كيف تتعامل مع ارتفاع الكوليسترول الناجم عن التقدم في العمر؟

كيف تتعامل مع ارتفاع الكوليسترول الناجم عن التقدم في العمر؟

أخبار الطبي-عمّان
يُعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم أحد عوامل الخطر لعدد من الأمراض أهمها أمراض القلب والشرايين، تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب (Journal of the American College of Cardiology)  أنّ الرجال الذين يقومون بالكثير من التمارين الرياضية يتأخر ظهور ارتفاع الكوليسترول في الدم المرتبط بالعمر لديهم، مما قد يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب
لفهم العلاقة بين اللياقة وممارسة الرياضة ومستويات الكولسترول، درس الباحثون بيانات جُمعت عن 11,418 رجلاً بين عامي 1970 و 2006 في عيادة في دالاس.
تم استبعاد الرجال من الدراسة إذا كان لديهم تاريخ من الأزمات القلبية والسكتة الدماغية أو السرطان في أي وقت خلال فترة الدراسة، أو إذا كانت هناك مؤشرات عن وجود ارتفاع بالكولسترول أو الدهون الثلاثية خلال زيارات العيادات.
في المتوسط، خضع كُل مشارك على الأقل لثلاثة اختبارات لفحص الكوليسترول ومستويات اللياقة البدنية.
وجد البحوث أنه كلما كان الرجال أفضل في اختبارات اللياقة البدنية، كان لديهم خفض نسبة الكوليسترول الكلي، وكذلك مستويات أقل من ما يعرف باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهذا هو النوع السيئ من الكولسترول الذي يتراكم في الأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي لتصلب الشرايين والجلطات الدموية والنوبات القلبية.
كان الرجال الأفضل في اختبارات اللياقة البدنية لديهم  أيضا مستويات أعلى من ما يسمى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وهو نوع الكولسترول الجيد الذي يساعد على تطهير مجرى الدم من النوع السيئ من الكولسترول (LDL).
الرجال الذين لديهم ارتفاع في مستويات اللياقة القلبية التنفسية لديهم مستويات من الكوليسترول أفضل من الرجال الأقل لياقةً في وقت مبكر  من سن العشرينات حتى سن الستينات، مع العلم  أن الفرق يتضاءل مع التقدم في السن.
في نفس الوقت، مع انخفاض مستويات اللياقة البدنية  عند الرجال وصلت إلى مستويات الكوليسترول إلى حدود غير طبيعية قبل سن الأربعين.
لتحقيق مستويات اللياقة البدنية اللازمة لدرء ارتفاع الكوليسترول في الدم المرتبط بالعمر، يجب على الرجال الحصول على 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط قوي الشدة.
للمزيد:

المصدر:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

كيف يتم تخفيف الوزن علما اني اعاني من نقص السكر الضغط

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية , من خلال زيارة اخصائي تغذية يمكن وضع برنامج غذائي يمكنك من الرياضة دون هبوط السكر وباحتساب السعرات الحرارية اللازمة والتي تناسب وزنك وطولك ونوع الرياضة التي ترغب ممارستها , بالنسبة لضغط الدم وهبوطه هذا يحصل في مثل عمرك وخاصة بسبب خلل في التغذية او ضعف لياقة . بشكل عام يجب الخضوع لفحص طبي شامل القلب والغدد

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

كيف يمكن استرجاع اللياقة بعد فتره طويلة من الابتعاد عن التمارين وزيادة الوزن وهل هناك تمارين محددة

يمكن استعادة اللياقة من خلال التمرين المتواصل وبشكل يومي وضمن احماء صحيح بحيث يتم زيادة مدة التمرين من اسبوع لاخر دون تعب للعضلات وارهاقها , يمكن ممارسة اكثر من نوع رياضة في نفس الوقت مثل العاب القوى ثم السباحة حتى لايحصل ملل خلال التمرين اضافة للالتزام بحمية غذائية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
كيف تتعامل مع انخفاض السكر في الدم أسباب ارتفاع الكوليسترول أعراض ارتفاع الكوليسترول

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.