انا بقالي اسبوعين مهما نمت لما اصحي ببقي مش عارف اتنفس وضعف وكسل رهيب لدرجة اني مبعرفش اتكلم، ولو نمت تاني حتي ولو نص ساعة بصحي طبيعي جدا، اللي بيحصلي ده ليه تفسير؟ او ده عرض حاجة معينة؟ ممكن اعمل ايه عامة؟

مرحبا. ألف سلامة عليكي. بيهمني أعرف العمر اذا في أي أمراض سابقة لأنه هذا بيجي مع أشياء كثيرة أو نقص معادن كثيرة او مشاكل الغدة الدرقية فيا ريت اعرف العمر واعرف اكتر تفاصيل.

لو سمحت عندي مشكلة مع الخمول والارهاق مهما بنام بصحى ببقى فايقة شوية بعدين مبيعديش وقت كتير وبعوز انام تاني والموضوع عاملي مشكلة خصوصا في الدروس ربطت المشكلة دي بمشكلة في الغدة الدرقية عشان من صغري ايدي بتعرق ولسة لحد دلوقتي بتعرق ولما عملت تحليل املاح طلع معنديش املاح فا اعمل تحليل ايه

السن؟الطول؟الوزن؟بعد العرض على الزميل أخصائي الباطنة (والغدد الصماء)ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات لاكتشاف الاسباب النفسية وعلاجها.

من ساعتين من بعت الرساله دي حسيت اني مش عارف اخد نفس عميق و لما بحاول بحس بوغز في اسفل الرقبه من اليمين ومن كتر الحوار ده حاسس بدوخه ثانيا انا بعاني من الصلع وبرش مينوكسيديل اللي ده يعتبر من اعراضه بس المرادي الموضوع طول شويه فايه العمل ؟؟

اذا كان ضيق النفس شديد فيجب مراجعة الطوارئ فورا ،اما في حال كان عادي فيجب مراجعة الطبيب لعمل فحوصات شامله ومعرفة السبب

عمري ١٩ بقالي ايام بعاني ارهاق شديد لدرجه اني بنام فاجأه و بدوخ كتير جدا بدون سبب ووقت الدوخه بشوف نقط كده وحصل اني مرتين اخرف من كتر التعب برغم ان معملتش اي مجهود يوصلني للمرحله دي عيني بتحمر جدا لدرجه اني مكنتش شايفه ف قيست الضغط طلع ١٥٠/١٠٠ تاني يوم كان ١٠٠/٦٥ مش اول مره وايه الخرف ده سبب ايه

مرحبا بك ، يرجى عمل فحوصات شاملة للدم CBC ربما يكون عندك سوء تغذيه ونقص العناصر المهمه للجسم مثل الحديد والزنك او فيتامين د ومجموعة فيتامين ب ، وايضا اوميغا 3 ، ويجب فحص نسبة الالبومين وهو بروتين زلالي موجود في الكبد ، وعليك تحسين وتنظيم وقت النوم والراحة ، والتحسين من نوع الأطعمة التي تتناولينها ، لدي عدة استفسارات لك واريد منك الاجابه إذا ممكن

بقالي فترة بقيت بنام كتير ولازم انام 9 ساعات عشان اقدر اقوم وبعدين بقيت بنام 10 ساعات ودلوقتي ممكن انام 11 و 12 ساعة واقوم باقي اليوم عايزة انام تاني وعندي كسل وخمول وجسمي الفترة دي علي طول دافي وبيجيلي صداع جامد ومش عارفة اي السبب بس اكتر حاجة مضايقاني موضوع النوم

قومي باجراء تحاليل للغدة الدرقية

انا بسهر كتير اوي و بنام 11 الصبح كدا و بصحي 5 العصر و دا مسببلي مشاكل كتير و مش عارف اظبط نومي و لو ظبته مبعرفش انام تانى يوم غير الصبح تانى اعمل اي ؟

قد تكون تعاني من اضطراب في نمط النوم وهذا يؤثر على نوعية حياتك اليومية. لتحسين نومك ومعالجة المشكلة، يمكنك اتباع بعض النصائح: 1. حاول تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا، حتى خلال العطلات الأسبوعية. 2. قبل النوم، ابتعد عن الأنشطة المحفزة مثل استخدام الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون. بدلًا من ذلك، اقرأ كتابًا مريحًا أو جرب تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق. 3. حافظ على ظروف مناسبة للنوم في غرفتك، مثل درجة حرارة مريحة، هدوء وظلام. 4. قبل النوم، تجنب تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر. 5. ضع جدولًا متوازنًا للنشاط البدني طوال اليوم، واحرص على ممارسة التمارين الرياضية في النهار بدلاً من المساء. 6. قد يساعدك تخصيص وقت لساعة معينة للراحة قبل النوم، مثل تناول الاستحمام الدافئ أو مشروب الشاي الهادئ. 7. إذا كنت تستيقظ مبكرًا صباحًا ولا يمكنك العودة إلى النوم، حاول الاستفادة من هذا الوقت بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الكتابة. إذا لم تتحسن مشكلة النوم بعد اتباع هذه النصائح، يُفضل مراجعة الطبيب للحصول على تقييم دقيق واستشارة متخصصة.

انا احيانا بحس ان دماغي فيها دوخة من ورا ودايما ببقى عايزة اسندها يعني معرفش اقعد غير وانا ساندة دماغي على حاجه واحيانا بيبقى عندي صداع بحس ان ضربات قلبي في دماغي من ورا ودايما عايزة انام وببقى صاحية من النوم مصدعة ودماغي تقيلة سواء نمت قليل او كتير وانا كان عندي انيميا بس عالجتها بقالي ٥شهور هل ممكن تكون نسبتها قلت او الغدة الدرقية فيها مشكلة ولا ايه؟؟؟

الف سلامة علي حضرتك انصح حضرتك بإعادة تحليل صورة دم لمعرفة نسبة الانيميا واستبعاد مشاكل الجيوب الأنفية والاذن الوسطي وكذلك مشاكل النظر كلها اسباب الصداع لو كل ده سليم بيتم عمل أشعة مقطعية علي المخ وعرضها علي طبيب مخ واعصاب

السلام عليكم انا هيثم 25 سنة اصبت بانفلونزا وحساسية على الصدر ولحد دالواقتى مش مستوعب دا ومش عارف اخد نفسى والعلاج مش بيعملى حاجة ولا عارف انام من ضيق التنفس ومتوتر دايما

وعليكم السلام ورحمة الله لابأس عليك من الافضل ان تراجع طبيب الصدر للكشف على الصدر و استثناء امراض الصدر مثل الربو

سؤال من أنثى 24 سنة

الطب العام

علاج لقلة النوم وسببه

Q: قله التركيز مستوى الدراسي صفر عصبيه مش بعرف اقعد هاديه مش روحت لدكتور قبل كدة بعاني من مرض دة من وانا صغيره

يجب مراجعة دكتور باطني اعصاب

Q: بكون عايزة أنام ولما بنام مش بيكون النوم اللي هو إرهاق شديد وصداع برضوا طول اليوم دايما عايزة أنام بس مش بعرف أعمل اي

هنالك اكثر من طريقة للتعامل مع اضطرابات النوم: ١.الكثير منها نفسية، ومرتبطة بالشعور العام لك. اذا كنت تشعرين ان نفسيتك هي السبب وراء ذلك، قومي بمراجعة طبيب نفسي لمساعدتك ٢.النوم بانتظام وفي ساعات الليل هو الافضل، النوم المتقطع والذي تحدث غالبيته في النهار هو نوم غير صحي. ٢.جربي تناول حبوب الحساسية من الحيل الأول كالأليرفين، حبة قبل النوم ستشعرك بالنعاس وتساعد على انتظام النوم لديك.

29 يوليو 2020

1429

بعاني من مشكلة قلة النوم بطريقة رهيبة اللي هو مبقتش بنام وجسمي مبقتش حاسة بيه زي م يكون بسبب الأرق أعمل ايه بالظبط

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحتاج معظم البالغين من 7- 9 ساعات من النوم يومياً لضمان الشعور بالراحة، إلا أن هذه المدة قد تتأثر بعدة مشاكل واضطرابات قد تصيب مختلف الأشخاص. يعد الأرق أحد أبرز مشاكل النوم والذي يتمثل بإيجاد المريض صعوبة في البدء بالنوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل.

يعاني الأشخاص من الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) تبعاً لعدة أسباب كعادات النوم الغير صحية أو الممارسات اليومية الخاطئة أو نتيجة الإصابة ببعض الحالات المرضية، بالإضافة إلى:

التعرض للمحفزات بشكل كبير قبل النوم بما في ذلك مشاهدة التلفاز، وألعاب الفيديو، والتمارين الرياضية.
الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول والنيكوتين.
بعض المشاكل النفسية التي تشمل كل من التوتر والقلق والإكتئاب.
العوامل المحيطة كالإزعاج والضوء و الحرارة .
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية :sleep apnea).
السفر واختلاف التوقيت بين المناطق.
الألم الجسدي الناجم عن التهاب المفاصل وآلام الظهر.
استخدام بعض الأدوية و التي تضم كل من: مضادات الإكتئاب والصرع، وأدوية الحساسية، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية الهرمونية.

يشتكي هؤلاء الأشخاص من عدة أعراض خلال اليوم منها :

الاستيقاظ في وقت باكر.
الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
إيجاد صعوبة في التركيز.
الشكوى من الصداع.

يعتمد علاج الأرق على عدة طرق تشمل تغيير نمط الحياة وذلك باتباع الممارسات اليومية الصحية والتي تتضمن:

تجنب الكافيين والكحول عدة ساعات قبل النوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض لأي محفزات قبل النوم.
تقليل أي قيلولة خلال اليوم لمدة لا تتعدى ال 30 دقيقة.
تجنب تناول الطعام من 2 إلى 3 ساعات قبل النوم.
القيام بأمور تساعد على النوم مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، أو القراءة، أو أخذ حمام ساخن قبل النوم.
ترك الهاتف المحمول خارج غرفة النوم.
استخدام الستائر لتعتيم الغرفة.
الالتزام بروتين يومي بحيث تنام وتستيقظ في مواعيد محددة مع الحرص على الاستمرار بذلك.

في حالات أخرى، قد يتطلب منك الأمر مراجعة الطبيب لمعرفة تاريخك المرضي وإجراء فحص طبي ليتم بناء عليه اختيار العلاج الأنسب، تشمل الطرق العلاجية الأخرى:

استخدام بعض التقنيات المساعدة على النوم مثل العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية : Cognitive Behavioral Therapy) والذي يوصى به كعلاج أولي للأرق المزمن عند البالغين.
تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية كمضادات الهيستامين (على سبيل المثال ديفينهيدرامين)، أو الميلاتونين، إلا أن تناول مثل هذه العلاج بشكل مستمر وعلى المدى الطويل برافقه العديد من الآثار الجانبية المزعجة، لذا لا بد من مراجعة الطبيب قبل اللجوء لاستخدام أي علاج دوائي لمعالجة الأرق.

للمزيد :

0 2021-10-04T20:47:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B1%D9%87%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%A8%D9%82%D8%AA%D8%B4-1444388#answer-0

طاقم الطبي

التعرض للمحفزات بشكل كبير قبل النوم بما في ذلك مشاهدة التلفاز، وألعاب الفيديو، والتمارين الرياضية.
الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول والنيكوتين.
بعض المشاكل النفسية التي تشمل كل من التوتر والقلق والإكتئاب.
العوامل المحيطة كالإزعاج والضوء و الحرارة .
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية :sleep apnea).
السفر واختلاف التوقيت بين المناطق.
الألم الجسدي الناجم عن التهاب المفاصل وآلام الظهر.
استخدام بعض الأدوية و التي تضم كل من: مضادات الإكتئاب والصرع، وأدوية الحساسية، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية الهرمونية.

يشتكي هؤلاء الأشخاص من عدة أعراض خلال اليوم منها :

الاستيقاظ في وقت باكر.
الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
إيجاد صعوبة في التركيز.
الشكوى من الصداع.

يعتمد علاج الأرق على عدة طرق تشمل تغيير نمط الحياة وذلك باتباع الممارسات اليومية الصحية والتي تتضمن:

تجنب الكافيين والكحول عدة ساعات قبل النوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض لأي محفزات قبل النوم.
تقليل أي قيلولة خلال اليوم لمدة لا تتعدى ال 30 دقيقة.
تجنب تناول الطعام من 2 إلى 3 ساعات قبل النوم.
القيام بأمور تساعد على النوم مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، أو القراءة، أو أخذ حمام ساخن قبل النوم.
ترك الهاتف المحمول خارج غرفة النوم.
استخدام الستائر لتعتيم الغرفة.
الالتزام بروتين يومي بحيث تنام وتستيقظ في مواعيد محددة مع الحرص على الاستمرار بذلك.

استخدام بعض التقنيات المساعدة على النوم مثل العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية : Cognitive Behavioral Therapy) والذي يوصى به كعلاج أولي للأرق المزمن عند البالغين.
تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية كمضادات الهيستامين (على سبيل المثال ديفينهيدرامين)، أو الميلاتونين، إلا أن تناول مثل هذه العلاج بشكل مستمر وعلى المدى الطويل برافقه العديد من الآثار الجانبية المزعجة، لذا لا بد من مراجعة الطبيب قبل اللجوء لاستخدام أي علاج دوائي لمعالجة الأرق.

للمزيد :

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 أكتوبر 2021

د. علي ناصرابوزيد

طب عام

ننصحك بتجربة معالجة السلوكية (Behavioral Therapy):المعالجة السلوكية تكمن في تعلّم عادات نوم جديدة وتوفر أدوات تساعد في جعل بيئة النوم أكثر ودية للنوم. وقد أظهرت الأبحاث أن نجاعة العلاج السلوكي تعادل نجاعة المعالجة الدوائية، بل تفوقها. يوصى بالعلاج السلوكي، عادة، كخطوة أولى لحل مشكلة الأرق.يشمل العلاج السلوكي:تعليم عادات نوم جيدةطرق وتقنيات الاسترخاءالعلاج المعرفي (Cognitive therapy)التحكّم بالمنبّهاتتحديد النومالعلاج بالضوءالأدويةقد يساعد تناول عقاقير منوّمة في حل المشكلة. وتشمل هذه الأدوية، مثلا: زولبيدم (zolpidem)، إسزوبيكلون (eszopiclone) (أو: لونيستا - lunesta)، زلبلون / Zaleplon (أو: سوناتا - Sonata) ورملطون (Ramelteon) (أو: روزيرم / Rozerem).ينصح الأطباء، عادة، بعدم الاعتماد على الأدوية الطبية لأكثر من أسابيع قليلة، فيما هنالك أدوية جديدة يُسمح بتناولها لفترة غير محددة من الزمن.

29 يوليو 2020