عليكم السلام, بشكل عام تتوقف مُعظم الفتيات عن النمو من حيث الطول بعد سنتين أو سنتين ونصف من بدء الدورة الشهرية الأولى، وتصل مُعظم البنات إلى الطول الثابت لهنّ عندما يبلغن عام الخامس عشرة يساعد تناول غذاء صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، خاصة الكالسيوم وفيتامين D. التمارين الرياضية مثل السباحة والجري والتمدد يمكن أن تساهم أيضا في تحقيق هذا الهدف. بالنسبة للفحص X-ray، هناك نوع يسمى 'X-ray of the wrist' يمكن أن يظهر مدى استمرار نمو العظام. ولكن يجب أن يتم هذا الفحص تحت إشراف طبيب

نعم ممكن زيادة طولك بشكل طبيعي. في سن ال17، الجسم لا يزال في مرحلة النمو والتطور، وبالتالي من الممكن تحسين فرص زيادة الطول. لزيادة طولك، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار العوامل التالية: 1. التغذية الصحية: تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، البروتين والفيتامينات المهمة لنمو العظام. 2. ممارسة التمارين الرياضية: القيام بالتمارين الرياضية القوية مثل رفع الأثقال والسباحة يمكن أن تساعد في تقوية العظام وزيادة الطول. 3. النوم الجيد: يجب الحرص على الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة لدعم عملية نمو الجسم. 4. الابتعاد عن العادات الضارة: تجنب التدخين أو العادات الضارة الأخرى التي قد تؤثر سلباً على نمو الجسم. مع مرور الوقت، قد لا يكون النمو بنفس السرعة، ولكن الاستمرار في اتباع هذه النصائح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على زيادة طولك.

تناول الكرياتين بشكل عام آمن إذا تم استخدامه بشكل صحيح وبجرعات معتدلة. 5 جرامات يومياً هي الجرعة القياسية التي يتم توصية بها عادة. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب الكرياتين في بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك والدوخة وآلام العضلات. من الجدير بالذكر أن الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الاحتفاظ بالماء.

قد تكون تعاني من تعب أو إرهاق مفرط أثناء التمارين الرياضية. هذا يمكن أن يكون بسبب نقص التدريب أو التغذية السيئة أو حتى نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن يفضل أن تراجع حالتك مع طبيب متخصص في الأمراض الرياضية أو طبيب القلب.

لابد من ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل تناول النشويات والسكريات وزيادة البروتين في الطعام

لعلاج ترهلات الجسم نتيجه فقدان الوزن لابد من اجراء عمليه تجميل يتم بها ازاله النسيج الزايد بالجسم واعاده حفر القوام عليك بزياره طبيب جراح للتجميل لمعرفه تفاصيل اكثر 

الرياضه جيده حين يمارسها الشخص بطريقته الصحيحه وتدريجيا ويجب أن يكون لايعاني من أي أمراض في القلب