اعانى من مشكله ف النوم و الارق بقالى 3 شهور و خدت دواء اميتربتين 50 مجم لمد 3 ايام كنت بنام كويس لكن بطلته و رجعت لنفس المشكله من تانى ما هو الحل و ارحو ل طبيب ايه

لايجب قطع العلاج لابد من الانتظام ومتابعه ذلك مع طبيبك المختص

هل استخدام حبوب lexomil المنومة دائما بدون وصفة طبية هل له اضرار صحية ام لا مع اني استخدمه منذ سنة كاملة بسبب قلة النوم و الارق فهو يساعدني على النوم و شكرا

المدة في رأيي ليست مهمة مادمتي تشعرين أنكي مستفيدة من العلاج!! على العموم عليكي ان تعودي نفسكي على النوم بدون دواء من خلال تنظيم مواعيد نومكي والغذاء الصحي, والتفكير الايجابي والابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي قدر المستطاع

السلام عليكم م حوالي اسبوع جت دوخة وضغط منخفض بصورة مستمرة لوالدتي وراحت لدكتور طلب منها تحاليل لسه ماجاش معاد الاستشارة ، بس اللي فهمته ان نسبة مخزون الحديد عالية جدا وفي التقرير مافيش اي مشكلة ، طيب اقدر افهم ايه ممكن م التحاليل دى؟ او ايه المشكلة تاني؟

التحاليل تبين عدم وجود التهاب رئوي وفحص الدم جيد ولكن ارتفاع الحديد له اسباب كثيره يجب مراجعة الطبيب لأخذ سيره مرضيه كامله بناءاً عليها يحدد الطبيب الفحوصات والاجراءات الطبيه المناسبه

سؤال من أنثى 24 سنة

الطب العام

علاج لقلة النوم وسببه

Q: ما هو سبب قلة النوم في الليل و الارق

الظروف النفسية مثل الاكتئاب والقلق او حالات الصدمة الجسدية او النفسية!!! عادات النوم السيئة, الامراض المزمنة وما يصاحبها من الام!! عدم تهيئة الجو المناسب للنوم!!!

Q: من يومين وانا حاسة انو مو قدرانة اعمل شي وجسمي بحسو مكسر واوقات بكون مافيي شي بلحظة بحس ماعد قدرانة اعمل شي واليوم صار معي ديقة نفس .

من أشهر الأسباب وأبسطها - ان شاء الله - وجود فقر الدم (الأنيميا) بأنواعها المتعدده فيفضل قياس ضغط الدم ونسبة السكر وعمل صورة دم كامله للاطمئنان ومعرفه السبب ووصف العلاج المناسب وينصح بالراحة وعدم بذل مجهود وتناول المكملات الغذائية والفيتامينات وموسعات الشعب الهوائية

Q: بكون عايزة أنام ولما بنام مش بيكون النوم اللي هو إرهاق شديد وصداع برضوا طول اليوم دايما عايزة أنام بس مش بعرف أعمل اي

هنالك اكثر من طريقة للتعامل مع اضطرابات النوم: ١.الكثير منها نفسية، ومرتبطة بالشعور العام لك. اذا كنت تشعرين ان نفسيتك هي السبب وراء ذلك، قومي بمراجعة طبيب نفسي لمساعدتك ٢.النوم بانتظام وفي ساعات الليل هو الافضل، النوم المتقطع والذي تحدث غالبيته في النهار هو نوم غير صحي. ٢.جربي تناول حبوب الحساسية من الحيل الأول كالأليرفين، حبة قبل النوم ستشعرك بالنعاس وتساعد على انتظام النوم لديك.

