أسئلة واجابات طبية تغذية

حتى تدوم خسارة الوزن يجب الا تكون سريعة ... والا فإن الوزن سيعود للارتفاع لأجل التخلص من الترهل عليكِ لتمارين البطن والمداومة على الحمية

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

لا علاقة للثوم برفع الضغط قد يكون ارتفع من عدم تحملك لطعم الثوم فقط اما الثوم في حد ذاته فخافض لضغط الدم

سلامتك، لا تقلقي هناك عدة طرق فعالة لاكتساب الوزن بشكل صحي، ولكن بداية يجب التنويه أنه في حال تمت خسارة الوزن بشكل سريع أو مفاجئ أو جود صعوبة في اكتساب الوزن فلا بد من مراجعة الطبيب دون تأخير لنفي وجود أسباب صحية تساهم في خسارة الوزن.

 

زيادة الوزن بشكل صحي تتطلب خطة متكاملة تشمل التغذية السليمة والنشاط البدني. إليكِ بعض الحلول والنصائح التي يمكن أن تساعدك:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من 3 وجبات كبيرة، يمكنكِ تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، حتى يمنع الشعور بالامتلاء الشديد ويضمن حصولك على سعرات حرارية كافية.
• ركزي على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية: اختاري الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية لكنها مفيدة، مثل:
  • البروتينات: الدجاج، اللحم، السمك، البيض، ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
  • الدهون الصحية: المكسرات (لوز، جوز)، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
  • الكربوهيدرات المعقدة: الأرز البني، الشوفان، البطاطا، والمعكرونة.
• أضيفي سعرات حرارية إضافية للمشروبات: يمكنكِ شرب العصائر الطبيعية، أو الحليب كامل الدسم، أو مخفوق البروتين، ويمكنكِ إضافة الموز أو التمر أو زبدة الفول السوداني إلى المخفوق لزيادة سعراته الحرارية.
• لا تنسي الوجبات الخفيفة: اجعلي وجباتك الخفيفة غنية بالسعرات الحرارية، مثل حفنة من المكسرات، أو قطعة من الجبن كامل الدسم، أو كوب من الزبادي اليوناني.

من الأفضل أيضًا أن تقومي بمراجعة أخصائية تغذية حتى تضع لكِ خطة علاجية تتناسب مع حالتك الصحية.

 

للمزيد:

• طرق وخلطات طبيعية لتسمين الجسم وزيادة الوزن
  
• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية
  

عليك بالرياضة بانتظام ستساعد على تحسين البطن بشكل كبير

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

عزيزتي يجب عمل فحص cbc وعمل فحوصات مخبرية للبول ايضا اما بالنسبة لعلاج الانيميا فالحقن دائما اسرع اذا كانت الحالة مستعصية والفيتامين د اذا كان النقص كبير يفضل علاجه عن طريق العقاقير