فوائد اللبن في رمضان

يوجد عدة مأكولات و مشروبات ونصائح لمكافحة العطش في رمضان منها:

• شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
• تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد، وتناول الحلويات باعتدال بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
• محاولة الامتناع عن شرب القهوة وتقليل الكافيين.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
• تجنب الأطعمة المملحة والحارة مثل الأطعمة المعلبة أو المصنعة والمكسرات المملحة والمخللات.
• يجب أن يحتوي الإفطار على مصدر من الحبوب والبروتينات والخضروات والفواكه والزيوت الصحية مثل: الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك وزيت الزيتون.
• إن كنت من محبي الرياضة، فعليك ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• إرشادات طبية لصوم صحي
  
• فوائد الصيام في شهر رمضان المبارك
  

نعم، بالفعل يساهم الصيام في الوقاية من عدد من الامراض المزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن لتحقيق ذلك يجب أن يتم اتباع نمط حياة صحي خلال الصيام، ويجب أيضًا اتباع نمط حياة صحي خارج أيام الصيام.

سوف أبين لك مجموعة من الفوائد الصحية للصيام على الجسم:

• إنقاص الوزن: يساعد الصوم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، مما قد يُساعد في إنقاص الوزن.
• تحسين صحة القلب: يقلل الصوم من ضغط الدم والكوليسترول، ويُحسن من وظائف القلب.
• تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد الصوم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد الصوم على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم في الجسم.
• تعزيز وظائف الدماغ: يساعد الصوم على تحسين وظائف الدماغ، ويعزز الذاكرة والتركيز.
• مكافحة الشيخوخة: يساعد الصوم على مكافحة علامات الشيخوخة.
• تعزيز الشعور بالراحة النفسية: يساعد الصوم على الشعور بالراحة النفسية، ويقلل من التوتر والقلق.
• تعزيز الشعور بالصبر والتحكم بالنفس: يساعد الصوم على تعزيز الشعور بالصبر والتحكم بالنفس.

للمزيد:

• ما هي فوائد الصيام في رمضان لصحة الجسم وحيويته
• فوائد الصيام النفسية والجسدية والاجتماعية

• تعرف على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها
• كمال الأجسام في رمضان، نصائح غذائية ومواعيد التمارين
• فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان