الأسبوع العاشر من الحمل- الثلث الاول

يعادل حجم الجنين حجم حبة الأسكدنيا

baby image
baby image
weight-preg
الوزن
3غم
height-preg
الطول
3 سم
تغيرات تحدث عند الأم

قد تكونين قلقة على صحة طفلك في حال كنتِ تعانين من مشاكل صحية خلال الحمل، لكن لا تقلقي لإنه حتى وإن كنتِ تشعرين بأنك لستِ على ما يرام خلال الفترات السابقة، إلا أن طفلك يحصل على ما يحتاج لنموه وسلامته منك إذ أنك تمتلكين مخازن للفيتامينات والعناصر الأخرى مثل الحديد.(للمزيد: حبوب الحديد للحامل) لكن إن كنتِ قلقة من أن الكمية التي تحصلين عليها من الفيتامينات والمعادن عن طريق الغذاء ليست كافية، يمكنك تناول المكملات الغذائية المخصصة للحمل، وتذكري أنه يجب عليك الاستمرار بتناول مكملات حمض الفوليك. (للمزيد: حمض الفوليك للحمل)

في حال كنتِ من الأشخاص النباتين فسوف تحتاجين إلى مراقبة نظامك الغذائي بشكل أكبر للتأكد من حصولك على جميع المغذيات اللازمة بكميات كافية، وبالأخص فيتامين ب12، حيث أنه موجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، لذلك ينبغي عليك الحصول عليه من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.

في هذا الأسبوع قد تكتشفين بأنك تحملين في رحمك أكثر من جنين، حيث يمكن للطبيب الكشف عن وجود حملك بتوأم نتيجة زيادة حجم الرحم أكثر من المتوقع واحساسه بارتفاع الرحم أسفل البطن في هذا الأسبوع بدلاً من الاسبوع الثاني العشر. تتضمن علامات الحمل بأكثر من جنين زيادة في حساسية الصدر بشكل ملحوظ، وغثيان صباحي وتعب شديد.

أحد المشاكل المتعلقة بالحمل هي زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، لكنها ليست حالة خطيرة تستدعي القلق. تظهر أعراض هذه الالتهابات كزيادة في مرات التبول، وهي أحد علامات الحمل، بالإضافة إلى الشعور بوخز أو حرقة أو ألم أثناء التبول مع آلام أسفل البطن، أو حتى ظهور دم في البول. في حال لاحظت هذه الأعراض فمن المهم جداً ان تقومي بمراجعة الطبيب لعمل فحص للبول ومعالجة الحالة إن وجدت. يتم علاج الحالة باستخدام المضادات الحيوية الآمنة أثناء الحمل، وتعتبر من الحالات سهلة العلاج، إلا أن إهمالها وعدم علاجها قد يتسبب بإلحاق الضرر بالكليتين.

احرصي طيلة فترة حملك على شرب كميات كافية من الماء. تناولي الفواكه الغنية بالماء، حيث أن الماء الموجود في الفواكه يتم امتصاصه بسهولة في الجسم لاحتوائه على السكريات الطبيعية التي تسحب الماء إلى مجرى الدم. البطيخ والشمام هي من أكثر الفواكه الغنية بالماء، كما أنها تحتوي على القليل من حمض الفوليك، والفيتامينات، والمعادن الأخرى.

لقراءة المزيد: اعراض الحمل حسب أشهر الحمل

أنتِ الآن في الأسبوع العاشر من الحمل، باقي على موعد الولادة 30 أسبوعاً.

تغيرات تحدث عند الطفل

الآن، في الأسبوع العاشر، تكون أغلب أعضاء وأجهزة طفلك البدائية في مكانها، الذراعين والقدمين قد تشكلت مع ظهور أصابع صغيرة، كما يمكن رؤية شبكية العين والأنف مع ظهور الكبد على شكل كتلة سوداء عند تصوير الجنين الموجات فوق الصوتية.

يبدأ الجنين الآن بثني المعصم، وتبدأ الرقبة بالظهور بشكل أوضح مع ارتفاع الرأس قليلاً عن الصدر. تستمر الرئتان بالتطور مع ظهور طيات من الأنسجة يتكون منها الحجاب الحاجز تدريجياً، ومع تقدم الحمل تبدأ الألياف العضلية بتقوية هذا الحجاب مما يسمح للجنين بالقيام بحركات التنفس.

تبدأ معالم وجه الجنين بالظهور بشكل أوضح الآن، حيث يكتمل نمو الجفون التي تنغلق على العينين وتبقى كذلك إلى الأسبوع السادس والعشرين من الحمل تقريباً. يزداد عرض الحبل السري في المنطقة التي يدخل منها إلى بطن الجنين، وتأخذ الأذنان شكلاهما النهائي، وتبدأ العينان بالتحرك إلى موقعهما الوسطي حيث أنهما تنشئان في البداية في موقع طرفي، ومع نهاية هذا الأسبوع تبدأ عظام مقدمة الجمجمة بالنمو وتصبح أكثر قساوة مع تحولها من غضاريف إلى عظام، وتكتمل المرحلة الجنينة المبكرة.

مع نهاية هذه المرحلة المبكرة تستلم المشيمة مهمة تزويد الجنين بالمغذيات بدلاً من الكيس المحي.

WebMD. Week 10 of pregnancy. Retrieved from the World Wide Web on the 10th of MArch, 2019

https://www.webmd.com/baby/interactive-pregnancy-tool-fetal-development?week=10

The Bump. 10 WEEKS PREGNANT. Retrieved from the World Wide Web on the 10th of MArch, 2019

https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/10-weeks-pregnant

FamilyEducation. Your 10th Week. Retrieved from the World Wide Web on the 10th of MArch, 2019

https://www.familyeducation.com/pregnancy/week-10-pregnancy

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من 5 USD فقط
أمراض مرتبطة بالحمل والولادة
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالحمل والولادة