...
سؤال من
أنثى 30 سنة
تغذية
اخذت تركيبة من صيدلية لزيادة الوزن لشهرين و منذ ان وقفتها اشعر بهبوط و صداع و غثيان و الصيدلي مصر انها خالية من الكورتيزون فقط فاتح شهية بروتينات فيتامينات و...
انصحك بمراجعة اخصائية تغذية حيث يمكن ان تساعدك على عمل برنامج غذائي صحي لزيادة الوزن.
واقدم لك بعض النصائح:
ممارسة الرياضة حيث تساعد على زيادة الكتلة العضلية.
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات النية غير المملحة يوميا.
تناول الاغذية الصحية من جميع المجموعات الغذائية.
اضافة الفواكه والمكسرات والعسل الى الحليب .
تنظيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة ولكن يجب ان تكون صحية بعيدا عن الاغذية المصنعة والجاهزة.
أجاب عن السؤال
الدكتورة عائشة جرار حسين عطية
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيب
