماء فيها، فلهاذا يجب شرب الماء في كل الحالات، وايضا هنالك الرياضه، الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتوصلها المغذيات الى الجسم المغذيات للجسم لان جسمك يحرق دهون ويوصلها للجسم فلهذا يجب علينا ان نعمل رياضه، الرياضه هذه من اشياء اساسيه يجب ان نأخذ بالنا منها، وشيء الاخير يمكن يكون لها دور كبير هو فحص فيتامين D نحتاج الى عمل فحص الفيتامين D لان غالبا بنسبه كبيره جدا النسبه 90 بالمئه من تغير حاله نفسيه

العلاج الامثل لعلاج السيليوليت بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني خصوصا الرياضات التي تركز على البطن هو تطبيق الكريمات و الزيوت الموضعية المقاومة للسيليوليت (تباع في الصيدليات) و العمليات التجميلية كالليزر و تكسير الدهون .