اريد الزيادة في الوزن
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما لنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويعود ذلك لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية، وألياف، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
يمكنك تحضير وجبة غذائية صحية مكونة من الشوفان، والسمسم، وعدد من الفواكه والمكسرات الصحية من خلال الخطوات الآتية:
- حضر الشوفان أولًا من خلال إضافته إلى الحليب الساخن، وترك المزيج على نار هادئة.
- قلب المزيج جيدًا لتجنب التصاق الشوفان بقاع الوعاء، واستمر على ذلك حتى يصبح الشوفان طري.
- حمص بذور السمسم قليلًا ثم أضفها إلى الشوفان والحليب.
- اترك المزيج حتى يبرد قليلًا، ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات على الوجه لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
بالإضافة لذلك، يمكن استخدام الشوفان والسمسم للحصول على فوائدهما الصحية المختلفة إلى جانب تعزيز زيادة الوزن كما يلي:
- تحضير المخبوزات، والبسكويت، والمعجنات باستخدام دقيق الشوفان وبذور السمسم.
- إضافة الشوفان والسمسم إلى السلطات.
- تناول المنتجات الجاهزة التي تحتوي على الشوفان والسمسم، مثل الطحينة، والزبادي، والشوكولاته، وحبوب الإفطار.
للمزيد:
0 2024-08-14T20:14:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%88-%D9%85%D8%B9-1792256#answer-0
تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما لنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويعود ذلك لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية، وألياف، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
يمكنك تحضير وجبة غذائية صحية مكونة من الشوفان، والسمسم، وعدد من الفواكه والمكسرات الصحية من خلال الخطوات الآتية:
- حضر الشوفان أولًا من خلال إضافته إلى الحليب الساخن، وترك المزيج على نار هادئة.
- قلب المزيج جيدًا لتجنب التصاق الشوفان بقاع الوعاء، واستمر على ذلك حتى يصبح الشوفان طري.
- حمص بذور السمسم قليلًا ثم أضفها إلى الشوفان والحليب.
- اترك المزيج حتى يبرد قليلًا، ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات على الوجه لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
بالإضافة لذلك، يمكن استخدام الشوفان والسمسم للحصول على فوائدهما الصحية المختلفة إلى جانب تعزيز زيادة الوزن كما يلي:
- تحضير المخبوزات، والبسكويت، والمعجنات باستخدام دقيق الشوفان وبذور السمسم.
- إضافة الشوفان والسمسم إلى السلطات.
- تناول المنتجات الجاهزة التي تحتوي على الشوفان والسمسم، مثل الطحينة، والزبادي، والشوكولاته، وحبوب الإفطار.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 35
في تغذية
عندي 15 سنة ووزني 60 كيلو وطولي 175 واريد علاج لزيادة الوزن . مع العلم اني اذهب الي الجيم وهل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 170 ووزني 60 كيلو... شو في حل لزيادة الوزن مع العلم عندي شهية للاكل وما بوفر أشي
سؤال من ذكر سنة 41
في تغذية
أريد معرفة أفضل دواء فعال لإنقاص الوزن مع العلم أن طولي 175 سم ووزني 89 كيلو جرام وعمري 29 عام...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزئد مع العلم ان عمري 14 سنه ووزني 50 كيلو
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 25 سنه ووزني يتراوح مابين 32 الى 36 كيلو ولا يزيد رغم الاكل الكثير ولم اعرف ماهو سبب...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني لكي يصبح مثالي مع العلم ان وزني 67 كيلو جرام وطولي 175
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو الوزن المثالي لي ؟ عمري 19 وطولي 180 ووزني 41 كيلو
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم اريد وصفة طبيعية لزيادة الوزن مع العلم عمري 23 ووزني 52كغ وطولي 162 وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل السمسم المحمر يزيد في الوزن وكيف يستعمل السمسم لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 19 سنة وطولي 175 ووزني 62 kg ، هل يعتبر وزني طبيعيا ام تحت الطبيعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين