اعاني من عدم تناسق في جسمي حيث ابدو ضعيفة و نحيلة من فوق و بدينة نوعا ما في الارجل او الارداف. علما ان طولي 1.63 و وزني 56 فماذا افعل لكي اتخلص من الوزن الزائد في الارداف؟

مارسي الرياضة الخاصة بتلك المنطقة، كما يجب التأكد من حصولك على الكميات الكافية من السعرات الحرارية والنوعية السليمة من الطعام. يجب الحفاظ على الحركة المستمرة خلال اليوم وعدم الجلوس لفترات طويلة.

السلام عليكم اعاني من تراكم الدهون بمنطقة البطن ع الرغم من ضعف جسمي كله الا ذي المنطقة من ٤ شهور احاول اضعفها بس ما نفع هل هذا بسبب مرض معين او عادي واستمر؟

قيسي محيط خصرك إذا كان أكثر أو يساوي 80 فعندك بدانة في منطقة البطن Abdominal Obesity واعملي تمارين خاصة بمنطقة البطن

سؤال من ذكر سنة

تغذية

مشكلتي اني اعاني من تراكم الدهون بمنطقة الارداف ليا شهرين في gym وماشف

Q: اعاني من زيادة ظاهرة في منطقة الارداف ،وتوزيع الدهون في بقية الجسم طبيعية، فما هو الحل؟

الحل يكمن بإتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و قد ينصح بالرياضات المحددة التي تركز على منطقة معينة من الجسم (الارداف مثلا) .

Q: ماهي اسباب تجمع الدهون في اماكن محدده من الجسم كالذراعين ، البطن ، الارداف ؟!

حسب طبيعة الجسم وجسم الانثى يخزن الدهون اكثر شيء في منطقة الأرداف

Q: السلام عليكم عمري ١٨ سنه وطولي ١٧٦ ووزني ٧٢ عندي دهون متراكمه في الخصر و الارداف كيف ممكن اخسر هاي الدهون ؟

يعتبر مؤشر كتلة جسمك طبيعي لكن يفضل زيارة اخصائي تغذية للتعرف على نسبة الدهون والعضل في جسمك لتقديم البرنامج الغذائي المناسب لتخفيف الوزن وتقليل نسبة الدهون بالاضافة الى ممارسة الرياضة

Q: السلام عليكم اناوزني 66واعاني من سمن في الارداف وكذلك العضد.كيفيه العلاج

اسمه استسقاء دهني . عليك بالمشي يوميا

Q: السلام عليكم كيف اخسر وزني رغم ان شهيتي مسدوده وفي ايام مااكل شي ولاكن جسمي من فوق تخين الين البطن ومن الارداف نحيف وعندي ولد واحد بس

عزيزتي الرياضه هي التي تساعد على تناسق الجسم

Q: انا عمري 22 واعاني من زيادة وزن في الارداف مما يجعلني اعاني في مقاسات الملابس كيف انزل وزن الارداف ؟

بحمية متوازنة و ممارسة تمارين رياضية مكثفة لهذه المنطقة و اعطاء الوقت لجسمك لان هذه المنظقةتحتاج الوقت لانقاصها

Q: اني جسمي نحيف بس وجهي واردافي نحيله اريد تكبير الارداف مضمون واكيد ارجوك .

الرياضة هي أفضل طريقة

Q: السلام عليكم اعاني من سمنه في الارداف والفخرذ لدرجه مقدر امشي لمسافه طويله شوي عمري ٢١ طولي ١٥٩ ووزني ٦٦

يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة متواصلة ثم زيادتها تدريجيا ٥ ايام على الاقل اسبوعيا كتمارين الايروبيك مع اتباع حمية غذائية مناسبة باشراف اخصائي تغذية، يفضل ايضا المشي قدر الامكان ومع الوقت ستستطيع المشي لفترة اطول لذا ابدا بالتدريج

23 سبتمبر 2018

1083

السلام عليكم ، مشكلتي اني اعاني من تراكم الدهون بمنطقة الأرداف ليا شهرين في gym وماشفت نتائج مبهرة جسمي من فوق تحسن لاكن المشكلة في الأرداف أحسها تزيد أرجو أنك تفيدني