من فضلكم: عمري 17 عام وطولي حوالي 173 سم ما الوزن المثالي لي وما نصائح التغذية التي يجب أن تُوَجّه لي؟ شكرًا.
أجاب عن السؤال
الدكتور محمد خيريأجاب عن السؤال
الدكتور محمد خيريأجاب عن السؤال
أخصائية تغذية روعة اسليمأجاب عن السؤال
الدكتور محمد خيرييعتمد تقدير إمكانية زيادة الوزن من تناول قطعة من اللحم بحجم كف اليد على النظام الغذائي بشكل عام، وفي جميع الأحوال فإن حاجة الجسم للبروتين بشكل يومي أقل من قطعة بحجم الكف من اللحم، فلا داعي لتناول هذه الكمية يوميًا، وبشكل عام تعتمد زيادة الوزن على عوامل عديدة مثل مستوى نشاطك البدني ومعدل حرق جسمك للسعرات الحرارية وعدد السعرات الحرارية الأخرى التي تتناولها خلال اليوم.
أما بالنسبة للبروتين في لحم البقر، فتختلف كمية البروتين الموجودة في 100 جرام من لحم البقر حسب نوع القطعة وطريقة الطهي، إلا أنه يمكن تقديرها بحوالي 26 جرام في كل 100 جرام من اللحم المطبوخ بشكل صحيح وبدون إضافة أي مكونات أخرى، ويعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأنسجة وتجديد الخلايا.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشاأجاب عن السؤال
الدكتور محمد خيريأجاب عن السؤال
الدكتور محمد خيريآخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أجاب عن السؤال
الدكتور محمد خيرينخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكهل فعلا كريمات التخسيس بتجيب نتيجة واستخدامها آمن ولا لا
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادارغب في الاستفسار عن مدى ملاءمة استخدام ابر مونجارو Mounjaro في حالتي حيث انني لا اعاني من سمنة مفرطة بل من زيادة طفيفة في الوزن فما هي الطريقة الصحيحة والآمنة لاستخدامها للوصول الى الوزن المثالي وهل تنصح هذه الفئة طبيا بالبدء في النوع من العلاج
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حمادبسال من المكملات الغذائية التي تباع في الصيدلية هل تسبب الضرر مستقبلا علما بان الطول الوزن
أجاب عن السؤال
د. محمد خيرياريد نزول وزني ٨٧ كيلو و ١٤ وطولي ١٦٠ واريد نظام غذائي يناسب طالب يذهب الى المدرسه واريد نزول من ٢٥ الى ٣٠ كيلو في شهرين ومع النظام الغذائي ادويه مساعده لنزول الوزن
أجاب عن السؤال
استشاري التغذية عمرو ابو ...ابرة اوزمبيك نص ملي بالنسبه للتحاليل هل تناسبني
أجاب عن السؤال
أخصائي تغذية احمد حماد
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية