السلام عليكم انا انسة عمري 22 سنة اعاني من السمنة المزعجة وزني 94 كجم وطولي 173 حاولت اتباع العديد من الحميات ولكن فشلت في الانتظام الان افكر في حبوب تخفيض الوزن بماذا تنصحوني وماهو وزني المثالي

انصحك بأستشارة اخصائي التغذية , لفحص اذا موجود اي مشاكل صحية تزيد الوزن , ومن ثم اتباع حمية صحية و ممارسة الرياضة , الحبوب ممكن ما تحتاجيها , لان مستحيل الوزن ما ينزل اذا انت متبعة حمية صحية و مناسبة لكي ممكن تتواصلي معي على ايميلي او جوالي

انا شب عمري 15 سنة ووزني 112 وطولي 175 لأي وزن بدي انزل لكون وزن مثالي وكيف بدي انزل انا بستصعب الرجيم وماعم اعرف كيف انزل مساعدة لو سمحت وهل براجع طبيب اغذية؟

المثالي لعمرك و طولك 61كغم و الأعلى 67كغم و وصولك لوزن 74كغم يعتبر إنجاز كبير ، ينصح بمراجعة أخصائي التغذية في منطقتك .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

الصيام المتقطع لعمر 15

Q: السلام عليكم انا عمري 14 ووزني 80 وطولي 1.80 هل سمنتي مفرطة وهل لهده السمنة خطرا على صحتي

الوزن بالنسبة إلى الطول مناسب ولا توجد سمنه عليك فقط بممارسة نشاط رياضي منتظم

Q: السلام عليكم انا عمري 15 سنه ووزني 63ونصف وطولي 155هل هذا الوزن مناسب ام لا واذا كنت اعاني من السمنه فماذا تنصحوني ان اعمل اتمنى الرد وشكراً

وزنك يعتبر زائد بالنسبة لعمرك و طولك و وزنك المثالي 48 كغم تقريبا ، للوصول للوزن المناسب و المحافظة على الصحة عموما لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: السلام عليكم ...ارجو تزويدي بقائمة للوجبات الغذائية المفيدة لمرض السكر من النوع الثاني.. علمنا ان وزني 60كيلو غرام ...وطولي 175 سم

يجب الانتباه للاطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والتركيز على الالياف بين الوجبات و التي توجد في الخضار كالجزر والخيار والخس وغيرها ما عدا البطاطا والبقوليات

Q: السلام عليكم عزيزي الطبيب انا عمري 16 سنة وطولي1.63 ووزني 75كغ اعاني من السمنة ماذا افعل ارجوك

تابعي مع اخصائية تغذية لتعطيكي نظام صحي خاص بك ومارسي تمارين الخمسة ميل يوميا

Q: كم كيلو اقدر انزل بالصيام المتقطع في شهر وهل الصيام المتقطع ينحف؟ وكم ساعة يجب ان اصوم في الصيام المتقطع؟

لخسارة 1 كيلو من الوزن عليك أن تحرق 7700 سعر حراري. و هذا يتحقق اما بتقليل كمية الطعام المتناول، بحيث تستهلك أقل من احتياجك اليومي ب 1000 سعر حراري لخسارة 1 كيلو بالأسبوع. أو بزيادة النشاط البدني و هذا يعتمد على نوع التمرين و شدته. أو بكلاهما

Q: السلام عليكم عندي استفسارات كثيرة لكن اول شي وأهم شي بدي اعرف كيف انحف تعبت من السمنة طولي 164 ووزني 85

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية وانصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل نظام مناسب

Q: عندي 15 سنة ووزني 60 كيلو وطولي 175 واريد علاج لزيادة الوزن . مع العلم اني اذهب الي الجيم وهل للمكملات الغذائية تاثير ؟

انصحك استشارة اخصائي تغذية وعدم اللجوء للمكملات الغذائية بشكل عشوائي

Q: عمري 19 سنة وطولي 175 ووزني 62 kg ، هل يعتبر وزني طبيعيا ام تحت الطبيعي

مشعر الكتلة الجسمية لديك حوالي 20 وهو طبيعي تماما..راجع الموقع ..كيفية حساب مشعر الكتلة الجسمية.

22 يوليو 2024

199

السلام عليكم انا عمري 15 ووزني 94 وطولي 175 وانا اعاني من السمنة وبعد بحث طويل تبين ان الصيام المتقطع افضل شي لكن شفت تحذيرات بخصوص المراهقين لأن راح يمنع المعادن المفيدة ؟ هل هذا صحيح وهل اكو بديل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. في حين أن الصيام المتقطع هو أحد الخيارات الشائعة في وقتنا الحاضر لإنقاص الوزن، وقد يلاحظ بعض الأشخاص فعاليته في ذلك، إلا أنه لا يعد خيارًا مناسبًا للمراهقين، وذلك لما قد يسببه من أضرار وآثار جانبية تؤثر في صحة الجسم ونموه وتطوره، ومن أبرزها:

سوء التغذية.
الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- عسر الهضم.
- الإسهال.
- الغثيان.
- الغازات.
- الانتفاخ.
الصداع.
الدوار.
اضطرابات المزاج، بما في ذلك ضعف التركيز.
اضطرابات النوم.
التعب والإرهاق.

يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة للحصول على وزن صحي بأمان، ومنها:

اتباع نظام غذائي صحي متنوع بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز حرق السعرات الحرارية.
الإكثار من شرب الماء.
الحصول على قسط كافِ من النوم.

أخيرًا أنصحك بزيارة أخصائي تغذية لمساعدتك على وضع نظام غذائي صحي يدعم نمو جسمك وتطوره خلال هذه المرحلة العمرية، وإنقاص وزنك بطريقة صحية وآمنة.

للمزيد:

0 2024-08-11T11:02:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84-1796031#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

سوء التغذية.
الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- عسر الهضم.
- الإسهال.
- الغثيان.
- الغازات.
- الانتفاخ.
الصداع.
الدوار.
اضطرابات المزاج، بما في ذلك ضعف التركيز.
اضطرابات النوم.
التعب والإرهاق.