أسئلة واجابات طبية تغذية

 
سؤال من ذكر سنة
تغذية

وزني 145 كجم وطولي 190سم وعمري 29 سنه حاولت مع انظمه رجيم كثيره مع ممارسه رياضه الجري 3 مرات أسبوعيا وغيرت من نظام اكل ووزني ثابت أريد النصيحه ماذا افعل

من الأفضل مراجعة أخصائي تغذية لوصف الحمية المناسبة لك ومتابعتك، بشكل عام ينصح بالتقليل من الدهون المتناولة بالاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار وتناول منتجات قليلة الدسم والتقليل قدر الامكان من المقالي والوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، وتناول النشويات باعتدال واختيار النشويات العالية بالالياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، وينصح بتناول السلطة في أول الوجبة الرئيسية، والفاكهة الطازجة بين الوجبات، والاستمرار على ممارسة الرياضة .

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
تغذية

هل استطيع بأن اشرب شاهي احمر بدون حليب لاني لاحب الحليب ولدي نقص في فيتامينات ومنها ب 12 و د هل الشاهي يفقد كل الفيتامينات؟ ؟ لاني احب اشربه كثيرًا

عموماً لا ينصح بشرب الشاي مباشرة قبل أو بعد الوجبة خاصة المحتوية على مصادر الحديد والكاليسيوم، بالنسبة لفيتامين ب 12 فهو يوجد في اللحوم والأسماك والكبدة والبيض والأغذية المدعمة به، فأكثري من تناول هذه الأغذية.

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر سنة
تغذية

أنا شاب عمري 22 عام ألعب رياضة كمال الأجسام و ليس لدي الكتلة العضلية التي اريدها جميع المدربين نصحوني بمحفز التيستسترون واشتريته ولكن لم أستعمله بعد بماذاتنصحوني ؟ و لكم...

لا ينصح بتناول الهرمونات لزيادة الكتلة العضلية لما لها من أضرار عديدة، الطريقة الصحيحة لزيادة الكتلة العضلية هي التمرين المستمر واتباع نظام غذائي مناسب وتناول مصادر البروتين بكميات كافية.

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر سنة
تغذية

السلام عليكم ، انا عمري 24 ولا أشتهي الأكل ووزني قليل ، بماذا تنصحوني لزيادة وزني أو لفتح الشهية عندي ؟ وشكرااااا جزيلاً

وعليكم السلام، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكميات بالتدريج، والحرص على أن يكون الطعام شامل للمجوعات الغذائية الخمسة بكمية كافية ( اللحوم ومنتجاتها والنشويات والحليب ومشتقاته والفاكهة والخضار) والتركيز على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، وينصح بعمل رياضة معتدلة بإنتظام وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعضاً من العضل ولتحسين الشهية.

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
تغذية

كيف ازيد من وزني مع الحفاظ على صحتي ؟

يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت، بدلا من الاعتماد على الاطعمة الغير صحية والمضرة التي تزيد الوزن، يمكنك تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم لزيادة كمية الطعام المتناول، وفي هذه الوجبات ركز علة الالبان كاملة الدسم، الكبد واللحوم،العسل، المكسرات، الافوكادو، جوز الهند، المانجا وغيرها من الخضار والفاكهة العالية بالسعرات والمفيدة، وهذا كله ضمن احتياجاتك اليومية التي يمكن حسابها لمعرفة مقدار الحصص التي يجب تناولها من كل مجموعة غذائية.

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية جمان نصار
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى سنة
تغذية

مرحبا عمري 28 سنه لكني نحيفه اريد طريقة مضمونه لزيادة الوزن.طولي 167 ووزني 53

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية جمان نصار
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فرانك كابريو أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى سنة
تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 وطولي 160 ووزني 80 .. أريد التخسيس ماذا أفعل :( ؟ وما الوزن المثالي ؟

وزنك المثالي هو 50-60 كيلو ، لخسارة الوزن اتبعي النصائح التالية: - قللي قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات. - قللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل تناول الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار. - تجنبي المايونيز والكوفي ميت والصلصات المحتوية على كمية عالية من الدهون. - تناولي منتجات قليلة الدسم. - تناولي وجبات صغيرة ومتعددة. - ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة. - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 23 سنة

اعاني من زيادة في الوزن حيث يبلغ وزني كيلوغراما وارغب في فقدان كيلوغراما قمت بشراء ابر مونجارو بتركيز ملغ ولكني مترددة في استخدامها بسبب بطء النتائج التي سمعت عنها حاولت اتباع نظام غذائي صحي لمدة اسبوع مع التركيز على البروتين وشرب الماء ولكني لم افقد سوى كيلوغرام واحد فقط بالاضافة الى ذلك اعاني من القولون العصبي هل اي مخاطر من استخدام ابر مونجارو مع وجود القولون وهل تنصحونني باستخدامها في حالتي

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم