ما هي فوائد التفاح الأخضر للصحة وللبشرة والشعر؟

يعد التفاح الأخضر من الفاكهة الشهية التي يفضلها العديد من الناس، ولكن قد لا يدركون كم الفوائد التي يحتوي عليها، نظراً لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن مثل: الحديد، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وفيتامين ك، وكذلك فهو غني بالألياف الصحية ومضادات الأكسدة التي تقي من عدة أمراض وتحافظ على صحة الجسم.

لذا في هذا المقال نناقش كل ما يخص فوائد التفاح الأخضر، وكيف يفيد مرضى السكر والقلب؟ وكذلك كيف يمكن الاستفادة منه لعلاج مشاكل الشعر؟

فوائد التفاح الأخضر الصحية

يمد التفاح الأخضر الجسم بعدة فوائد صحية ومنها ما يلي:

فوائد التفاح الأخضر للسكر

يمكن أن يقلل تناول التفاح الأخضر من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك بالنسب التالية:

• 18% عند تناوله يومياً.
• 7% عند تناوله 3 مرات أسبوعياً.
• 3% عند تناوله مرة أسبوعياً. [1-3]

فقد يرجع السبب إلى احتواء التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة، التي تقلل من مقاومة الأنسولين وتقلل من امتصاص السكر في الأمعاء وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم. أيضاً، يعد التفاح الأخضر من الفاكهة الغنية بالألياف والتي ارتبط تناولها بتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها السكري. [2،3]

وبالرغم من هذا التأثير الوقائي للتفاح الأخضر، إلا أنه لا توجد معلومات كافية فيما يخص فوائد التفاح الأخضر في علاج مرض السكري والتقليل من أعراضه. [1]

حاسبة السعرات الحرارية

تحكم في نظامك الغذائي باستخدام حاسبة السعرات الحرارية

احسب الآن

احسب الآن

حمل التطبيق الآن

فوائد التفاح الأخضر للقلب والشرايين

فضلاً عن كونه غذاء منخفض الدهون، تساعد الألياف الموجودة في التفاح الأخضر على تقليل مستوى الكوليستيرول في الدم، وخاصة الكوليسترول السيء، كما تحتوي قشرة التفاح الأخضر أيضاً على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تقلل من مستوى ضغط الدم وتقلل من تأكسد الكوليسترول وترسبه داخل الشلرايين، وبالتالي فهو يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين المختلفة. [1،2،4]

أيضاً، يمكن أن تعود فوائد التفاح الأخضر للقلب لاحتوائه على الفيتامين سي الذي يعمل جنباً إلى جنب المركبات المضادة للأكسدة، والبوتاسيوم الذي يساعد على التقليل من ضغط الدم ومضاعفات أمراض القلب والشرايين. [3]

فوائد التفاح الأخضر للقولون

من فوائد التفاح الأخضر المحتملة هو مساعدته في التخفيف من مشكلات القولون، حيث يحتوي التفاح الأخضر على أحد أنواع الألياف الصحية المسمى بالبكتين، والذي لا تقوم الأمعاء الدقيقة بامتصاصه، وبالتالي فإنه يجد مستقره الأخير عند القولون ليغذي البكتيريا النافعة المتواجدة فيها، ويجعلها تنمو بشكل صحي وسليم. [1،2]

أيضاً، تساعد هذه الألياف على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساهم في تنظيفها وعلاج مختلف المشاكل التي تصيبها وأهمها الإمساك. كما يمكن أن تتضمن فوائد التفاح الأخضر للقولون مساهمته في علاج الإسهال والتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي. [1،4]

فوائد التفاح الأخضر للأسنان

تنتشر بعض الأقاويل حول فائدة التفاح الأخضر للأسنان بين بعض الأشخاص، حيث يعتقد أنه يساعد في تقليل البكتيريا المتواجدة في الأسنان، وبالتالي حمايتها من خطر التسوس، وكذلك قد يعتقد البعض أن التفاح الأخضر يزيل الترسبات المتراكمة على الأسنان. [5]

وحول الدلائل العلمية المتواجدة لهذه الفائدة من فوائد التفاح الأخضر، فقد وجد العلماء أن تأثيره على البكتيريا المتواجدة في الفم بعد تناوله يضاهي تأثير معجون الأسنان، ولكنه لا يزيل الترسبات. [5]

أيضاً، يمكن أن يكون عصير التفاح الأخضر مفيداً للحفاظ على صحة الأسنان، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من عنصر الكالسيوم. [4]

فوائد التفاح الأخضر للجنس

ينصح الأطباء بتناول التفاح الأخضر يومياً لفوائده الجنسية خاصة للنساء؛ لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، وأهمها الكيرسيتين، والتي تزيد الشعور بالإثارة بالإضافة إلى زيادة الإفرازات المهبلية للترطيب، وتحسن الحياة الجنسية بوجه عام. [6]

كما أن من فوائد التفاح الأخضر للجنس هو مساهمة مادة الكيرسيتين، والتي تسهم في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال، وتحسن الدورة الدموية، وتقلل مستوى ضغط الدم، الذي يؤثر على الصحة الجنسية إذا ارتفع عن المعدل الطبيعي. [6]

فوائد التفاح الأخضر الصحية الأخرى

يمكن أن تتضمن فوائد التفاح الأخضر أيضاً ما يلي:

• الوقاية من مختلف أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة.
• محاربة الأمراض الالتهابية، ومنها الربو، والروماتيزم، والتهاب المفاصل.
• الحفاظ على صحة الدماغ ووقايته من الأمراض، مثل الزهايمر والخرف.
• الحفاظ على وظائف الكبد والكلى.
• تقوية وتحسين النظر.
• تسريع شفاء والتئام الجروح.
• الحفاظ على صحة العظام. [2-4]

فوائد التفاح الأخضر للرجيم

يواجه بعض الناس صعوبة في انقاص الوزن ويلجأون لاستخدام المواد الطبيعية، ومنها التفاح الأخضر الذي ثبت علمياً أنه يقلل الوزن إذا تناوله الشخص لفترة طويلة، ويعد ذلك أحد فوائد أكل التفاح الاخضر على الريق، حيث وجد العلماء أن تناول عدة شرائح من التفاح الأخضر قبل تناول الطعام، يساهم في إنقاص الوزن بالمقارنة بعدم تناوله. [2،4]

وما يعزز من فوائد التفاح الأخضر في الرجيم  أيضاً أنه مليء بالألياف والمياه، وهما عنصران يساعدان على إنقاص الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع وتحسسن الهضم. أيضاً يحتوي التفاح الأخضر على كمية شبه معدومة من الدهون ويعد ذو سعرات حرارية قليلة. [2،4]

اقرأ أيضاً: ما هو رجيم التفاح؟ 

فوائد التفاح الأخضر للشعر

كما يفيد التفاح الصحة فهو يغذي الشعر ويعالج بعض مشاكله، ومن فوائد التفاح الأخضر للشعر ما يلي:

• يعالج قشرة الرأس: يمكن لعصير التفاح أن يعالج قشرة الرأس إذا ما استخدم بانتظام، ويمكن الحصول على هذه الفائدة من فوائد التفاح الأخضر للشعر من خلال صناعة معجون من أوراق التفاح وقشرته الخارجية، ووضعه على فروة الرأس مع التدليك.
• يحسن نمو الشعر: يقوي التفاح الأخضر بصيلات الشعر ويقلل تساقطه؛ بسبب احتواء التفاح على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تجعل الشعر صحياً أكثر وأقوى.

اقرا ايضاً :

انتهاء صلاحية المواد الغذائية .. أين الخطر؟

تعتبر سلامة الاغذية والاشربة احد المتطلبات الاساسية لضمان صحة الانسان ومن اجل تامين هذه السلامة تم ابتكار ما يعرف بفترة ... اقرأ أكثر

فوائد التفاح الأخضر للبشرة

يمكن أن تستفيد البشرة من فوائد التفاح الأخضر المتعددة، ومنها ما يلي:

• تقليل ظهور التجاعيد، حيث يحتوي التفاح الأخضر على الفيتامين أ، والفيتامين سي، ومركبات الفينول المضادة للأكسدة، التي تعد ضرورية للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها، وبالتالي فهي تؤخر ظهور علامات التقدم بالعمر، مثل الخطوط الرفيعة، والتجاعيد، والبقع الداكنة.
• منع الإصابة بالأمراض الجلدية، مثل سرطان الجلد والإكزيما، حيث تصاب البشرة بهذه الأمراض نتيجة قلة التغذية والحماية لها، لذلك يأتي التفاح الأخضر ليوفر ما تحتاج إليه البشرة من التغذية الضرورية لحمايتها.
• علاج حب الشباب، حيث يمكن أن يساهم تناوله واستخدامه بانتظام في تقليل ظهور الحبوب أو منعها كلياً.
• إزالة الهالات السوداء، حيث يمكن أن يقلل استخدام عصير التفاح الأخضر حول العين من وجود الهالات السوداء، والانتفاخ حول العين الذي يظهر مع التقدم بالعمر. [4]

فوائد التفاح الأخضر للحامل

تواجه الحامل عدة مشاكل خلال فترة حملها ومنها تورم الأطراف، وصعوبات الهضم، والشعور بالإجهاد، والتعب سريعاً، بالإضافة إلى فقدان الشهية، والشعور بالغثيان، ولكن يعالج تناول التفاح الأخضر هذه الأمور، ويمد الجسم بالطاقة، والفيتامينات، والمعادن الضرورية التي تحتاج إليها الحامل. [7]

وكذلك يقي التفاح الأخضر من خطر الولادة المبكرة، ويتحكم بمستوى السكر في الدم. [7]

اقرأ أيضاً: فوائد التفاح وسعراته 

فوائد التفاح الأخضر للأطفال

يجب أن يتناول الأطفال الأطعمة المفيدة لهم صحياً، ومنها التفاح الغني بالألياف والمواد الضرورية لصحة أجسادهم، ومن فوائد التفاح الأخضر للأطفال ما يلي:

• يقلل الوزن الزائد؛ لأنه قليل السعرات الحرارية، ويحتوي على الألياف والماء الذي يعطي الشعور بالشبع، ولكن يجب ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي أيضاً.
• يحافظ على صحة العظام؛ بسبب احتوائه على الكالسيوم والماغنسيوم، فهذه العناصر ضرورية للحفاظ على قوة العظام.
• يحسن من صحة الأمعاء؛ لأنه يحتوي على الألياف التي تمتص المياه من الأمعاء، مما يسهل من حركة الطعام، وينظفها من الفضلات الضارة. كما أنه يوفر التغذية للبكتيريا النافعة من خلال وجود الألياف، التي بمثابة الغذاء المحفز لنمو البكتيريا النافعة بالأمعاء.
• يحافظ على الصحة العقلية والإدراكية للطفل؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من المواد الضارة، ولكن ما زالت الأبحاث مستمرة في هذا الشأن. [3،4،8]

نهاية، تتعدد فوائد التفاح الأخضر للرجال، والنساء، والأطفال، إلا أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث العلمية لإثبات معظم هذه الفوائد. لكن، لا يزال بإمكان الفرد تناول هذه الفاكهة الآمنة نسبياً بانتظام في سبيل الحصول على أحد هذه الفوائد المحتملة.