أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين

راجع الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة

مكمل الكرياتين (بجرعة 3 غرام) يُعد آمناً للمراهقين بعمر 14 عاماً وفقاً لأحدث دراسات الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بشرط أن يتم تحت إشراف طبي وضمن معايير محددة.

اولاً بما انك بتعاني من الربو ف احتاج اسألك عن تحكمك فيه وطريقة استخدامك للعلاج والمجهود المبذول ف الجم لان ف الغالب بما انك مصابة بالربو ف تعاني من ضيق ف الشعب الهوائية و ومع بذل اي مجهود فوق طاقتك ف الجم ف تحتاجي لكمية اكبر من الاكسجين والتنفس ف نصيحتي لك بقاعدة ١٥ دقيقة وهي قبل التمارين ب ١٥ دقيقة استخدمي البخاخ لان هذا يساعد على ابقاء الشعب الهوائية مفتوحة اثناء التمارين وابداي بالاحماء لمدة لاتقل عن ١٠-١٥ دقيقة لتقيل حدوث النوبات وايضاً احتاج اكتبلك بعض الفحوصات " الحديد وفيتامين د لان نقصهما يصاحبه الشعور بالتعب والارهاق

غالبا من وصف الحالة ناتجة من نقص فيتامين دال و نقص الكالسيوم الناتج عنه بداية معالجة نقص فيتامين دال و البقاء على جرعة وقائية و متابعة الاعراض

المشي والرياض يساعدو على الطول ممكن يطول ٢سم بس كترت المشي والاكل الصحي والفواكه تساعد على الطول نعم يؤثر وقف التدخين

مكمل الكرياتين مونوهيدرات يُعتبر آمنًا بشكل عام للرياضيين الأصحاء، ولا توجد أدلة قوية على أنه يسبب ضررًا للكلى أو تساقط الشعر بشكل مباشر. لكن بما أنك تتناول حمض الفالبرويك، من الأفضل متابعة وظائف الكبد والكلى بشكل دوري مع طبيبك قبل استخدامهلا يوجد دليل قوي على أنه يسبب تساقط الشعر، لكن إذا كان لديك استعداد وراثي للصلع، راقب الأمرإذا كنت سليم الكلى والكبد ولا تعاني من مشاكل صحية أخرى، فالكرياتين آمن