أسئلة واجابات طبية تغذية

 
سؤال من ذكر 25 سنة
تغذية

انا راجل وجسمي غريب الجزء العلوي من جسمي مش متناسق مع الجزء السفلي بحيث الجزء السفلي مثل جسم الأنثى عريض والجزء العلوي نحيف جدا جدا وده مسببلي اكتئاب حاد لدرجه...

لإعادة التناسق الشكلي و الوظيفي للجسم لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و قد يتم وصف بعض الأدوية و/أو المكملات الغذائية إذا تطلب الأمر و بناءا على تقييم المختص .

أجاب عن السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من أنثى 27 سنة
تغذية

ممكن أعرف السعرات الحرارية التي أحتاجها يوميا وكيف اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي؟ علمًا أن وزني ٧٥ وطولي ١٥٥ وعندي ٢٠ سنة ومتوسطة الحركة

بناءً على المعلومات التي قدمتها فإن حاجتك اليومية من السعرات الحرارية تقدر بما يقارب 1500 سعرة حرارية في اليوم. وهذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على وظائفه الأساسية، مثل التنفس والدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وإذا كنت متوسطة الحركة، فإن إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية اليومية هي حوالي 2200 سعرة حرارية، وهو ما يشمل السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال النشاط البدني.

 

يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام حاسبة السعرات الحرارية على موقع الطبي ومن المهم ملاحظة أن هذه التقديرات عام وقد تختلف احتياجاتك الفعلية من السعرات الحرارية بناءً على عوامل أخرى، مثل عاداتك الغذائية وصحتك العامة.

 

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيمكنك محاولة تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع، أما إذا كنت تحاول زيادة الوزن، فيمكنك محاولة زيادة تناول السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعرة حرارية، وسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بحوالي 0.2-0.4 كيلوغرام في الأسبوع.

 

للمزيد:

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 26 سنة
تغذية

كم كيلو اقدر انزل بالصيام المتقطع في شهر وهل الصيام المتقطع ينحف؟ وكم ساعة يجب ان اصوم في الصيام المتقطع؟

لخسارة 1 كيلو من الوزن عليك أن تحرق 7700 سعر حراري. و هذا يتحقق اما بتقليل كمية الطعام المتناول، بحيث تستهلك أقل من احتياجك اليومي ب 1000 سعر حراري لخسارة 1 كيلو بالأسبوع. أو بزيادة النشاط البدني و هذا يعتمد على نوع التمرين و شدته. أو بكلاهما

أجاب عن السؤال

د. تهاني الجزازي
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 22 سنة
تغذية

جربت كل انواع الدايت ولم ينفع معي شيء واحتاج نظام غذائي

من الأفضل إجراء الفحوصات المخبرية اولا مثل فحص الغدة الدرقية، الفيتامينات خاصة فيتامين د، الحديد، فحص مقاومة الأنسولين. و من ثم عمل حمية متوازنة تحتوي على جميع المجموعات الغذائية 

أجاب عن السؤال

د. تهاني الجزازي
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 26 سنة
تغذية

لدي سمنة ويزيد وزني عن وزني المثالي ب ٢٥ كجم وعملت كل انواع الرجيم والغذاء ولم تنفع معي منذ سنين ارجووكم اريد حل لمشكلتي المعقدة ؟؟ هل ينصح بعمل عملية...

لا يحتاج جسمك الى التكميم بل يحتاج إلى نظام غذائي سليم و صحى يناسب حالتك النفسيه و الاجتماعيه و يتناسب مع يومك والاستفادة من كونك لسه صغيره بالسن و المحافظه على نشاط يومى مناسب بانتظام 5مرات بالاسبوع.  الالتزام بمواعيد تناول الوجبات

أجاب عن السؤال

د. محمود حموده
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 31 سنة
تغذية

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته , مرحبا , اعاني من مشكلة بسبب سلوكات خاطئة , حيث انني كنت اداوم على شرب القهوة بكميات كبيرة لمدة سنة ,...

اقترح عليك عمل روزنامة غذائية بكل الأصناف المتوقع أن تسبب لك تحسس. بحيث تستثني كل الأطعمة التي حصرتها بالقائمة لمدة 5 أسابيع عالاقل، بعدها تعاود إدخال كل مادة على حدى و تنتظر 4 ايام. إذا لم تسبب اي مشكله تدخلها بنظامك الغذائي و تجرب التالي و هكذا تكون حددت الأطعمة الأنسب لجسمك

أجاب عن السؤال

د. تهاني الجزازي
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من ذكر 19 سنة
تغذية

انه وزني 103 وي عاوز اخس انه بستعمل كروومكس لو في حاجه احسن منو ياربت تقلي

لازم تضبط اكلك وتنظم مواعيد الوجبات وتحافظ على شرب كمية المياه إلى يحتاجها جسمك يومياً علشان ترفع معدل الحرق بصوره طبيعيه كمان ممكن تشرف قرفه بالزنجبيل وكمون بالليمون مرتين يومياً علشان ترفع معدل الحرق بصوره عامه.

أجاب عن السؤال

د. محمود حموده
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 31 سنة

ارغب باستخدام الجيلاتين البقري وعند اذابته في الماء تتكون ماده هلاميه هل الفوائد موجوده في هذه الماده الهلاميه ام يمكنني اضافه المزيد من الماء وتحويل هذه الماده الهلاميه الى ماده سائله وبنفس فوائد الماده الهلامي لاني اتضايق من طعم هذه الماده الهلاميه

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم