...
سؤال من
أنثى سنة
تغذية
أنا أريد أن ازيد الوزن مشاكلي بخسر الوزن فجأة يمكن بسبب الخوف ﻷني لما بيكون عندي مشكل بخاف وبيجيني وجع ببطني او بسبب الدراسة ﻻنني بخسر الوزن بوقت الدراسة دائما
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
أجاب عن السؤال
طاقم الطبي
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
