تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد الزيادة في الوزن
1 يوليو 2024
9494
هل الشوفان مع السمسم يزيد في الوزن وكيفية استعماله مع العلم عمري 32 سنة وطولي 175 ووزني 60 كيلو
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-07-01T15:43:26+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما لنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويعود ذلك لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية، وألياف، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
يمكنك تحضير وجبة غذائية صحية مكونة من الشوفان، والسمسم، وعدد من الفواكه والمكسرات الصحية من خلال الخطوات الآتية:
- حضر الشوفان أولًا من خلال إضافته إلى الحليب الساخن، وترك المزيج على نار هادئة.
- قلب المزيج جيدًا لتجنب التصاق الشوفان بقاع الوعاء، واستمر على ذلك حتى يصبح الشوفان طري.
- حمص بذور السمسم قليلًا ثم أضفها إلى الشوفان والحليب.
- اترك المزيج حتى يبرد قليلًا، ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات على الوجه لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
بالإضافة لذلك، يمكن استخدام الشوفان والسمسم للحصول على فوائدهما الصحية المختلفة إلى جانب تعزيز زيادة الوزن كما يلي:
- تحضير المخبوزات، والبسكويت، والمعجنات باستخدام دقيق الشوفان وبذور السمسم.
- إضافة الشوفان والسمسم إلى السلطات.
- تناول المنتجات الجاهزة التي تحتوي على الشوفان والسمسم، مثل الطحينة، والزبادي، والشوكولاته، وحبوب الإفطار.
للمزيد:
0 2024-08-14T20:14:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%88-%D9%85%D8%B9-1792256#answer-0
تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما... اقرأ المزيد
تحياتي لك. يعد الشوفان والسمسم من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، خاصةً عن إضافتهما لنظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، ويعود ذلك لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية، وألياف، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
يمكنك تحضير وجبة غذائية صحية مكونة من الشوفان، والسمسم، وعدد من الفواكه والمكسرات الصحية من خلال الخطوات الآتية:
- حضر الشوفان أولًا من خلال إضافته إلى الحليب الساخن، وترك المزيج على نار هادئة.
- قلب المزيج جيدًا لتجنب التصاق الشوفان بقاع الوعاء، واستمر على ذلك حتى يصبح الشوفان طري.
- حمص بذور السمسم قليلًا ثم أضفها إلى الشوفان والحليب.
- اترك المزيج حتى يبرد قليلًا، ويمكنك إضافة الفواكه والمكسرات على الوجه لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
بالإضافة لذلك، يمكن استخدام الشوفان والسمسم للحصول على فوائدهما الصحية المختلفة إلى جانب تعزيز زيادة الوزن كما يلي:
- تحضير المخبوزات، والبسكويت، والمعجنات باستخدام دقيق الشوفان وبذور السمسم.
- إضافة الشوفان والسمسم إلى السلطات.
- تناول المنتجات الجاهزة التي تحتوي على الشوفان والسمسم، مثل الطحينة، والزبادي، والشوكولاته، وحبوب الإفطار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين