أسئلة واجابات طبية تغذية

لا بأس من ذلك ، حاولي زيادة الخضروات و الفواكة و التقليل من المنبهات كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية و إستبدالها بالماء و يمكنك تناول البابونج و اليانسون فهي ذات مفعول مهدئ

نظام غذائي خالي الجلوتين و بالنسبة للاكتوز فقد تكون حساسية كلية او جزئية و تحدد فرديا

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

تعانين من زيادة الوزن و ليس من السمنة المفرطة و وزنك المثالي 61كغم

الكرش من الوزن و نزول الكرش إن جاز التعبير حسب وصفك يعني بالضرورة نزول الوزن، يمكنك إستخدام الكريمات و الدهون الموضعية لشد البطن (تباع في الصيدليات)

      إن تحديد معدل الأيض الأساسي لديك إذا كان بزيادة يعني هنالك حرق عالي للدهون أو منخفض، يعتمد على عدة أمور منها:

• الوزن.
• الطول.
• العمر.
• الجنس.
• الكتلة العضية حيث زيادة الكتلة العضلية تدل على زيادة الحرق حيث للرجال يتم استخدام هذه المعادلة لحساب معدل الأيض 
  للرجال: 66 + (X 13.7 وزن الجسم (كج)) + ( X 5 الطول (سم)) - (6.8 X العمر)>
  
  ولتحديد كمية الغذاء اللازمة لا بد من تحديد الوزن والطول ومعدل عمليات الأيض حيث إذا كان معدل عمليات الأيض عالي لا بد من إعطاء وجبات غذائية تحتوي على سعرات حرارية أعلى من المطلوب.
  
  علاج النحافة يعتمد على السبب، حيث النحافة لها عدة أسباب منها:
• سوء التغذية.
• سوء عملية الإمتصاص.
• زيادة معدل عمليات الأيض. 
  
  للمزيد:
• النحافة و زيادة الوزن.
• النحافة.
• 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن.
• أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها.
• كيف ممكن أن نزيد الوزن بطريقة صحية؟.
  
  المرجع:
• What Is Basal Metabolic Rate?
  
  

راجع المقال 

النحافه شبح من الممكن قهره

على موقع الخاص او بالبحث عنه فى جوجل