أسئلة واجابات طبية تغذية

ما هو السؤال ؟ ، عموما - للنحافة أسباب عديدة و العلاج يتوقف على معرفة السبب أو الأسباب و التي يمكن تشخيصها و معرفتها عن طريق التقييم الصحي و التغذوي .

الأساس لإنقاص الوزن هو تناول نظام غذائي صحي و النشاط البدني و الرياضة هو عامل مساعد هدفه عموما المحافظة على صحة الجسم خصوصا على المدى البعيد . و حتى تصل إلى وزن 70 كغم عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني تحتاج تقريبا إلى (3-4 شهور) و ربما أقل إذا كان ذلك بإشراف مختص .

زيادة نشاط الغدة الدرقية أو خمولها يؤثر سلبيا على عمليات الأيض أو الحرق في الجسم بمعنى انه في حالة زيادة النشاط تكون هذه العمليات أكثر من الطبيعي و بالتالي نزول الوزن أما خمول الغدة فيكون تأثيرها العكس بمعنى أقل من الطبيعي و بالتالي زيادة الوزن . إذا كنت تعاني من زيادة النشاط بالضرورة يمكنك زيادة وزنك عن طريق تناول أدوية الغدة بحسب الوصفة الطبية و إتباع نظام غذائي صحي و المحافظة على النشاط البدني و الراحة الجسدية و النفسية و قد يتم وصف بعض المكملات الغذائي لتساعدك في زيادة الوزن بناءا على تقييم المختص .

و عليكم السلام - إبنتك ما زالت صغيرة و ما زال أمامها الوقت الكافي للطول المناسب و بالنسبة للتكتل في منطقة الخصر فربما يكون تجمع دهون أو بسبب الهرمونات و يفضل رؤية المختص لإبداء الرأي بخصوص ذلك .

الجسم يحتاج العديد من المغذيات للمحافظة على وظائفه و الوقاية مما قد يتعرض له و هذه العملية أو العمليات ليس الهدف منها وقت دون الآخر بل لمدى الحياة عموما . و المغذيات عموما الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات إضافة للأملاح و المعادن و السوائل و للحصول على هذه المغذيات لا بد من التنويع بين جميع المجموعات الغذائية و بكميات مناسبة .

وزنك المثالي تقريبا 59 كغ ، عزيزتي الأفضل الك تابعي مع اخصائي تغذيه معين حتى يبلش معك خطوه بخطوه لانه بدك تخسري تقريبا 27 كغ، خساره هذا الوزن ما رح يكون صعب بس بدك يكون عندك أراده و تكملي مع الأخصائي الآخر .

الطريقة الأكثر شيوعًا لمعرفة الوزن المثالي هي من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI). وهو يقسم وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر. يمكنك حساب ذلك على النحو الآتي:

• حساب الطول بالمتر: طولك 170 سم يساوي 1.70 متر.
• تربيع الطول: 1.70 متر * 1.70 متر = 2.89 متر مربع.
• حساب مؤشر كتلة الجسم: قم بقسمة وزنك الحالي (بالكيلوجرام) على 2.89.

تفسير النتائج:

• أقل من 18.5: وزن أقل من الطبيعي.
• بين 18.5 و 24.9: وزن طبيعي (مثالي).
• بين 25 و 29.9: زيادة في الوزن.
• 30 أو أعلى: سمنة.

على سبيل المثال؛ إذا كان وزنك 65 كيلوجرام، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك سيكون: 65 / 2.89 ≈ 22.5. وهذا يقع ضمن نطاق الوزن المثالي. أما إذا كان وزنك 75 كيلوجرام، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك سيكون: 75 / 2.89 ≈ 25.9. وهذا يعتبر زيادة في الوزن.

بناءً على طولك (1.70 متر) ونطاق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (18.5 - 24.9)، فإن نطاق وزنك المثالي يتراوح تقريباً بين:

• الحد الأدنى (18.5): 18.5 * 2.89 ≈ 53.5 كيلوجرام.
• الحد الأعلى (24.9): 24.9 * 2.89 ≈ 72 كيلوجرام.

إذن، الوزن المثالي لشخص بطول 170 سم يتراوح تقريباً بين 53.5 كجم و 72 كجم.

مؤشر كتلة الجسم هو أداة إرشادية، ولا يأخذ في الاعتبار نسبة العضلات أو توزيع الدهون في الجسم. قد يكون لدى الرياضيين ذوي العضلات القوية مؤشر كتلة جسم أعلى قليلاً ولكنه لا يعني بالضرورة زيادة في الوزن غير الصحية.