انا فتاة طولي 160 و وزني54 ولدي كرش واريد التخلص منه لكن قرأت ان الكرش له دور في ضعف الهرمونات الانثوية (pely (abdmoenاندفاع البطن للامام حيث يقال يفضل استعمال ريجيم الزبادي.فهل علي ان امارس الرياضه والريجيم ام ماذا وهل ان الكرش يسبب ضعف الهرمونات

حسب الطول 160 سم والوزن 54 كغ فإن مؤشر كتلة الجسم لديك يساوي (21.1 كغ/متر مربع) وهو يعتبر ضمن الحد الطبيعي، وعلى الرغم من أن الوزن والطول قد يكونوا متناسقين إلا أن بعض الأشخاص يعانون من ظهور الكرش ومن تجمع الدهون في منطقة البطن ويعود ذلك للعديد من الأسباب التي قد تشمل تناول الكثير من السعرات الحرارية، أو قد تكون نتيجة الاضطرابات الهرمونية وغيرها من الأسباب. ويجب العلم أن الاضطرابات الهرمونية التي تظهر على الشخص لها دور في ظهور الكرش وفي صعوبة التخلص منه كذلك وليس أن الكرش هو الذي يسبب الاضطرابات الهرمونية وتظهر مؤشرات هذه الاضطرابات من خلال العلامات التالية: زيادة محيط الخصر على الرغم من اتباع نظام غذائي منتظم وصحيح. زيادة الشهية لتناول الحلويات والسكريات. التغيرات المزاجية الواضحة. الإرهاق والتوتر والقلق. عدم الحصول على قسط كاف من النوم. انخفاض الكتلة العضلية. ولا يوجد ما يثير القلق حيث يمكن العمل على تنظيم هذه الهرمونات و التخلص من الدهون المحيطة بالبطن عن طريق اتباع التعليمات والطرق التالية : زيادة مستوى النشاط البدني مع التقليل من السعرات الحرارية وتناول نظام غذائي صحي. تناول المزيد من الألياف من أجل تحفيز عمل الجهاز الهضمي والأمعاء. الحد من شرب الكحول. المحافظة على شرب الكثير من الماء والسوائل. ممارسة رياضة رفع الأثقال وتمارين الضغط للتخلص من الكرش. ممارسة التمارين الهوائية مثل رياضة المشي والركض. ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية عضلات البطن. ممارسة الاسترخاء عن طريق اليوغا، أخذ حمام ماء ساخن، الاستماع للموسيقى، التأمل، ممارسة الهوايات وغيرها. الحصول على قسط كافي من النوم والراحة. للمزيد: من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%B7%D8%AD-4633">النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح المرجع: Calculate Your Body Mass Index 5 Signs Your Hormones Are Making You Gain Belly Fat, According to Health Experts What’s Causing My Belly Bulge, and How Do I Treat It?

السلام عليكم طولي 165 ووزني 90 اكثر وزني في الكرش حاولت سنين التخلص منه لكن فشلت بسبب عدم صبري عن الاكل وسمعت دكتور في الراديو يقول كل خلطات التخسيس كذب فما الحل في ازالة كرشي

تنظيم الاكل والتمارين الرياضيه

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

كيف يمكنني التخلص من الكرش عن طريق الاع و الرياضه علما انني اتوقع حامل

Q: السلام عليكم ؟؟ كيف يمكنني التخلص من الارداف السمينة ؟

يمكنك ذلك من خلال التمارين الرياضية لعضلات الفخذ الخارجية او ممارسة رياضة السكواتش او التسجيل في التنس الارضي او الطاولة

Q: كيف يمكنني التخلص من الوزن الزائد و من مشكل السلوليت

الرياضة و الحمية الغذائية هما مفتاح التخلص من الوزن ، في بعض الحالات يمكن اللجوء الى العمليات الجراحية

Q: جسمي متناسق ولكنني اعاني من بروز ملحوظ في منطقه البطن .. كيف يمكنني شد عضله البطن السفليه البارزه وازاله الكرش ؟

الحل الأمثل والممتاز هو عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بالبطن بصفه يوميه لفتره 15 دقيقه على الأقل مع المحافظه على النظام الغذائى وعدم تناول العديد من الأكلات أو المشروبات والحلويات عاليه الطاقه والسعرات الحرارية عليك بالانتظام على هذا وسوف تشاهدين الفرق بعد شهر واحد فقط كما ان هناك طريقه سريعه وهى عمليات التجميل واذابه الدهون وشد البطن ولكن لا أفضلها

Q: متي يمكنني لعب الرياضه بعد القيصرية

تكون العودة للممارسة النشاطات تدريجيا بعد الولادة القيصرية لكن ليس اقل من شهر يمكنك البدأ ببعض التمارين الخفيفة و زيادة النشاط حسب التحمل كل ذلك بعد الاطمئنان على شفاء الجرح و استقرار الحالة

Q: هل يفيد لبس المشد على منطقة البطن اثناء التمارين الرياضية في التخلص من الكرش المتدلي ام انه مضر؟

استعمل المشد لا ضرر فيه لكن ما يكون كثير مشدود

Q: تخلصت من الكرش لكن لدي ترهلات في بطني ما هو الحل المناسب للتخلص من الترهلات نهائيا و ما هي الرياضه او الخلطات او الحلول المناسبه

ان كانت الترهلات سببها عملية جراحية فيصعب التخلص منها. عدا ذلك فالحل في ممارسة رياضات شد المعدة والبطن.

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

Q: السلام عليكم احب اسال كيف اتخلص من الكرش و مهي الاكلت التي تسبب الكرش انا امرس الرياضة يوميان معا ذالك يوجد عندي كرش

الكرش يا صديقي لا يأتي من الهواء، بل من مادة اسمها الأكل!، يعني النقطة الأولى للتخلص من الكرش هي تقليل الأكل. في كل الوجبات ، والتعود على ذلك بحيث يصبح نظام حياتك . والنقطة الثانية هي ممارسة الرياضة، وخاصة المشي، وتمارين البطن ، ولمدة ساعة يومياً. المهم في الموضوع ه القرار و الإرادة في الاستمرار في ذلك، أما أن تعمل ريجيم لمدة شهر، وبعدها تعود لما كنت عليه فهذا لا يفيد.ويرجع الأمر لك.

14 نوفمبر 2011

1035

كيف يمكنني التخلص من الكرش عن طريق الاعشاب وهل استطيع الرياضه علما انني اتوقع حامل لانني في بداية زواجي ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

التاكد من وجود حمل ضروري ولا داعي لاخذ اي اعشاب او اي حمية غذائية , في فترة الثلاث شهور الاؤلى ينصح بعدم الاجهاد باي تمارين رياضية ويمكن فقط السباحة والمشي , ضرورة الامتناع عن تناول الوجبات الغذائية في وقت متاخر من الليلوالابتعاد عن المشروبات الغازية والسكاكر والدهون

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 نوفمبر 2011