تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من نحافة زائدة
27 يونيو 2024
196
وزني لا يزيد عن 34 وعمري 21 أريد شي يساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن بأسرع وقت مع العلم أني لما أكل أكثر من وجبة معدتي وبطني يقومون بالانتفاخ ويأتي غثيان
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-06-27T16:32:21+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء النحافة الشديدة التي تعانين منها، لذا فإن الخطوة الأولى التي أنصحكِ بها هي زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الدقيق لذلك، ووضع خطة غذائية تساعدكِ على اكتساب الوزن الصحي.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن وفتح الشهية:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام بانتظام، وتجنب نسيانه.
- استخدمي أطباق أكبر حجمًا لمساعدتكِ على تناول المزيد من الطعام.
- تناولي الطعام مع الأهل والأصدقاء، أو في الخارج لتشجيعك على تناول الطعام.
- تجنبي شرب الماء قبل تناول الطعام أو خلاله لتقليل الشعور بالامتلاء.
- قللي من شرب المشروبات خلال الوجبات لتقليل الشعور بالشبع.
- تناولي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، ومحتوى عالِ من العناصر الغذائية، مثل:
- الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل الخبز، والأرز، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات كالجوز، والكاجو، واللوز، والفستق.
- تناولي مشروبات زيادة الوزن، مثل مخفوقات البروتين، ومخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد تعزز زيادة الوزن وتفتح الشهية، مثل زيت السمك، والزنك.
- مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات، مثل تمارين المقاومة، واليوغا.
- احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
للمزيد:
0 2024-08-14T20:45:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%B9%D9%86-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B4%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D8%AA%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-1791503#answer-0
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء النحافة الشديدة التي تعانين منها، لذا فإن الخطوة الأولى التي أنصحكِ... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء النحافة الشديدة التي تعانين منها، لذا فإن الخطوة الأولى التي أنصحكِ بها هي زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الدقيق لذلك، ووضع خطة غذائية تساعدكِ على اكتساب الوزن الصحي.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن وفتح الشهية:
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم.
- حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام بانتظام، وتجنب نسيانه.
- استخدمي أطباق أكبر حجمًا لمساعدتكِ على تناول المزيد من الطعام.
- تناولي الطعام مع الأهل والأصدقاء، أو في الخارج لتشجيعك على تناول الطعام.
- تجنبي شرب الماء قبل تناول الطعام أو خلاله لتقليل الشعور بالامتلاء.
- قللي من شرب المشروبات خلال الوجبات لتقليل الشعور بالشبع.
- تناولي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، ومحتوى عالِ من العناصر الغذائية، مثل:
- الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل الخبز، والأرز، والفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات كالجوز، والكاجو، واللوز، والفستق.
- تناولي مشروبات زيادة الوزن، مثل مخفوقات البروتين، ومخفوقات الحليب والفواكه.
- تناولي المكملات الغذائية التي قد تعزز زيادة الوزن وتفتح الشهية، مثل زيت السمك، والزنك.
- مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات، مثل تمارين المقاومة، واليوغا.
- احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين