أسئلة واجابات طبية تغذية

لابد من عمل برنامج غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن يبدأ في الصباح بالإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا مع الحرص على الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش بانتظام

التغذي  الصحية وعصائر  الفاكهة  وزيادة عدد  الودبات

اذا  زادت  الجرعات  عن  الحد  المسموح به , سلامات

تخسر النساء بعد الولادة عادة الوزن الذي تم اكتسابه خلال الحمل ولكن اكتساب الوزن قد يكون دليلاً على وجود اضطراب معين مثل: اضطرابات الغدة الدرقية أو التوتر والقلق وغيرها. ويمكن سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة عن طريق اتباع النصائح التالية:

• معرفة أن خسارة الوزن قد تستغرق بعض الوقت وقد لا يعود إلى الوزن ما قبل الحمل أو إلى الوزن الصحي على الفور.
• لا ينصح باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتجنب تأثيره على الرضاعة.
• الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لما لها من آثار إيجابية على صحة المرأة والطفل.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالامتلاء وتدعم فقدان الوزن.
• تناول البروتينات لأنها تساعد في عملية البناء والهدم وتقليل الشهية.
• تناول الأطعمة الصحية بين الوجبات مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والزبادي.
• تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة.
• تجنب الأطعمة المصنعة فهي غنية بالسكريات والأملاح والدهون.
• تجنب شرب الكحول.
• ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع.
• شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
• الحصول على قسط كاف من النوم.

للمزيد: تغذية الأم بعد الولادة / طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة / تمارين ما بعد الولادة الطبيعية / أمور ترغبين في معرفتها بعد الولادة / صحة المرأة بعد الولادة

المرجع: WHY AM I GAINING WEIGHT AFTER GIVING BIRTH?/ 16 Effective Tips to Lose Baby Weight After Pregnancy

قبل  الكل  بساغة ,

وعليكم السلام، من الواضح أن الريجيمات المتبعة لم تكن مدروسة من قبل أخصائية أغذية، وكانت عشوائية، أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لإعادة تهيئة جسمك لحرق الدهون بالطريقة الصحيحة وبدء نظام غذائي صحيح 100%

 

حقا انا لا اعرف حبوب السمبتيك تلك ولكن اتصور انها تشابهه مثيلاتها من أدوية التخسيس المحتوية على السيبوترامين  وهو جد خطير على الجهاز العصبي للانسان