أسئلة واجابات طبية تغذية

لا ليس له علاقه

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية .. يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه .. يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم ) ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة عدم التحدث أثناء الأكل تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل

طالما انك محافظة علي وزنك والنظام الغذائي الجيد والرياضه المنتظمة فرص السكر بإذن الله تكون قليلة جدا

الوزن بالنسبة للطول مناسبان جدا حافظ عليه لعب الرياضه وخاصه العقلة تساعد على زيادة الطول معك فرصه حتى 22سنة تقريبا يزداد الطول فيها

تحياتي لك. يعد استخدام مكملات البروتين، مثل بودرة بروتين آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء إذا تم تناوله بجرعات معتدلة، وبما يتناسب مع احتياجات الجسم. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها بعين الاعتبار لتجنب أي تأثيرات سلبية على الكلى أو الصحة العامة.

 

إليك تأثير مكملات البروتين على الكلى والصحة العامة:

• تأثير مكملات البروتين على الكلى: قد تكون مكملات البروتين ضارة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى، مثل الفشل الكلوي، إلا أنه لا يشكل خطرًا على الأشخاص الأصحاء الذين يمتلكون كلى سليمة قادرة على التعامل مع كمية البروتين الزائدة الناتجة عن المكملات الغذائية.
• تأثير مكملات البروتين على الصحة العامة: ومنها:
  • الجفاف: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يزيد من الحاجة لشرب المزيد من الماء، لأن الكلى تحتاج إلى سوائل إضافية للتخلص من نواتج أيض البروتين.
  • زيادة الوزن: الإفراط في تناول مكملات البروتين مع قلة النشاط البدني قد يؤدي إلى تخزين السعرات الزائدة كدهون.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تسبب مكملات البروتين التي تحتوي على اللاكتوز الغازات، والانتفاخ، والإسهال للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
  • نقص العناصر الغذائية الأخرى: قد يؤدي الاعتماد المفرط على مكملات البروتين دون الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأخرى من الطعام إلى نقص في مستوياتها.

فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على استخدام مكملات البروتين بأمان:

• استشر طبيبك قبل استخدام مكملات البروتين، وذلك للتأكد من أنها آمنة لك، وتحديد الجرعة المناسبة منها وفقًا لكمية البروتين التي تحتاجها، والتي تعتمد على وزنك ونشاطك البدني.
• استخدم مكملات البروتين فقط لسد الاحتياجات التي لا يمكنك تلبيتها من الطعام.
• اشرب كمية كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف.
• احرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية لتجنب نقص المغذيات.

للمزيد:

• متى يجب تناول مساحيق البروتين؟
  
• هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة؟
  

الحل في نظام غذائي صحي مناسب لك تحت إشراف متخصص تغذية المشروبات والوصفات ليس لها دور واضح في خسارة الوزن