أسئلة واجابات طبية تغذية

عزيزتي قبل اتباع نظام غذائي يجب تغيير النظام الغذائي جذريا و تحويل حياتك الى حياة صحية حتى تستمري في النزول و الثبات على الوزن من خلال المشي يوميا ساعة شرب 8 اكواب ماء تناول الخضار و الفاكهة يوميا بدلا من النشويات تقليل الارز و الخبز و السكريات

قد يكون فيه خطر على عمل الكلى و الكبد يجب الحذر من مستوى البروتين العالي الرجاء الاكتفاء بالبروتين الموجود في الوجبات الغذائية فقط

يجب مراجعة طبيب و عمل فحوصات لمعرفة سبب النحافة اذا كان لايوجد اي عارض طبي فقط يجب عليك الاكثار من عدد الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم بمعدل وجبة كل ساعتين لا يوجد حبوب تعمل سمنه فقط تناول الطعام الى جانب المكملات العذائية و فاتح شهية

الاغذية الغنية بالكالسيوم و فيتامين د مثل الاسماك و الحليب و مشتقاته

لا انصح باستخدام الحبوب و الخلطات فقط نظام غذائي صحي و الرياضة كافية لتخفيف وزنك

دواء بيرياكتين هو مضاد للهيستامين يستخدم في الأصل لعلاج الحساسية، ولكن له تأثير جانبي يتمثل في زيادة الشهية. تناوله بكثرة أو لفترة طويلة قد يؤدي إلى:

• النعاس الشديد: قد يؤثر على قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
• جفاف الفم: يمكن أن يسبب عدم الراحة ويزيد من خطر تسوس الأسنان.
• الإمساك: قد يؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية.
• زيادة الوزن غير الصحية: قد يؤدي إلى زيادة في الدهون بدلاً من العضلات.
• مشاكل في القلب والأوعية الدموية: في حالات نادرة، قد يؤثر على ضربات القلب أو ضغط الدم.

بدلاً من الاعتماد على الأدوية، يمكنك تجربة طرق طبيعية لفتح الشهية وزيادة الوزن بشكل صحي:

• تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: اختر الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون.
• ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية، وخاصة تمارين القوة، يمكن أن تزيد من الشهية وتبني العضلات.
• تناول البروتينات: البروتينات ضرورية لبناء العضلات، لذا تأكد من تناول كمية كافية منها في نظامك الغذائي.

بخصوص سؤالك عن الواي بروتين؛ فهو مكمل غذائي يمكن أن يكون مفيدًا لزيادة الوزن، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام. ومع ذلك، يجب استخدامه بحذر وضمن نظام غذائي متوازن:

• الفوائد: يساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي إذا تم دمجه مع نظام غذائي متكامل وتمارين القوة.
• العيوب: قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص. كما أنه ليس بديلاً عن الطعام الحقيقي ويجب استخدامه كمكمل فقط.

قبل البدء في استخدام الواي بروتين أو أي مكمل غذائي آخر، تأكد من استشارة أخصائي تغذية لتقييم احتياجاتك الفردية والتأكد من أنه مناسب لك.

 لو ان وزنك 78ك و طولك 160 سم ففعلا محتاجة لنزول الوزنز و لكن يفضل النزول التدريجى في حدود 4 ك بالشهر عن طريق زيادة النشاط الجسمانى كممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى معتدل بسعرات حرارية اقل من نشاطك ليكون فرق السعرات يساعد على خسارة جزء من الوزن