Q: بنتى عندها كيس دهنى او دموى فوق حاجبها عندها 5شهور مولوده بيه اعمل ايه

عليك مراجعه طبيب جراحه الاطفال

Q: مرحبا اسمي ياسين وانا اعاني من قلة النوم اوبالاحرى الارق مند صغري ولكن لقد تطور صرت انام ساعتين فقط اريد منكم دواء

لا ننصحك بالدواء لا بد من معرفه سبب القلق ابتعد عن التوتر حاول الاسترخاء مارس الرياضه تحنب المنبهات مثل الكافين الاكل الصحي تناول الفواكه حاول تجنب النوم اثناء النهار حاول النوم باكرا

Q: ما هو سبب الارق والقلق في الليل وعدم معرفة النوم؟

إرهاق العمل والحالة النفسيه تلعب دور كبير في الراحه وانوم

29 يوليو 2020

1459

بعاني من مشكلة قلة النوم بطريقة رهيبة اللي هو مبقتش بنام وجسمي مبقتش حاسة بيه زي م يكون بسبب الأرق أعمل ايه بالظبط

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحتاج معظم البالغين من 7- 9 ساعات من النوم يومياً لضمان الشعور بالراحة، إلا أن هذه المدة قد تتأثر بعدة مشاكل واضطرابات قد تصيب مختلف الأشخاص. يعد الأرق أحد أبرز مشاكل النوم والذي يتمثل بإيجاد المريض صعوبة في البدء بالنوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر خلال الليل.

يعاني الأشخاص من الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) تبعاً لعدة أسباب كعادات النوم الغير صحية أو الممارسات اليومية الخاطئة أو نتيجة الإصابة ببعض الحالات المرضية، بالإضافة إلى:

التعرض للمحفزات بشكل كبير قبل النوم بما في ذلك مشاهدة التلفاز، وألعاب الفيديو، والتمارين الرياضية.
الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول والنيكوتين.
بعض المشاكل النفسية التي تشمل كل من التوتر والقلق والإكتئاب.
العوامل المحيطة كالإزعاج والضوء و الحرارة .
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية :sleep apnea).
السفر واختلاف التوقيت بين المناطق.
الألم الجسدي الناجم عن التهاب المفاصل وآلام الظهر.
استخدام بعض الأدوية و التي تضم كل من: مضادات الإكتئاب والصرع، وأدوية الحساسية، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية الهرمونية.

يشتكي هؤلاء الأشخاص من عدة أعراض خلال اليوم منها :

الاستيقاظ في وقت باكر.
الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
إيجاد صعوبة في التركيز.
الشكوى من الصداع.

يعتمد علاج الأرق على عدة طرق تشمل تغيير نمط الحياة وذلك باتباع الممارسات اليومية الصحية والتي تتضمن:

تجنب الكافيين والكحول عدة ساعات قبل النوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض لأي محفزات قبل النوم.
تقليل أي قيلولة خلال اليوم لمدة لا تتعدى ال 30 دقيقة.
تجنب تناول الطعام من 2 إلى 3 ساعات قبل النوم.
القيام بأمور تساعد على النوم مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، أو القراءة، أو أخذ حمام ساخن قبل النوم.
ترك الهاتف المحمول خارج غرفة النوم.
استخدام الستائر لتعتيم الغرفة.
الالتزام بروتين يومي بحيث تنام وتستيقظ في مواعيد محددة مع الحرص على الاستمرار بذلك.

في حالات أخرى، قد يتطلب منك الأمر مراجعة الطبيب لمعرفة تاريخك المرضي وإجراء فحص طبي ليتم بناء عليه اختيار العلاج الأنسب، تشمل الطرق العلاجية الأخرى:

استخدام بعض التقنيات المساعدة على النوم مثل العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية : Cognitive Behavioral Therapy) والذي يوصى به كعلاج أولي للأرق المزمن عند البالغين.
تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية كمضادات الهيستامين (على سبيل المثال ديفينهيدرامين)، أو الميلاتونين، إلا أن تناول مثل هذه العلاج بشكل مستمر وعلى المدى الطويل برافقه العديد من الآثار الجانبية المزعجة، لذا لا بد من مراجعة الطبيب قبل اللجوء لاستخدام أي علاج دوائي لمعالجة الأرق.

