أسئلة واجابات طبية تغذية

الموضوع طبيعي اذا متضايقه اعملي تحاليل عند طبيبة النساء وتشوف لك وضع الهرمونات 

بما أنك جربت بالفعل علاجات مثل سيبروهيبتادين (الموجود في برياكتين) وعلاجات أخرى ولم تنجح، بالإضافة إلى ظهور أعراض جانبية مثل النعاس والخمول، من المهم أن ننظر إلى الخيارات التالية:

• تقييم طبي شامل: قد يكون هناك سبب طبي لضعف الشهية. من الضروري استشارة طبيب لإجراء فحوصات شاملة لاستبعاد أي مشاكل صحية كامنة.
• تعديل النظام الغذائي:
  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، حتى لو كانت بكميات قليلة.
  • إضافة توابل وأعشاب منكهة للطعام لتحسين الشهية.
• ممارسة الرياضة الخفيفة: النشاط البدني الخفيف يمكن أن يحفز الشهية ويحسن المزاج.
• العلاج السلوكي والغذائي: في بعض الحالات، قد يكون العلاج السلوكي والغذائي مفيدًا لتحسين عادات الأكل وزيادة الشهية.
• استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية تقديم خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتك وتفضيلاتك الغذائية.

بما أن الأدوية التي تحتوي على سيبروهيبتادين سببت لك النعاس والخمول، يجب تجنبها. قد تكون هناك خيارات أخرى يمكن للطبيب المختص النظر فيها، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي مباشر. بالنسبة للبدائل الطبيعية:

• الزنجبيل: يمكن أن يحسن الهضم ويحفز الشهية.
• النعناع: يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتحسين الشهية.
• الحلبة: تعتبر من الأعشاب المعروفة بفتح الشهية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

 الطول 155 الوزن 75 العمر 23 مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم لديك 31 سمنه متوسطة في هذه الحالة اذا نزل الوزن يكون طبيعي نسبة للتغيرات في الجسم قابلية الشهية للطعام ونمو الطفل احرصي علي تناول مصادر الكالسيوم وهي منتجات الالبان ثم الاسماك والخضار والفواكهه  والحديد وهو متواجد في اللحوم و البلح الخضار والعسل الاسود والفاصوليا ننصح بتوازن الوجبات الغذائية  والتاكد من احتوائها علي مصادر جيدة من المكونات الاساسية للغذاء واخير شرب الماء واخذ قسط كافي من الراحة ليلا  

الافضل زيارة اخصائي تغذية اولا يحب عمل تحاليل ثانيا حساب الوزن المثالي ثالثا عمل برنامج غذائي عالي السعرات وصرف ادوية تناسب الحاله ثم بعد ذلك تقييم الحاله في الزيارات الاسبوعيه بالنسبه للبروتين الافضل تناوله اذا كنت تذهب للنادي 

الطول 170 الوزن 55 العمر 17 يشير مؤشر كتلة الجسم لديك الي 19 وهو وزن مثالي 

انصحك  لنتائج ممتازه برنامج غذائي ومشي يوميا لمدة من نص ساعه الى ساعه..  افضل من استخدام الادويه .. الموجود حاليا غير مجدي للاسف.. 

تحياتي لكِ. لعلاج نقص فيتامين د، يوصي الطبيب بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 - 30 دقيقة يوميًا على الجلد المكشوف، مثل الوجه، والذراعين، والساقين، وذلك بين الساعة 10 صباحًا و3 ظهرًا. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وفي بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى تناول المكملات الغذائية وفقًا لإرشادات الطبيب.

 

بالنسبة للفواكه والخضروات الغنية بفيتامين د، فإن ذلك غير شائع، ومع ذلك هناك أطعمة أخرى تحتوي عليه، مثل:

• الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
• صفار البيض.
• الحليب المدعم ومنتجاته.
• كبد البقر.
• زيت كبد الحوت.
• الفطر.
• عصير البرتقال المدعم.

نظرًا لقلة فيتامين د في الفواكه والخضروات، فإن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يعزز امتصاصه، ومنها:

• الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، والتي تعد مصادر جيدة للدهون الصحية التي تساعد على امتصاص فيتامين د.
• السبانخ، والبروكلي، والكرنب، والتي تعد من مصادر الكالسيوم الذي يعزز امتصاص فيتامين د.

في المقابل، أنصحك بتجنب تناول مكملات فيتامين د مع الشاي أو القهوة لأنها قد تقلل امتصاص الكالسيوم، والذي بدوره يقلل من امتصاص فيتامين د.

 

للمزيد:

• أنواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، وأهميتها في الجسم
• تعرف على مصادر فيتامين د