أسئلة واجابات طبية تغذية

مشروب القرفه بالحليب و الشوفان علي السحور بالاضافة للخضار والفواكهة تعتبر وجبة صحية جدا وتساعد على خسارة الوزن , رمضان يعتبر فرصة لخسارة الوزن اذا تم استغلاله بشكل صحيح , واستغلاله بعدم اتباع رجيمات قاسية تودي الى الجوع لان الجوع يقلل من عملية حرق الدهون , من ضروري جدا تناول النشويات والبروتين في وجبة الافطار و السحور النشويات المعقدة مثل الخبز الاسمر و معكرونة السمراء والارز الاسمر , تقليل من المقالي و الحلويات و مشروبات العالية بالسكر وهذا يعني عدم الغائها ولكن عدم المبالغة فيها ممكن بدل عملية القلي شوي الاطعمة او سلقها وهكذا تخففين من كمية الدهون المضافة

لا طبعا ولكن تناول الحبه يساعد على ضبط الهرمونات التي تساعد على استجابة الجسم لخسارة الوزن مع الرجيم

نقص فيتامين د بيقلل من نزول الوزن مع تناول الفيتامين ورجوعه الي وضعه الطبيعي استجابة الجسم للنزول بتكون أفضل

الفصفص أو اللب، مثل أي نوع آخر من الأطعمة، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة كجزء من نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. ومع ذلك، تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن. إليك بعض المعلومات حول الفصفص:

• السعرات الحرارية: الفصفص يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا بسبب محتواه من الدهون.
• الكمية المتناولة: تناول كميات كبيرة من الفصفص يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
• طريقة التحضير: الفصفص المملح أو المحمص بالزيت قد يحتوي على سعرات حرارية أعلى.

نصائح لتناول الفصفص بشكل صحي:

• الاعتدال: تناول كميات معتدلة من الفصفص كوجبة خفيفة.
• اختر الفصفص غير المملح: لتقليل كمية الصوديوم المتناولة.
• انتبه لحجم الحصة: حاول قياس الكمية المتناولة لتجنب الإفراط.

الوزن مناسب لطول انصح بالمحافظة على الوزن

اسغل صيام شهر رمضان المبارك حيث اثبت ان الصيام يحل مشاكل الجهاز الهضمي وذلك يكون بأتباع نظام غذائي صحي متوازن ومناسب ولهذا يفضل مراجعة اخصائي التغذية لتخطيط الحمية المناسبة

اختيار اخصائي تغذية مناسب لتخطيط للحمية الغذائية و الارادة القوية وممارسة الرياضة واهتمام في النوعين الايروبيك و المقاومة