للمزيد :

0 2021-10-04T20:47:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B1%D9%87%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%A8%D9%82%D8%AA%D8%B4-1444388#answer-0

طاقم الطبي

التعرض للمحفزات بشكل كبير قبل النوم بما في ذلك مشاهدة التلفاز، وألعاب الفيديو، والتمارين الرياضية.
الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول والنيكوتين.
بعض المشاكل النفسية التي تشمل كل من التوتر والقلق والإكتئاب.
العوامل المحيطة كالإزعاج والضوء و الحرارة .
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية :sleep apnea).
السفر واختلاف التوقيت بين المناطق.
الألم الجسدي الناجم عن التهاب المفاصل وآلام الظهر.
استخدام بعض الأدوية و التي تضم كل من: مضادات الإكتئاب والصرع، وأدوية الحساسية، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والأدوية الهرمونية.

يشتكي هؤلاء الأشخاص من عدة أعراض خلال اليوم منها :

الاستيقاظ في وقت باكر.
الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
إيجاد صعوبة في التركيز.
الشكوى من الصداع.

يعتمد علاج الأرق على عدة طرق تشمل تغيير نمط الحياة وذلك باتباع الممارسات اليومية الصحية والتي تتضمن:

تجنب الكافيين والكحول عدة ساعات قبل النوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضية أو التعرض لأي محفزات قبل النوم.
تقليل أي قيلولة خلال اليوم لمدة لا تتعدى ال 30 دقيقة.
تجنب تناول الطعام من 2 إلى 3 ساعات قبل النوم.
القيام بأمور تساعد على النوم مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، أو القراءة، أو أخذ حمام ساخن قبل النوم.
ترك الهاتف المحمول خارج غرفة النوم.
استخدام الستائر لتعتيم الغرفة.
الالتزام بروتين يومي بحيث تنام وتستيقظ في مواعيد محددة مع الحرص على الاستمرار بذلك.

استخدام بعض التقنيات المساعدة على النوم مثل العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية : Cognitive Behavioral Therapy) والذي يوصى به كعلاج أولي للأرق المزمن عند البالغين.
تناول بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية كمضادات الهيستامين (على سبيل المثال ديفينهيدرامين)، أو الميلاتونين، إلا أن تناول مثل هذه العلاج بشكل مستمر وعلى المدى الطويل برافقه العديد من الآثار الجانبية المزعجة، لذا لا بد من مراجعة الطبيب قبل اللجوء لاستخدام أي علاج دوائي لمعالجة الأرق.

للمزيد :

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 أكتوبر 2021

د. علي ناصرابوزيد

طب عام

ننصحك بتجربة معالجة السلوكية (Behavioral Therapy):المعالجة السلوكية تكمن في تعلّم عادات نوم جديدة وتوفر أدوات تساعد في جعل بيئة النوم أكثر ودية للنوم. وقد أظهرت الأبحاث أن نجاعة العلاج السلوكي تعادل نجاعة المعالجة الدوائية، بل تفوقها. يوصى بالعلاج السلوكي، عادة، كخطوة أولى لحل مشكلة الأرق.يشمل العلاج السلوكي:تعليم عادات نوم جيدةطرق وتقنيات الاسترخاءالعلاج المعرفي (Cognitive therapy)التحكّم بالمنبّهاتتحديد النومالعلاج بالضوءالأدويةقد يساعد تناول عقاقير منوّمة في حل المشكلة. وتشمل هذه الأدوية، مثلا: زولبيدم (zolpidem)، إسزوبيكلون (eszopiclone) (أو: لونيستا - lunesta)، زلبلون / Zaleplon (أو: سوناتا - Sonata) ورملطون (Ramelteon) (أو: روزيرم / Rozerem).ينصح الأطباء، عادة، بعدم الاعتماد على الأدوية الطبية لأكثر من أسابيع قليلة، فيما هنالك أدوية جديدة يُسمح بتناولها لفترة غير محددة من الزمن.

29 يوليو 2020